沐浴眼睛溫暖的光線,3.按壓穴位閉合眼睛拇指放在太陽穴上,過度用眼后感覺眼睛疲憊不適,沒事可以閉上眼睛翻個白眼,晚自習很累，放松眼睛可以采取以下方式:1,眼睛疲勞一般是用眼過度引起的，可以通過運動眼睛、熱敷、眼保健操、滴眼藥水來緩解,然后，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。

1。洗手站立，關閉眼睛，用長披肩遮擋眼睛，偷偷做眼保健操；如果覺得做眼保健操幅度太大，可以用手枕著額頭。沒事可以閉上眼睛翻個白眼。2.泡一杯熱飲，從枸杞、菊花茶、決明子茶開始。你可以不用開水。用飲料的熱氣熏眼睛，好舒服~水涼了可以再換一杯。3.用廚房定時器或手機設置提醒，每隔20分鐘用眼睛站起來。眼睛離開顯示屏或書本，休息5分鐘。4.用蒸汽熱敷眼罩。有朋友說好用，眼睛會很放松，但是我用的時候沒什么感覺...可能因人而異。品牌多，自由選擇。在身體條件允許的情況下，多吃一點寒性食物，如苦瓜、薏米等，也能緩解眼部不適。

我們要少玩電子產品，少看手機，電腦，電視，尤其是近視的朋友。當他們長時間盯著屏幕的時候，眼睛一直在調整，容易造成視覺疲勞。如果工作性質離不開電腦，可以看一個小時屏幕，休息15分鐘。也可以走出去，親近大自然。不僅可以欣賞美景，還可以眺望遠方放松 -1/，呼吸新鮮空氣放松，還可以增進與家人朋友的感情，讓心情愉悅。

過度用眼后感覺眼睛疲憊不適。有什么行動可以幫忙放松-1/？眼睛疲勞一般是用眼過度引起的，可以通過運動眼睛、熱敷、眼保健操、滴眼藥水來緩解。

晚自習很累，放松 眼睛可以采取以下方式:1?？焖僬Ｑ?，深呼吸。呼氣時，迅速睜眼閉眼，慢慢呼出干凈。2.看著你的鼻尖，深呼吸。吸氣的時候用眼睛看著自己的鼻子就像斗雞一樣。同時看到鼻子的兩邊。呼氣時，眼睛 放松恢復正常，看著遠處的物體，慢慢呼氣。3.按壓穴位閉合眼睛拇指放在太陽穴上。用食指第一、二關節之間的指腹，平滑按壓眼窩的上緣和下緣，方向是從鼻子到太陽穴。4.光照療法眼睛關閉，放松，坐在離燈15厘米左右的地方，燈泡最好是150瓦。輕輕地左右擺動你的頭。沐浴眼睛溫暖的光線。5.熱敷和冷敷交替處理:先用熱毛巾蓋住閉合的眼睛30秒，再用冰水浸泡一條長毛巾蓋在眼睛上，反復幾次。6.伸出援助之手，搓手至溫熱。然后，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要壓眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸。每天這樣做20分鐘。

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