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1，吃香蕉容易胖嗎
2，吃香蕉會胖嗎
3，吃香蕉會胖嗎

1，吃香蕉容易胖嗎

西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果.都會導致發胖

吃香蕉容易胖嗎

2，吃香蕉會胖嗎

適量吃香蕉不僅不會胖，還有減肥的功效。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。擴展資料：香蕉的6大減肥誤區：1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。2、香蕉多吃也會胖如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。3、早餐只吃香蕉早餐是攝取一樣很關鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導致營養不均很，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營養來達到目的的。4、長期空腹吃香蕉有害健康長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。5、未成熟的香蕉不能食用香蕉成熟的時候，其表皮會呈現亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質在人體內具有十分強的收斂作用，會讓大便變得干硬，導致便秘情況。所以在購買香蕉后，如果發現香蕉認為完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。6、虛寒體質不宜使用想減肥法香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風。參考資料來源：百度百科——香蕉參考資料來源：人民網—這樣吃香蕉會越來越胖盤點香蕉減肥的六大誤區

吃香蕉會胖嗎

3，吃香蕉會胖嗎

高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。據說大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品 From baidu.2.我教你3個減肥的好方法：①每天堅持1小時的運動 ②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食 ③宵夜不是非常餓的時候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點 ⑤盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多 ⑥還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽 ⑦多運動,可以去學習瑜珈 ⑧吃飯之前可以喝些水減少胃的容量.。你也可以試試這個辦法：堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運動，只要有恒心，堅持一段時間就會見成效果。這個方法也不錯：.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.還有個別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲只要你做到了這些就可以減肥了，祝你減肥成功!!!!如果你不怕累的話，你可以狂運動+狂節食=減肥成功=營養不良，勸你最好不用這個，這個傷身體●減肥注意事項：還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣，如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好！i香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒脂肪，不會長胖　　一、香蕉營養高、卡路里低　　平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。　　二、香蕉可當早餐、減肥食品　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。　　由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。　　三、香蕉降壓通便　　從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。　　不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。　　民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。　　近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。總結：看來一般情況下吃香蕉時不會胖的，但現在已經是7點多了，呵呵。剛剛運動完，看著香蕉有點想吃。

不會長胖的，請放心食用。因為香蕉能夠幫助潤腸通便，幫助緩解便秘，促進身體排毒。一：吃香蕉是不會長胖平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會導致脂肪堆積，使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能夠促進減肥。二：晚上吃香蕉晚上身體的活動減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會減少，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為身體熱量消耗減少而導致熱量剩余轉變成脂肪堆積使人發胖。如果是想要減肥的人，最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。三：每天吃多少香蕉不長胖香蕉屬于熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導致熱量攝取過多，身體消耗不了而堆積在體內轉化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會使大量的糖分堆積讓人長胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運動量較少的人，最好是每天不要吃超過2根的香蕉。溫馨小貼士：大量吃香蕉不僅僅會發胖大量吃香蕉除了會使人長胖之外，還可能會對身體健康造成威脅： 1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導致病癥加重。因為香蕉屬于性寒涼的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等； 2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會加重病情。因為香蕉中含有大量的鉀鹽，會加重病情，影響病情的好轉； 3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導致體內血糖升高，誘發疾病。因為香蕉中的含糖量較高，吃大量的香蕉會使大量糖分進入血液中； 4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會加重病情。因為香蕉能夠潤腸、促進消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時，胃部沒有食物可以消化，大量的胃酸會對胃黏膜產生刺激，加重胃部疾病。

晚上吃香蕉不會胖，要注意適量，減肥的話建議晚上六點以后禁食。1、香蕉對減肥有利，香蕉卡路里低，食物纖維含量豐富。香蕉含有豐富纖維質，維他命A，鉀質和果膠等，可以有效地潤腸，幫助排便。2、香蕉有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，吃了會讓皮膚水潤。3、香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素，硫胺素，煙酸、維生素C，維生素E及豐富的微量元素鉀等。拓展資料：香蕉減肥法：1、早餐只吃香蕉，數量不限，要細嚼慢咽。2、大量地喝白開水。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。3、午餐正常進食，沒有限制。午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。4、下午茶時間點心，放心食用。吃零食也可以。為了防止吃太多，一天只吃一種。想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

當然可以，香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉，熱量遠比正餐低，從而起到減肥的效果。　　香蕉減肥的方法：　　1、香蕉當早餐　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。　　2、白開水當飲料　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。　　3、根據自身的體質決定好吃香蕉的量　　雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。　　吃香蕉減肥的注意事項：　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、　　同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。　　2、香蕉多吃也會胖　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。　　3、長期空腹吃香蕉有害健康　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

不會的。香蕉雖然甜，但是卡路里比較低，一般100克左右的香蕉卡路里只有87卡。晚上吃香蕉對減肥和通便都有利。香蕉食物纖維含量豐富，想要減肥的話可以選擇晚上只吃香蕉，對減肥有一定效果。另外香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，在通腸的同時還能美容養顏。

吃香蕉會胖嗎