抬腿跑:運動員交替抬腿的同時向前(快速)移動,高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肢肌肉群的蹬踏能力,抬腿分為以下兩種:原地抬腿:運動員位置沒有實質性變化的抬腿動作,抬腿是瘦大腿的好運動，可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒,抬腿可以瘦大腿，但是每天至少要30分鐘才有效果。1、高抬腿多久可以瘦大腿抬腿可以瘦大腿，但是每天至少要30分鐘才有效果。每天起床后，可以在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好運動，可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。另外，想瘦大...