沐浴眼睛溫暖的光線(xiàn),3.按壓穴位閉合眼睛拇指放在太陽(yáng)穴上,過(guò)度用眼后感覺(jué)眼睛疲憊不適,沒(méi)事可以閉上眼睛翻個(gè)白眼,晚自習(xí)很累，放松眼睛可以采取以下方式:1,眼睛疲勞一般是用眼過(guò)度引起的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼睛、熱敷、眼保健操、滴眼藥水來(lái)緩解,然后，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。

1。洗手站立，關(guān)閉眼睛，用長(zhǎng)披肩遮擋眼睛，偷偷做眼保健操；如果覺(jué)得做眼保健操幅度太大，可以用手枕著額頭。沒(méi)事可以閉上眼睛翻個(gè)白眼。2.泡一杯熱飲，從枸杞、菊花茶、決明子茶開(kāi)始。你可以不用開(kāi)水。用飲料的熱氣熏眼睛，好舒服~水涼了可以再換一杯。3.用廚房定時(shí)器或手機(jī)設(shè)置提醒，每隔20分鐘用眼睛站起來(lái)。眼睛離開(kāi)顯示屏或書(shū)本，休息5分鐘。4.用蒸汽熱敷眼罩。有朋友說(shuō)好用，眼睛會(huì)很放松，但是我用的時(shí)候沒(méi)什么感覺(jué)...可能因人而異。品牌多，自由選擇。在身體條件允許的情況下，多吃一點(diǎn)寒性食物，如苦瓜、薏米等，也能緩解眼部不適。

我們要少玩電子產(chǎn)品，少看手機(jī)，電腦，電視，尤其是近視的朋友。當(dāng)他們長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕的時(shí)候，眼睛一直在調(diào)整，容易造成視覺(jué)疲勞。如果工作性質(zhì)離不開(kāi)電腦，可以看一個(gè)小時(shí)屏幕，休息15分鐘。也可以走出去，親近大自然。不僅可以欣賞美景，還可以眺望遠(yuǎn)方放松 -1/，呼吸新鮮空氣放松，還可以增進(jìn)與家人朋友的感情，讓心情愉悅。

過(guò)度用眼后感覺(jué)眼睛疲憊不適。有什么行動(dòng)可以幫忙放松-1/？眼睛疲勞一般是用眼過(guò)度引起的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼睛、熱敷、眼保健操、滴眼藥水來(lái)緩解。

晚自習(xí)很累，放松 眼睛可以采取以下方式:1。快速眨眼，深呼吸。呼氣時(shí)，迅速睜眼閉眼，慢慢呼出干凈。2.看著你的鼻尖，深呼吸。吸氣的時(shí)候用眼睛看著自己的鼻子就像斗雞一樣。同時(shí)看到鼻子的兩邊。呼氣時(shí)，眼睛 放松恢復(fù)正常，看著遠(yuǎn)處的物體，慢慢呼氣。3.按壓穴位閉合眼睛拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一、二關(guān)節(jié)之間的指腹，平滑按壓眼窩的上緣和下緣，方向是從鼻子到太陽(yáng)穴。4.光照療法眼睛關(guān)閉，放松，坐在離燈15厘米左右的地方，燈泡最好是150瓦。輕輕地左右擺動(dòng)你的頭。沐浴眼睛溫暖的光線(xiàn)。5.熱敷和冷敷交替處理:先用熱毛巾蓋住閉合的眼睛30秒，再用冰水浸泡一條長(zhǎng)毛巾蓋在眼睛上，反復(fù)幾次。6.伸出援助之手，搓手至溫?zé)帷Ｈ缓螅]上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要壓眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸。每天這樣做20分鐘。

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