抬腿跑:運動員交替抬腿的同時向前(快速)移動,高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肢肌肉群的蹬踏能力,抬腿分為以下兩種:原地抬腿:運動員位置沒有實質性變化的抬腿動作,抬腿是瘦大腿的好運動，可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒,抬腿可以瘦大腿，但是每天至少要30分鐘才有效果。
抬腿可以瘦大腿，但是每天至少要30分鐘才有效果。每天起床后，可以在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好運動，可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。另外，想瘦大腿，每天嚼一個塑料纖維水果。它的小一個可以消耗相當于節食三天的熱量，還可以加速腿部脂肪的燃燒，形成脂肪隔離層，讓你的大腿瘦下來后不會反彈。
高抬腿走路可以增加腿部肌肉、腰部和腹部肌肉的運動，特別是加強斜腹肌的力量和彈性。堅持鍛煉有助于防止大腹便便，保持健康的體態。擴展資料:關于抬腿的常見簡單有氧運動之一。抬腿分為以下兩種:原地抬腿:運動員位置沒有實質性變化的抬腿動作。抬腿跑:運動員交替抬腿的同時向前(快速)移動。標準動作是在保持上半身挺直的情況下，交替將雙腿舉至水平。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肢肌肉群的蹬踏能力。長期練習可以增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節、膝關節、踝關節等下肢關節的力量、柔韌性和協調性。進行抬腿運動時，不宜在吃飽后進行此類運動。這樣的鍛煉最好安排在早上或者晚上睡覺前，以免影響我們胃里食物的消化。
3、什么運動能 瘦腿按摩是塑造腿部最直接最好的方法。能刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，躺下，抬腳，像蹬自行車一樣蹬腳，做十幾到100次就行了。做完后雙腿分開80度左右，分80次，減肥的運動，如果不想運動，可以試試上面說的方法。
