沖刺跳遠(yuǎn)，沖刺跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得更遠(yuǎn)急求

來源：整理時(shí)間：2023-05-11 06:29:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，沖刺跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得更遠(yuǎn)急求

量好步點(diǎn)，單腳起跳，落地注意緩沖

先量好步點(diǎn)，沖刺時(shí)注意加速。一踏板就收腿，注意騰空高度。落地注意放腿，兩腳盡量往前伸。這是我以前的訓(xùn)練方法，你可以去試試

沖刺跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得更遠(yuǎn)急求

2，如何練沖刺跳遠(yuǎn)

校運(yùn)會(huì)這幾天你就可以去場(chǎng)地把步點(diǎn)量好，就是你要起跑的地方，每天去跳幾回，不要怕板積極上板，看板只要用余光瞟就行，跳起后在空中有一個(gè)挺胸展髖動(dòng)做，落地收腹腳向前伸

要提升你的速度，要會(huì)量步點(diǎn)還有就是在空中的動(dòng)作

開始沖的時(shí)候速度要快，然后最后一步步伐調(diào)正好，就可以了

沖刺要快、沖刺路線不要太長(zhǎng)、跳的時(shí)候要用有力的那只腳跳（需要調(diào)節(jié)步伐、有點(diǎn)困難）、沖刺的速度很關(guān)鍵的、我在校運(yùn)會(huì)的時(shí)候也是參加了跳遠(yuǎn)、跳的時(shí)候要注意別過界。

如何練沖刺跳遠(yuǎn)

3，怎樣練習(xí)沖刺跳遠(yuǎn)知道說下謝謝

第一：買那種綁在腳上的沙包或者鉛塊之類的負(fù)重裝備，除了睡覺洗澡之外其他時(shí)間都綁在腳上具體重量看你自己（我當(dāng)年好像是從6斤到最后10斤）第二：跳除了用到腳力之外還需要腳掌腳趾腰力胯力壓腿每條腿3組每組100下需要你發(fā)覺壓腿后沒有拉到筋的感覺就要增加次數(shù) 墊腳尖腳后跟離地墊6組每組50下呼啦圈做到自己累為止每天都要堅(jiān)持走路和跑步以每一次達(dá)到極限時(shí)再跑或走200米跑的時(shí)候膝蓋至少上提3分之一第四：仰臥起坐每天6組每組50下第五：原地抬腿跑每天6組每組50下適應(yīng)后相應(yīng)增加除以上之外每天都練習(xí)你那三項(xiàng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)

我自己的觀點(diǎn)》》首先你要把自己的步點(diǎn)找好這樣才能更好的使上力氣完美的踏板！要是起跳前步點(diǎn)亂了不要搗步子直接隨變跳過去不用使力省的跳不遠(yuǎn)還讓費(fèi)能量。然后看看自己的起跳點(diǎn)在板前面多少就把起點(diǎn)往前移多少反之就是往后！！不遠(yuǎn)力量少！就多練習(xí)腳腕腿部腰手臂的力量和技術(shù)動(dòng)作最好你們老師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)

跑完步時(shí)做三十個(gè)蹲立，再跳十下要記住跳起來時(shí)膝蓋緊貼胸部堅(jiān)持做下去彈跳力大增

找老師啊，九四班的女生跳得還行，去問她們！你是哪班的?

去問一下劉戈不就了事了…

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