從單兵角度來(lái)說(shuō)，重心低、瞬間容易控制(也便于及時(shí)調(diào)整舒適的射擊姿勢(shì)(包括臥姿)，有利于增加射擊穩(wěn)定性,金剛跪——促進(jìn)消化特別有效,跪姿身體重量主要集中在一條腿接觸的物體上，另一條腿(按槍側(cè))分布部分槍重,炮口炮時(shí)代，單兵戰(zhàn)術(shù)沖鋒，邊移動(dòng)邊射擊跪姿,跪姿姿勢(shì)根據(jù)支撐面的不同和總重心位置的不同可以分為兩種,第一排跪姿，第二排站姿，為了增加火力強(qiáng)度。

金剛跪——促進(jìn)消化特別有效。跪在墊子上，膝蓋靠近大腳趾，臀部坐在腳后跟上。你的手自然地平放在你的腿上或掌心向上，保持背部直立，脊柱伸展，肩膀放松。金剛跪的作用是促進(jìn)消化，改善腳寒，調(diào)節(jié)心情。注意事項(xiàng):1。新手練的時(shí)候可能會(huì)感覺麻木酸痛，所以你可以在年輕的時(shí)候多練幾次；2.練習(xí)時(shí)，挺直脊柱，活動(dòng)核心，不要塌陷，否則容易使壓力集中在膝蓋上，引起膝蓋不適和疼痛；3.如果大腿前側(cè)緊繃，臀部坐不下，可以在膝蓋下墊一條毯子，平時(shí)可以多做一些拉伸腿前側(cè)的運(yùn)動(dòng)；4.前腿和腳背緊繃的同性戀者，可以坐在枕頭或磚塊上，或者在小腿下墊一張柔軟的毯子；5、孕婦也可練金余剛，但注意雙膝略分開，以免對(duì)腹部造成壓迫；6、如果膝蓋已經(jīng)受傷，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

跪姿姿勢(shì)根據(jù)支撐面的不同和總重心位置的不同可以分為兩種。(1)近似等腰三角形支撐面:此姿勢(shì)中左腿與右腿的夾角約為60度，總重心在支撐面中的投影位置略偏左(指身體的后方向)。它的優(yōu)點(diǎn)是上身自然伸展；缺點(diǎn)是肌肉緊張度高，姿勢(shì)持續(xù)性差。(2)任意三角形支撐面:在這種姿勢(shì)下，沙袋與投籃方向的夾角約為45度，右腿與左腿的夾角約為50度，總重心的投影位置靠近支撐面的中心。其優(yōu)點(diǎn)是上身前傾，人槍結(jié)合緊湊，力量容易集中，整個(gè)姿勢(shì)更加自然；缺點(diǎn)是左臂負(fù)重大。這種姿勢(shì)被國(guó)際和國(guó)內(nèi)的射擊運(yùn)動(dòng)員廣泛使用。

第一排跪姿，第二排站姿，為了增加火力強(qiáng)度。從單兵角度來(lái)說(shuō)，重心低、瞬間容易控制(也便于及時(shí)調(diào)整舒適的射擊姿勢(shì)(包括臥姿)，有利于增加射擊穩(wěn)定性，沒(méi)有支撐，但沒(méi)有手肘支撐，人槍結(jié)合差，槍口槍后坐力更嚴(yán)重。跪姿身體重量主要集中在一條腿接觸的物體上，另一條腿(按槍側(cè))分布部分槍重，戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境不適合爆炸攻擊，目標(biāo)較低，也在一定程度上降低了被敵人擊中的可能性(整個(gè)危險(xiǎn)區(qū)除外)。但是不適合移動(dòng)，靈活性差，炮口炮時(shí)代，單兵戰(zhàn)術(shù)沖鋒，邊移動(dòng)邊射擊跪姿。