全程/半程/5公里/1公里規(guī)模。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松，分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

1、馬拉松一般都是多少公里？

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘，女子記錄是2小時17分鐘，普通人需要多久，這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽，輕松。如果是年輕人35-40歲，剛開始訓(xùn)練一年，估計(jì)可以跑到5小時，如果訓(xùn)練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內(nèi)。略快的業(yè)余選手可以跑到3個半小時，破3對于業(yè)余選手有些難。

但是也有人達(dá)到，如果把馬拉松當(dāng)旅游。邊走邊玩邊跑，6小時內(nèi)也可以輕松完賽，保持吃東西，喝水。勞逸結(jié)合，不過后段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水，馬拉松起源馬拉松賽是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起，

這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

2、要怎樣才能跑下來一個全程馬拉松呢？

跑一個全程馬拉松其實(shí)并不難，根據(jù)中國田協(xié)發(fā)布的權(quán)威數(shù)據(jù)：2018年度，全馬的完賽人次為37.34萬人。（個人認(rèn)為這個數(shù)據(jù)可能還是有點(diǎn)偏保守）馬拉松屬于極限運(yùn)動，跑馬需要先進(jìn)行體檢，在確保安全的情況下，定期進(jìn)行跑步鍛煉，現(xiàn)在很多馬拉松賽事的關(guān)門門檻6小時左右。如果你可以在2小時30分左右跑完半馬，理論上可以在后半程以步行的方式完賽，

但是不建議以這種方式比賽，因?yàn)椴叫幸馕吨L的比賽時間，對身體和意志力也是一種煎熬。建議還是在確定要跑全馬之后，給自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，保持一定頻率的訓(xùn)練，比如想要在5小時30分鐘完賽，你需要保持的配速是7分49秒跑完1公里。建議比賽前三個月，每月跑150公里左右，并在賽前一個月完成一次三十公里以上的長距離拉練，

賽前一個星期減量（我個人會選擇休息一周），然后參賽。跑全馬時要注意勞逸結(jié)合，前程不要沖太快，根據(jù)自己的目標(biāo)計(jì)劃匹配相應(yīng)的配速，因?yàn)轳R拉松的后半程才是考驗(yàn)個人能力的關(guān)鍵。比賽中，對補(bǔ)給的攝入也要注意，少量多次，不要給胃部造成太大的負(fù)擔(dān)。以免影響后續(xù)的比賽，比賽時也可以跟著官方配速員，他們都是經(jīng)驗(yàn)豐富的跑者。

3、二月份哪里有馬拉松比賽？

2019年1-4月馬拉松賽事，可以安排時間參加1、2019撫仙湖萬科新年馬拉松（高原）地點(diǎn)：玉溪市澄江縣起跑時間：2019年01月01日賽事網(wǎng)站：www.newyearmarathon.cn項(xiàng)目：全程規(guī)模：3000人2、2019“慕思杯”厚街半程馬拉松地點(diǎn)：東莞市厚街鎮(zhèn)起跑時間：2019年01月01日賽事網(wǎng)站：www.hjmarathon.com/項(xiàng)目：半程/5公里/13公里規(guī)模：2000人/2000人/1000人3、2019榮縣大佛文化國際半程馬拉松地點(diǎn)：自貢市榮縣起跑時間：2019年03月10日賽事網(wǎng)站：rongxian.bdpoint.cn項(xiàng)目：半程/10公里/5公里規(guī)模：2000人/1000人/2000人4、2019鄭開國際馬拉松賽地點(diǎn)：鄭州市起跑時間：2019年03月31日賽事網(wǎng)站：www.zkmarathon.com項(xiàng)目：全程/半程/5公里規(guī)模：10000人/10000人/29000人5、2019南京仙林半程馬拉松地點(diǎn)：南京市棲霞區(qū)起跑時間：2019年04月14日賽事網(wǎng)站：www.xl-marathon.com項(xiàng)目：半程/4.2公里規(guī)模：7000人/5000人6、2019黃河口（東營）國際馬拉松賽地點(diǎn)：東營市起跑時間：2019年04月20日賽事網(wǎng)站：www.hhkgjmls.net項(xiàng)目：全程/半程/5公里/1公里規(guī)模：10000人/10000人/10000人/2。