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1，怎樣瘦身減肥

如何減肥瘦身？這要看你的身體情況，也要看你選用的方法什么的，最主要的還是要自己要有那個決心，要相信自己能瘦下來，有時意念是相當管用的，如果你不喜歡運動，受不了節食，說實話運動太辛苦了，節食對身體也不好，我也受不了，那你就好好選一款減肥瘦身//產品吧，我自己就是呢，我幾個月前在女刊推薦的專業站上的減肥瘦身//產品排行榜選了一款瘦身//產品，我是根椐自己的體質挑選了那款銷量最好的，價格也適中的，用后效果還不錯，我由原來的124 斤瘦到現在的不超過100斤了。現在已經沒在用了，也沒出現反彈，所以我覺得用這個還是挺管用的，我真心希望你也能和我一瘦，不要為了瘦身受太多的苦了。我的個人心得，參考一下吧。

少量多餐。晚上我一般不吃飯。對減肥很有幫助

我也在減肥,是在吃減肥藥,感覺還可以。。。你可以試試

每天早上最少跑1000米，再洗個熱水澡！白天多喝白開水，晚上吃些低熱量的食物！我就是用這樣的方法瘦下來的！

我用過午不食法40天了，成功減掉了14點8斤，但是我還得繼續減，我的目標是減到98斤

怎樣瘦身減肥

2，如何減肥瘦身

將黃豆洗凈，瀝干水，炒2—5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻后，裝瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚飯后各吃20粒，我妹妹就是這樣、兩周瘦了7.5斤，后來不吃了沒反彈，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望采納我的回答、謝謝

是要堅持找自己喜歡的運動做就好的

減肥首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去減肥產生肥胖的原因有這幾種： 1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量 2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。 3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。 4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。 5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。 6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。 7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。解決方法： 1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。 2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。 3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。 4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。 5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。 6.最后就是使用藥物減肥! 多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！

如何減肥瘦身

3，怎樣減肥瘦身呢

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身鞏固）　，一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從一定敗導航網的“減肥產品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址: ydbai點com （把“點”改成“.”訪問）,你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

多吃水果鍛煉

減肥首先要知道導致肥胖的原因：1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕松的把多余的脂肪減掉。月減8斤以上。6.最后就是使用藥物減肥，這里給你推薦經典塑身膠囊，（這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產品，藥性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！

怎樣減肥瘦身呢

4，如何減肥瘦身

每天連續跳繩一小時

蘋果牛奶瘦身一周就會有明顯的變化第一天準備一公斤蘋果（5－6個），不吃任何東西（包括水），小口咀嚼。第二天準備酸奶或是脫脂牛奶1000ml，分成六分喝，不吃任何東西（包括水）。第三、四天正常飲食。（合理搭配）第五、六天選擇飲食方式和第一、二天一樣。依此類推。雖然會比較辛苦，為了夏天還是比較值得。注意要堅持。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)

要健康瘦身才行,平時少吃零食,多運動,吃飯不要吃太飽.我就是這樣瘦身的.

少吃多餐最好每天有2個小時的鍛煉時間(晚飯后為宜) 少吃高卡食物

最好的辦法就是少食多運動，吃減肥藥會有很多副作用的，而且減下去后反彈的也快！