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1，只進一扇門最多跑一次說明了什么

說明程序大大減化，利于提高辦事效率。

只進一扇門最多跑一次說明了什么

2，跑步800米偶爾且只跑一次不跑了會變胖嗎

如果是很長時間不跑就會慢慢的變胖，變胖還是要根據每個人的身體狀況來看；一個月跑2-3次應該就不會變胖，而且還可能鍛煉身體、不怎么生病。

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3，出入境只跑一次制度什么意思

一次辦完唄。國外申請護照圖書館都可以。。中國改進太緩慢了

任務占坑

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4，一個星期只跑步一次能瘦嗎

跑步又不是什么決定性因素。從2007年到2015年，我從來沒跑過步，但我減掉了近50斤的體重；從2015年8月跑到現在，累計跑了近5000km，我體重一斤都沒變。

5，跑步800米偶爾且只跑一次不跑了會變胖嗎

如果是很長時間不跑就會慢慢的變胖，變胖還是要根據每個人的身體狀況來看；一個月跑2-3次應該就不會變胖，而且還可能鍛煉身體、不怎么生病。

6，一個月只跑了一次步會功力全廢嗎

根本不會。跑步鍛煉的肌肉雖然比較多但跑步不是維持功力唯一的運動也不是必要的運動。完全可以有很多其他運動替代... “徒手健身也很好且夠好” 我在非洲附近沒有綠地森林不止一個月不跑步但是身體很好始終h170-w82 weight72kg哈哈哈一起加油

7，最多跑一次真能做到嗎

要循序漸進，可以試著隔一天跑一次，逐漸提高訓練量和訓練時間。距離和速度是相對的，你這個年齡有很大潛力的。長距離一般都是只一次15公里以上了。

當然能做到了少做事還不好

8，每周跑步一次一次40分鐘可以減肥嗎

放心吧，一點效果沒有。你還不如不跑呢，健身或減肥，只有兩個字，毅力。基本三天一次都不管用，所以你要是一周只跑一次也就勉強煅練你的心性，不會有任何一點效果的，如果你仗著這一點，想要多吃，你放心吧，你會更胖的。記得我的話，一周如果只跑一次，而且還是短短的40分鐘，肯定一點效果沒有！

9，辦理護照只需跑一次是真的嗎

是真的當然，辦理護照只需跑一次是針對你提交的資料沒有問題的情況。現在辦理護照只需要去申請一次，去護照可以申請自取或者是郵寄。

跟以前沒有什么分別，因為一直以來都是只有辦理的時候需要本人去，然后取證就不用本人了

10，一星期只跑步一次可以達到鍛煉的目的嗎

應該沒有多大效果，如果運動量過大還會對身體有所損傷，你都說了你本身的體質就不好，平時都不練，就那一天練如果運動的量一個掌握不好，就會變運動為勞動，那樣對身體沒什么好處。最好是一周在多加幾次運動，每次的量不要太大，慢慢適應了后在加量。還有一點要注意，一但你的運動形成了規(guī)律，那你就不要輕易的打破它，要不對你的身體反而會有所損傷，因為你的身體的氣血一但形成規(guī)律，被打破后一定會給身體帶來不適的。

11，辦理護照等出入境證件只跑一次是不是直接可以拿證

是的。證件一般需要5-15個工作日之后就能拿到。手續(xù)和原來辦身份證的手續(xù)類似，沒有什么復雜的資料提交，只需要去申請辦理一次，辦理郵寄或者自取，只需要跑一趟即可。

在戶籍地辦理只需要本人，身份證原件，帶回執(zhí)的照片，和銀行卡。異地辦理得有當地居住證

12，工商局新版網上登記系統(tǒng)上線企業(yè)注冊只需跑一次

9月11日起，在新疆范圍內登記、注冊公司只需要在自治區(qū)工商局網上辦事大廳內提交公司名稱、填報注冊信息、上傳申報材料，五個工作日內，就能去工商局領取營業(yè)執(zhí)照啦。在工作人員的指導下，登陸“新疆工商”官網后，在辦事大廳內點擊“名稱登記窗口”，通過“企業(yè)名稱開放查詢”系統(tǒng)，就能很便捷的查詢到公司名稱是否可以注冊。之后根據界面上的引導填寫相關電子表格，系統(tǒng)自動生成申請材料。上傳并提交電子材料后，工商行政管理部門將在5個工作日內進行審核并給予答復，審核通過即可在線打印相關申請材料，到指定工商行政管理機關一次性辦理手續(xù)、領取營業(yè)執(zhí)照。從登陸辦事大廳開始計算時間，整個流程走完只用了20多分鐘。據介紹，“新疆工商新版網上登記系統(tǒng)”從今年5月起開始籌備，9月11日開放試運行，預計9月底正式投入使用。新版登記系統(tǒng)包含用戶注冊管理、網上信息填報、紙質材料提交、網上審核、發(fā)照歸檔等功能，覆蓋了企業(yè)從“出生”到“死亡”的所有環(huán)節(jié)，無論你是注冊、審批，還是企業(yè)年報、變更信息、注銷，都能通過該系統(tǒng)完成，實現了“只跑一次工商局”的便捷服務。此外，“新疆工商新版網上登記系統(tǒng)”最大的亮點還在于首次放開了“名稱開放查詢”的窗口。通過系統(tǒng)后臺監(jiān)測數據看到，從9月11日開通試運行起，至9月14日12時，企業(yè)名稱查詢量已達6484條，還在以每分鐘10-15條的速度遞增。“名稱開放查詢”極大的改善了企業(yè)起名難的問題。在該系統(tǒng)投入使用之前，群眾在注冊公司時，需要給工商部門窗口提供三個備用名稱，審核后如不合格，則需再重新準備，重新前往工商部門提交、審核。現在，只需要通過網上辦事大廳，就能查詢到自己的名稱是否重復、沖突。據“新疆工商新版網上登記系統(tǒng)”負責人、自治區(qū)工商局信息監(jiān)督管理處孫智航介紹，該系統(tǒng)覆蓋了全疆各地州市145個登記機關，有超過300名工商業(yè)務人員在線受理業(yè)務。并且無論什么類型的企業(yè)，全部都能在該平臺上注冊、登記。查詢各地區(qū)業(yè)務請點擊：海口公司注冊，鄭州公司注冊，武漢公司注冊工商注冊多少錢？找曼德企服放心，公司代辦安全高效，稅務顧問專業(yè)，曼德企服一站式服務專家。

13，最多跑一次真的實現了么

battle royale進大逃殺，進去后會有大約140人左右在一個空間里，先把望遠鏡和手電筒扔了，藥包解開，燃燒幫點燃扔地上。過30秒所有人會被空投到地圖任意一個地方跳傘，將人沖向地面按住w然后左右左右來回按能加速下降。找一個房子去撿槍，子彈，背包，腰包，頭盔。盡量避著人，不要打，打不過。過一會按m看地圖會有一個綠圈，往綠圈去，否則毒氣會慢慢充滿綠圈外的地方，活到最后就贏了，前十會有獎勵。新人建議找個yy一塊玩，讓他們帶你。最開始都不會玩，多玩幾次就好了，主要還得靠自己慢慢琢磨。

可以實現，最多跑一次，既是政務服務理念，更是以人民為中心的實踐。第一要實現政務服務事項“兩集中兩到位”，要有足夠大的市民辦事大廳，實現市民辦事只跑一個地方；第二要“網上辦、一網辦”實現數據共享，推進“跨部門并聯(lián)辦、跨層級聯(lián)動”讓數據跑代替群眾辦；第三要借助各種人工智能、互聯(lián)網、中介、快遞等輔助手段，助推“最多跑一次”改革。

14，天天跑步好還是隔一天跑一次好

這個問題，不能一概而論，請看下：一般來說一周兩至三次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以內。鍛煉能夠促進身體健康，超過身體正常負荷，運動能夠給肌肉和內臟更強的刺激，于是身體會認為它的部件功率不足，就會組織資源增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會給身體帶來疲勞，因此需要給身體一定時間去恢復，否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。如果達不到上述標準，也不能達到鍛煉效果，比如身體素質差的人一周只跑一次，其他日子可以選擇散步、慢走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力，工作性質，疲勞程度來決定跑步的天數，至于當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度，早上醒來時感覺的好壞以及體重的增減，食欲的好壞等因素來決定和判斷。基本的概念，跑步先說目的，如果是為了健康而跑，那很簡單，每周跑3次，每次跑5到8公里，這是基本的健康跑門檻，這樣算是個有規(guī)律運動健康的人。但如果你想要有減肥的效果的話，這樣的跑量可能難以達到明顯的效果。舉例來說，正常人5公里的消耗熱量大約300大卡上下，每周3次才900大卡，飽餐一頓就差不多了，所以很難有效果。因此為了減肥，應該是每周跑6天（留一天犒賞自己），每次5到8公里，這樣平均每天多消耗300~450大卡，1個月以后你就會發(fā)現成果豐碩。如果是為了馬拉松訓練，那角度就不一樣了，訓練課程有簡單的輕松跑，有訓練速度的配速跑，還有慢速長跑（LSD），當然也有更復雜的間歇跑，因此，你在不同階段上會有不同的訓練，將其分類成不同的角度來思考這個問題：1、月跑量：馬拉松訓練基本月跑量是以200公里為基礎，如果沒有200應該說不上訓練（這話很重，但如果你想跑完全馬的話），因此如果你是200到300間，應該只要隔天跑即可。如一周跑3次，2次10~12公里，1次25~30公里的LSD，如果量不夠，就跑4次。如果月跑量300~400公里的話，一周一定要跑4~5次否則很難達到這個目標；超過400以上就不用說了，一周肯定是5~6次（幾乎天天跑）。2、時間效率：跑步之前要暖身，跑完后要緩和還有洗澡洗衣服，所以如果你的月跑量是250~350公里間，你就要考量如何跑？如250公里的扣除假日LSD 30公里后，平日跑2次15公里，還是3次10公里呢？就上班族而言，應該選擇跑的次數少，距離長，在這樣的月跑量之下，效果不會差異很大的，而且也不會覺得很累。3、訓練目的：如果是半馬或全馬的訓練與體能的維持，一周跑3次是基本的訓練，可以在比賽前1~2個月加重訓練（增加一次即可），但如果你想提升你的后段耐力的話，可能要考慮一周要跑5次以上。4、抵抗力：每周超過5次以上而且月跑量超過400時，因為大量的運動會讓身體的自由基大量產生，因此會讓身體的抵抗力與免疫力大幅降底，這樣就容易感冒或被傳染病菌；因此隔天跑步較不會有這個像現，這個現象可能在全馬比賽或30公里以上的LSD或天天跑20公里以上時發(fā)生，但是可以在數小時內漸漸恢復正常，因此有過量的訓練需要注意這個問題。總之，隔天跑的體力負荷小，可充分休息，就不易疲勞；天天跑體力負荷大，休息不夠，總覺得體力無法恢復；但是，天天跑是有技巧的，不是天天里程一樣、速度一樣，這好比是橡皮筋一直拉一樣的張力，對于訓練效果是有限的，因此天天跑的同時，你是否體會到一天比一天不疲勞，如何在持續(xù)訓練中恢復體力，將是跑馬訓練的秘密武器，等你來體會吧！跑步動作的要領請記下：1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。2、臂與手跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節(jié)角度約為90度。前擺時稍向內，后擺時稍向外。動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。3、軀干與髖跑步動作要領——從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放松。動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。4、腰跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復原。5、大腿與膝跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。6、小腿與跟腱跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關節(jié)和踝關節(jié)容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。7、腳跟與腳趾跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節(jié)損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復.動作要有節(jié)奏，緩慢。

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