七、注意事項具體動作組數、次數、間歇根據自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復矯正；若自己練習一段時間或屬于中度以上的O型腿可以找專業的康復機構進行康復矯正。中度的O型腿會讓腿短2cm，不是你的腿不夠長，都是因為O型腿，因為早期發育的原因，這種O型腿比較難進行矯正，所以各位家長在寶寶七周歲之前，需要對他的腿型多進行留意。

1、怎么矯正x型腿和羅圈腿（o型腿）？

腿型對于我們來說是非常的重要，不僅關系要到人的美觀、姿態，更重要的是還關系到自己的步態和健康的問題。一、何為O型腿1.先天性O型腿一般是由于嬰幼兒時期骨骼發育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起，因為早期發育的原因，這種O型腿比較難進行矯正，所以各位家長在寶寶七周歲之前，需要對他的腿型多進行留意。

2.后天性O型腿一般來說，目前有O型腿問題的患者大多數都是屬于后天性的，根據常態膝距大小輕度分為：3cm以下，中度：3-10cm，重度：10cm以上。根據體型：內旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿，二、O型腿的原因1.缺鈣2.肌肉力量不平衡3.后天不良的生活習慣三、O型腿的危害1.姿態難看腿部中間距離較大空隙，導致腿伸不直，影響氣質、形象。

特別是對于姿態要求高的模特、空乘、飛行員等會有非常大的影響，2.影響身高根據科學研究顯示：中度的O型腿會讓腿短2cm，不是你的腿不夠長，都是因為O型腿。一雙筆直、修長的大長腿毀在了O型腿上，3.產生疼痛長期處于O型腿這種狀態，對于下肢的整體力線會有極大的影響，繼而導致骨性關節炎、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、彈響髖等一系列運動損傷問題。

4.影響整體人是一個整體，身體的改變總不是單一的，一個關節出現問題，另一個關節會為了適應和代償做出相應的改變，所以腳踝、膝關節、髖關節、骨盆、腰椎等都會受到影響。四、手法松解1.臀部松解2.股外側松解3.股四頭肌松解4.小腿松解五、泡沫軸放松1.臀大肌放松，15-20次，2組，間歇20秒，2.股外側肌放松，15-20次，2組，間歇20秒。

3.股四頭肌放松，15-20次，2組，間歇20秒，4.小腿放松，15-20次，2組，間歇20秒。六、康復訓練1.內收臀橋，20-25次，2組，間歇20秒，2.彈力帶內收，20-25次，2組，間歇20秒。3.內八提踵，20-25次，2組，間歇20秒，4.并膝蹲，15-20次，2組，間歇20秒。5.夾軸蹲，15-20次，2組，間歇20秒，

七、注意事項具體動作組數、次數、間歇根據自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復矯正；若自己練習一段時間或屬于中度以上的O型腿可以找專業的康復機構進行康復矯正。文章作者：金斌動作示范：金斌康復模特：玲瓏、小豆子公*眾*號：同袍健身場地機構：同袍健身康復工作室本文屬原創作品，已與維權騎士簽約，如有轉載請聯系作者，

2、x型腿矯正帶有用嗎？

您好，很高興回答您的問題，以下回答只是本人見解，不知能否幫助到您，僅供參考！不管是男人還是女人都希望自己的腿型更漂亮，完美的腿型可以給自己的氣質加分。但是并不是每一個人都有這樣好的先天條件，在長身體的過程中會因為一些原因導致，首先說一下這個是什么原因才能造成X型腿：“X型腿”在醫學上學名叫做“膝外翻”，有有40多種疾病可以引發造成，但70%以上的膝外翻是由于佝僂病所致。

基本上我們常見的X型腿的人都是以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏，看著像是畸形，它是由于先天遺傳，后天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。那到底帶著x型腿矯正帶到底有沒有用那？從人體骨骼結構來說，如果是孩子在沒有關節閉合前還是通過x型腿矯正帶還是有一定的作用，也就是說年齡越小起到作用就越大，但是帶x型腿矯正帶對孩子來說也是很殘忍的。