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1，領導啟動儀式怎么發言
2，招商引資注重有哪些招商策劃
3，電腦沒聲音了
4，怎么樣才可以另臉變小一點呢
5，臉肉多多怎么瘦臉
6，什么方法能瘦臉

1，領導啟動儀式怎么發言

我給你找了一個例子僅供參考：各位來賓，同志們、市民朋友們：今天，我們在這里舉行“融入上海，放眼世界——萬人喜看崇啟大橋”大型主題活動首發儀式，在此，我謹代表市委、市政府對本次活動的舉辦表示熱烈地祝賀，對各位來賓的熱情參與表示誠摯地歡迎和衷心地感謝！我市濱江臨海、沃野平川，與上海僅一江之隔，區位之佳、經濟發展條件之優在全國屈指可數。然而，長江天塹使啟東成為交通神經末梢，嚴重制約了經濟社會的發展。長期以來，飽受長江阻隔之苦的啟東人民一刻也沒有停止編織“跨越長江”的夢想。為打破長江天塹，歷屆政府都做出了不懈的努力，2001年3月，市委市政府把規劃建設崇啟大橋列為全市最大的實事工程，點燃了全市人民心中建橋過江的希望之火。2006年11月，在市委市政府和全市人民的共同努力下，崇啟大橋建設項目終于獲得了國家發改委的批準。經過多年的精心籌備和三年多的艱苦建設，在啟東人民的熱切期盼中，崇啟大橋終于駛上了圓夢的快車道。本月底，崇啟大橋將正式通車，這是長江入?？诘牡谝蛔‰H大橋，也是長三角高速公路網的一條重要線路。這條“黃金通道”的貫通，不僅僅拉近了啟東與上海之間的時空距離，更為長三角一體化發展改寫了時速。從此，啟東將歷史性地跨越長江天塹阻隔，躋身上海一小時都市圈，屆時，啟東將完美蛻變成為承啟南北、溝通東西的交通樞紐，發展的空間將全面拓展；成為集聚要素、匯聚資源的投資洼地，發展的能級將全面提高；成為創新發展、轉型升級的產業高地，發展的層次將全面躍升。崇啟大橋將真正成為一座助推我市通向基本現代化彼岸的希望之橋，一座富民強市的騰飛之橋，一座利在當代、澤被后世的幸福之橋。在這大好形勢下，市委宣傳部、市文明辦聯合舉辦“萬人喜看崇啟大橋”大型主題活動，具有十分重要的現實意義。它既為廣大市民和各界人士觀我啟東、贊我啟東提供了很好的機會，也為市委、市政府曉民意、知民情開辟了新的渠道。因此，我們要以此次活動為契機，在“領跑沿海、融入上海、包容四?！毙碌膽鹇灾敢?，以沿海開發火熱的建設場面感染人，以豐碩的建設成果鼓舞人，從而凝人心，鼓斗志，集全市之力，聚萬眾之智，以更加飽滿的熱情和昂揚向上的精神，全力投身于“建設橋港時代新啟東”的奮斗目標上來。同志們、市民朋友們，“萬人喜看崇啟大橋”活動是一項綜合性工作，搞好活動涉及方方面面，每個環節都不能有絲毫差錯，各組織單位務必要高度重視，周密組織，緊密協作，精心服務，確保安全。所有參觀的市民和各界人士都要服從安排，聽從指揮，共同完成本次參觀活動。最后，預祝本次活動圓滿成功，祝大家旅途愉快！謝謝大家

領導啟動儀式怎么發言

2，招商引資注重有哪些招商策劃

產業招商注重招商系統策劃，以實現區域內的聚集和擴散，高效配置資源。這類招商策劃的知識可以上園區捷徑網學習。

被動應付式:此類是上級安排的招商活動,一般以省為單位,主要在沿海發達地區,偶爾也在省內進行。這種大型的招商活動，主角是省及其職能部門，次主角是省直轄市，縣一級只能是配角，被動地接受上級的招商任務。比如省給省轄市下達高指標的任務，省轄市又給所轄縣區下達高額任務，其縣區任務總和要超過省下達任務的總和，否則完不成任務面子不好看，每個縣區的招商任務必須超過一個億，且多多益善。招商活動豪華、熱鬧、氣派、排場，一般在沿海發達城市的風景名勝區和省會的四星級以上賓館召開。不僅有高規格的領導講話，還有氣氛熱烈隆重的簽約儀式；不僅有豐盛的大型宴會，還有名戲子參加的文藝表演。省、市、縣還要不遺余力地宣傳其優勢和特色，主要方式是展版和散發材料，還伴以媒體的瘋狂造勢。由于下達的招商任務指標實在太高，絕大部分縣區根本完不成任務，沒辦法只得用慣用的招術——吹牛。總結會上，所有的縣區都超額完成了任務，少則兩個億，多則十多億，以小吹大，以少吹多，甚至無中生吹。反正吹牛不上稅，不吹白不吹，大吹有大喜，小吹有小喜，不吹定挨批，為啥不去吹？“碩果累累，滿載而歸”。如何落實，去問上帝。主動出擊式:這種招法對于縣級來說是主角，采取什么方式，到什么地方去招商由自己說了算，雖說沒有來自上面的任務壓力，但是，動機是充分的：其一是討好上級，以求升遷；其二是為官一任，發展一方。兩種動機都有其合理性，升遷、發展皆是動力，無可非議。所以要自我加壓，主要給鄉鎮和局委施壓，也要下達高額任務，至少每個單位招商任務在五千萬以上，當然也要多多益善。同時也要向上級學習，要瘋狂造勢，要層層開會，廣泛動員，廣播有聲，電視有影，報紙有文，要引起轟動。既要讓上級知道我有大動作，還要讓群眾了解我在干大事。否則，默默無聞地、靜靜悄悄地，實實在在地,就難以達到既討好上級又取悅群眾的雙重效果,那是傻冒干的事兒。比如大規模組團，小分隊定點，派優秀干部到發達地區掛職、把外地客商請過來等等都是“主動出擊式”的分方式。此招式的實際效果可能要比“被動應付式”要好，因為，如此大規模、大動作、大轟動，不給自己的群眾和下屬交代點什么，如何說得過去？盡管落實少少、水分多多，多少還是要有一點可看可感的東西的。載體運作式：就是要創造一種載體來招商。當前流行的是節會招商，各個縣市充分發揮想象力，飛禽走獸、草木蟲魚、姓氏宗教，皆可入節。于是乎各種“節”遍地開花：茶葉節、芝麻節、土豆節、野豬節、牡丹節、螞蟻節、大象節、風箏節、姓氏節等等五花八門。有些地方搶名人爭古跡，如諸葛亮、王昭君、女媧、老子、莊子等名人都有若干個出身地，他們找專家、聘學者，召開研討會，在媒體上大肆炒作，曰：我縣是某名人的正宗出身地，而你縣是虛構的不可信的。有的還爭相注冊，搶先辦節。有的地方甚至將文學作品中虛構的人物入籍入節，如梁山伯、祝英臺、崔鶯鶯、花木蘭等皆成了某地辦節的金字招牌?！皶本透嗔耍簴|西合作會、南北協作會、經濟研討會、項目洽談會、名人學術會、古跡考證會等等不一而足。無論是辦節還是辦會，都有一個響亮的口號：政府搭臺，經貿唱戲。如此節會，規格要高，排場要大，影響要廣。簡言之就是要引起巨大的轟動。所以就要邀請高官名戲來捧場，請不來一線高官，也要請來二線高官，實在不行，請來個退休多年的副國級領導應付一下也可以；話是一定要講的，場是一定要捧的，戲是一定要唱的，演是一定要表的，請高官請名戲是要花錢的，所以要舍得下血本，否則，高官名戲是不會來的。于是，現領導致辭、老官僚講話、名戲子表演。然后是展覽、參觀、考察、購物、舞會、宴會、洽談、簽約、總結、吹牛、相慶、表彰。此類招商的政治效應、宣傳效果、招商成效可能要好于前兩種方式，但是成本也要高出多多，至少短期內是收不回投資的。這些都無關緊要，要算政治帳，算轟動帳。虛心求教式：主要是向經濟發達地區學習求教，此種態度是好的，是值得提倡的。方式是由縣主要領導帶隊，各鄉鎮和縣直局委的頭頭參加，有針對性地到沿海發達地區或省內經濟強縣考察學習。一是解放思想、更新觀念；二是學習其招商引資的方法和優惠政策；三是攀富親求合作；四是宣傳自己求招商。學習的目的很好，上一級政府也常這樣做，但是這樣的招商方式成了一種風尚一種時髦的時候，其動機和效果就大打折扣了。共有三部曲：1激動。考察發達地區經濟現場時如同劉姥姥進了大觀圓：“哇塞”之聲不斷，驚羨之語頻頻，自愧不如，激動不已。2沖動。考察過后，一般是縣四大班子要召開會議，消化考察成果。會上，群情激昂、亢奮、沖動，紛紛表態：必須解放思想！必須統一思想！必須招商引資！意見高度一致，馬上召開全縣動員大會，主要領導作動員報告，鄉鎮局委表態發言，提出：要高標準、大規模、快速度，趕沿海超百強。有關部門迅速制訂了宏偉的規劃目標，還配以強硬的獎懲措施，并以縣委政府文件下發全縣。要求：立即行動，馬上出擊。3不動。由于制訂的規劃目標過于宏大（根本完不成），由于與本地實際結合不夠，由于招商引資缺乏針對性，由于沒有有機地消化發達地區的先進經驗，加之實力、條件、理念、環境與發達地區有距離，運行一段時間后，與設計的目標相差甚遠。于是，在亢奮中啟動，在盲目中運動，在無奈中不動，最后偃旗息鼓，不了了之。招商引資的方式很多，這里只擇我所熟悉的以上四種，其他不再贅述

園區捷徑網認為招商策劃有很強的立意、定位、提煉、凝聚的功能，能夠在有效的時間內提升區域的知名度，更大范圍內吸引相關產業集聚，打造優勢產業集聚高地。

招商引資注重有哪些招商策劃

3，電腦沒聲音了

一、首先要確認硬件沒問題。如果喇叭沒毛病，聲卡也沒問題，如果你已經在其他的機器上測試過確實是完好的話，那么可以繼續往下看。二、確認所有的連接線完全正確。然后將音箱電源打開，音量開關打開。三、正確安裝聲卡的驅動程序，如果是板載聲卡，就最好安裝主板驅動程序盤上提供的驅動程序。（實際上，電腦不出聲，很多時候都是因為聲卡驅動不正確。一般情況下，聲卡驅動安裝好之后，在右下角的任務欄里會有一個小喇叭的圖標。）四、如果肯定了驅動程序是正確安裝的，那么再來看一下電腦里的音量設置。具體方法是：雙擊任務欄里的小喇叭的圖標，在彈出的“音量控制”對話框中查看“音量控制”和“波形”兩項里是不是把音量關到最小，或者被設成靜音狀態。如果以對話框中沒有這兩個選項，請點擊“選項”菜單——選擇“屬性”——在“顯示下列音量控制”中選中“音量控制”和“波形”兩項，再進行正確設定。注意：只有正確安裝了聲卡的驅動程序之后才能進行第四步的設置。特別提醒：實際上很多時候，電腦不正常工作的原因都是小毛病，軟故障，仔細分析，很多時候都能夠很容易的解決問題的。

電腦沒有聲音，最常見的是驅動問題電腦沒有聲音(一般與聲卡驅動有關）了怎么辦?右下角沒有聲音控制圖標（一般與多媒體管理驅動有關）了怎么辦？我來幫你驅動安裝方法，絕對好用：1.下載最新版的驅動精靈B1 或者B2 2.安裝后--驅動更新--多媒體管理驅動（或者聲卡驅動）等就會出現更新就是驅動管理軟件那些有個嘆號的都表示沒有安裝。都下載更新，20分鐘搞定（打開驅動更新項目，看那些可以更新或者沒有安裝的后面點擊下載并安裝就可以了）3.安裝完后卸載驅動精靈4.使用得當，人格保證 5. 驅動精靈下載地址 http://dl.pconline.com.cn/html_2/1/59/id=6081&pn=0.html 第二步特別說明：如果顯示無聲卡驅動或者多媒體管理驅動更新，可以先卸載原來驅動卸載在我的電腦屬性-硬件-設備管理器里面進行，或者在驅動精靈里也可以進行，再試試就會有驅動更新如果還不行，就是硬件原因，或者外置音箱設備問題只有拿去修理

您好，很很榮幸為您解答，希望對您有所幫助：電腦沒有聲音解決方案遇到電腦放不出聲音，怎么辦？電腦上的小喇叭圖標不見了，上哪找？這些問題并不難解決，也許你自己就可以輕松搞定的！下面就來介紹一些簡單解決的方案。 1. 如果你是第一次給電腦連接耳機或音箱，很可能你會插錯插孔。解決方法：依次試插每個插孔直到有聲音。 2. 再則，要檢查的是你的聲音輸出設備有無故障，方法是換另一副好的耳機或音箱試一試。若是有聲音，那就是你的耳機、音箱損壞。解決方法：重新買新耳機或音箱。若是仍無聲音，轉3。 3. 點擊系統托盤里的喇叭圖標，觀察是否被靜音，或音量有無打開。（在系統托盤里添加喇叭圖標的方法：a.打開控制面板 b.點擊"聲音和多媒體"圖標 c.在"在任務欄顯示音量控制"復選框前打勾） 4．在確保1、2、3步都無故障，那就要看看你聲卡的驅動程序是否裝好(建議重新安裝驅動)！右擊“我的電腦”選擇“屬性”，在彈出的“系統特性”窗口中，選擇“硬件”并點擊“設備管理器”按鈕。在“設備管理器”窗口下，檢測聲卡是否被驅動。（右擊任一硬件設備，選擇“掃描硬件改動”，均可以檢測出你的機器中未被驅動的硬件設備）若你的聲卡未被驅動，那就先插入相應的驅動光盤（買電腦的時候自帶），再按照計算機的提示“下一步”，或者下個驅動精靈找出聲卡驅動下載過來安裝上驅動精靈： http://www.xiazaiba.com/downinfo/451.html安裝好驅動，重新啟動計算機便可生效。 5. 若是以上幾步還不能解決問題，那很有可能你的聲卡沒有插好或者聲卡損壞。解決方法：打開機箱，重新插好聲卡；或更換聲卡。藍海洋答題專用￥￥￥￥￥￥藍海洋答題專用￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥如果您還有關于電腦軟硬故障的問題，請訪問雨林木風交流論壇，那里有專業工程師來共同解決您的問題。雨林木風交流論壇地址： http://www.ylmf.net注冊頁面： http://dx.ylmf.net/?u=1177698

①：首先保證你的麥克風（耳機）接電腦的輸入輸出端100％正確，別接錯了，接錯了，做什么都沒用。（電腦的綠色端是聲音輸出的即播放音樂的，電腦的粉紅色端是聲音輸入的即用來錄音的）第②步：情況一：右擊桌面“我的電腦”－－屬性－－硬件－－設置管理器－－聲音視頻和游戲控制器－－這個項下面如果沒有AC97或High Definition或其他長串的英文，或者存在黃色的問號。情況二：點擊桌面左下角開始－－控制面板－－聲音和音頻設備－－里面的所有設置都是灰色的，即是不可以用的。如果存在以上兩種情況的任一種，這時你直接到www.drivergenius.com下載“驅動精靈”軟件，安裝好它后，雙擊打開－－驅動更新－－勾選“聲音視頻和游戲控制器”－－開始更新－－更新完畢后重啟電腦。如果不存在以上兩種情況，請直接看以下步驟。第③步：如果桌面右下角沒有小喇叭，開始－－控制面板－－聲音和音頻設備－－勾選上“將音量圖標放入任務欄”－－確定。第④步：點擊桌面右下角小喇叭－－選項－－屬性－－所有選項打上勾勾點擊“確定”，這時你會看到一條長長的窗口，還有很多還未顯示，拉動下面的滾動條你就會看到，保證所有的“靜音”都沒有選上，并把所有的音量條拉到中間。選項－－屬性－－錄音－－所有選項打上勾勾點擊“確定”，并把所有的音量條拉到中間。第⑤步：確保你的麥克風（耳機）是正確地插在主機箱前面，如果你主機箱后面插有音箱，請關掉音箱，但音箱的線可以不用拔。單擊桌面左下角“開始”－－控制面板－－看到有“Realtek高清晰音頻配置”（如果你沒有請你直接看第6步）－－“混頻器”欄的左下方X工具里勾選上“啟動多路錄音”－－“音頻I/O”欄右上方X工具里勾選上“禁止前端面板插孔檢測”－－這時“混頻器”的右下方多了一個Mic in at front panel(Pink)，確保當前選用它－－在混頻器左上方X工具里不要勾選“啟用多源回放”，然后點擊Ok。點擊桌面左下角開始－－控制面板－－聲音和音頻設備－－“音頻”欄－－“錄音”選用Mic in at front panel(Pink)，保證“僅使用默認設備”前面沒有打勾，點擊“應用”－－“語聲”欄－－“錄音”選用Mic in at front panel(Pink)，點擊“確定”。點擊桌面右下角小喇叭－－選項－－屬性－－在“混音器”中選Mic in at front panel(Pink)－－下面的所有選項勾選上，點擊“確定”，并把所有的音量條拉到中間。如果你可以做完這一步，應該可以了。第⑥步：右擊桌面“我的電腦”－－屬性－－硬件－－設置管理器－－聲音視頻和游戲控制器－－這個項下面如果有Realtek AC97 Audio（如果你沒有你不用做第⑥步）：點擊桌面左下角開始－－控制面板－－聲音和音頻設備－－“音頻”欄－－“聲音播放”和“錄音”選用Realtek AC97 Audio，保證“僅使用默認設備”前面沒有打勾，點擊“應用”－－“語聲”欄－－“聲音播放”和“錄音”選用Realtek AC97 Audio點擊“確定”。點擊桌面右下角小喇叭－－選項－－屬性－－在“混音器”中選Realtek AC97 Audio，點擊“播放”－－下面的所有選項都要勾選上，點擊“確定”，并把所有的音量條拉到中間。這時會自動退出，你會看到一條長長的窗口，還有很多還未顯示，拉動下面的滾動條你就會看到，保證所有的“靜音”都沒有選上，并把所有的音量條拉到中間。選項－－屬性－－在“混音器”中選Realtek AC97 Audio，點擊“錄音”－－下面的所有選項都要勾選上，點擊“確定”，并把所有的音量條拉到中間。試試吧z

拿去聯想客服看看不就行了

首先檢查聲卡有沒有驅動，重新驅動或者聲卡重新插一下后重啟電腦，接下來看端口是否有被關閉，在注冊表或硬件查詢都可能看到。如果以上辦法還沒解決，聲卡就有可能壞了

電腦沒聲音了

4，怎么樣才可以另臉變小一點呢

讓您的面部減肥方法面部如何減肥 “我的臉看上去胖胖的，似乎涂什么瘦臉霜也不見有改善，是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來？” 方法當然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是運動了，現在跟隨我們一塊兒來運動一下吧！一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。三、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。 ★★★送你幾招★★★ 如何瘦臉把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。常識：胖臉的四大因素 1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。 3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。生活瘦臉十大法： 1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。 4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。準備運動：進行3分鐘有氧運動。第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。 6、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。 a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。 b.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。 c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。 7、化妝瘦臉法：與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。鼻根勾出直挺的立體陰影。唇型擴大，

用刀就可以了``想變好小就可以變好小````

全身運動減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成堆積的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)還是舉例說明吧，一次性做3000個仰臥起坐，并不會瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說局部運動只有預防作用。別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重復動作是用來塑型.增加肌肉.增強力量的（如健身房各種器械）。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了。不過長肌肉也很難的,如果你還沒累個半死,不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗,但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 誤區如下：瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運動，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒用！瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運動量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續進行，做不夠40分鐘，減肥是夢！保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)此法也叫脫水減肥大法。減肥不在于你做什么運動，而是在你做運動要保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素。減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持嘛），建議項目由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，因體重基數不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請每日揮刀自切） “為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鐘左右才啟動。前40分用輕松項目持續消耗來啟動，40分后高消耗項目可勁練吧，你需要的只是堅持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然后從新開始。） “那為什么要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因為快步走是最容易做到持續消耗項目。而最好的持續性項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅持不住60分！保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素，這是減肥的關鍵！別要我規定你每天都做什么！自己去決定！什么才是你能夠堅持的最大消耗性運動！你要自己思考~你都小喜歡做什么運動，能做什么運動，怎么排列...我只能告訴你基本原理，而不是詳細的計劃！因為人是不一樣的，計劃要因人而異，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓練！可是這樣的計劃不適合所有人。 “啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那并不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息?。? “這樣會不會練出肌肉...”人類的DNA經過幾億年的進化，已經按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發性的短跑沖刺跑、負重蹲起蛙跳、杠鈴等等這些超越自身體重或生理極限的項目來減肥，你不會變肌肉人?。ū径斡刑乩?，如同殘疾人般的宅男宅女們，走多點路都累、正常的跑跳都不能完成、動作失調，靜如老慍，動如孕婦。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負擔你的體重完成正常人的生理動作后，將不在增加。）當然不是再說各位提問人哈。當然每個人的看法都不同，也許你認為我是錯誤的，你可以去尋找理想答案。有時我真想給出你心理意向的答案,那樣可以更容易得分，可滿意答案并不一定正確。全文都由本人編寫，對答案滿不滿意都可追問。懷疑本人抄襲者可查看本人空間。（別CTRL+C抄襲本人答案了，本人的答案實話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲復制的話就專業點吧，一大堆字都不分段會影響滿意率啊。）

“啊咿嗚耶喔”日文訓練法　　是最適合懶人做的瘦臉方式！　　1.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。　　2.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了。　　3.當然可以重復多做，次數沒有限制。瘦臉食品　　冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至三個月，一定能見效。　　

留長頭發，頭發散下來、可以遮蓋一部分

多吃水果和新鮮蔬菜

5，臉肉多多怎么瘦臉

全天瘦臉方案：早上臉部降溫 1、選用清涼型潔面產品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。 2、洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜。 3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。中午放松臉部肌肉 1、利用面部表情來鍛煉面部肌肉。 2、每天練習發“a e i o u”這幾個英文單詞，可以達到修飾面部線條的效果。晚上臉部減肥操 1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次。再從下顎往兩側耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。 3、拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次。 4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見拉。

洗臉拍臉是可以的，有從臉的輪邊慢慢的滑向中間也是非常好的效果哦！~~~

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。　下面有幾個建議，呵呵你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

全身運動減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成堆積的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重復動作是用來塑型.增加肌肉.增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了。不過長肌肉也很難的,如果你還沒累個半死,不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗,但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 誤區如下：（想通過局部的肢體運動達到某部位減肥的效果是不可能的?。? 瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運動，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒用！瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續消耗，做不夠40分鐘，減肥是夢！保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。) 減肥不在于你做什么運動，而是在你做運動要保證持續、穩定、大量、消耗再4個要素。減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持嘛），建議項目由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，因體重基數不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請每日揮刀自切） “為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鐘左右才啟動。前40分用輕松項目持續消耗來啟動，40分后高消耗項目可勁練吧，你需要的只是堅持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然后從新開始。） “那為什么要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因為快步走是最容易做到持續消耗項目。而最好的持續性項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅持不住60分！保證長時間持續穩定體能消耗，這是減肥的關鍵！你不是要我規定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅持的最大消耗性運動！你要自己思考~你都愿意做什么運動，能做什么運動，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓練！可是這不適合所有人。 “啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那并不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生?。ǔ死倏梢越o，其理由它不給假！） “這樣會不會練出肌肉...”人類的DNA經過幾億年的進化，已經按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發性的短跑沖刺跑，負重蹲起蛙跳，杠鈴等等這些超越自身體重或生理極限的項目來減肥，你不會變肌肉人?。ū径斡刑乩?，如同殘疾人班的宅男宅女們，走多點路都累、正常的跑跳都不能完成、動作失調，靜如老慍，動如孕婦。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負擔你的體重完成正常人的生理動作后，將不在增加。）當然不是再說各位提問人哈。當然每個人對世界的看法和認識都不同，也許你認為我的觀點是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。有時候我真想給出你心理意向的答案（例如：吃蘋果啊，做XX運動2分鐘......）那樣可以更容易得分，可讓你滿意的答案并不一定正確。對本人答案不管滿意還是不滿意都可追問。全文都由本人編寫，懷疑本人抄襲者可查看本人問問記錄、問問收藏、空間等。（別CTRL+C復制本人答案了，你們無法回答提問人的追問的，再說本人的答案實話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲復制的話就專業點吧，一大堆字都不分段太難看啊。）

6，什么方法能瘦臉

簡單瘦臉方法方法1：把西瓜去皮，然后把肉打成汁，抹在臉上，避免抹到口眼鼻上。抹到臉上5到10分鐘。然后就可以洗臉了。剩下的西瓜汁要冷凍保存。方法2：首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然后將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。當然空暇時間里，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內就能收到明顯功效。方法3：吸盤大法這是日本人發明的瘦臉方法，具體操作是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法。每天吸十分鐘，兩個星期就可見效。此方法既安全又無痛楚，不妨一試。方法4：電視里看到的瘦臉方法聽說徐若瑄的小臉就實際這樣鍛煉的呢！一根吸管有一定厚度的紙片若吸管像珍珠奶茶一樣粗的就用較厚的紙若吸管教細就別用太厚的紙會吸不起來的！方法1，準備好原材料后，用吸管把紙片吸起來停留8秒，每天可以做20次的！方法2，準備好原材料，備20張紙片，然后就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天練一次就行了！

4大神奇瘦臉法術　　想要快速有效瘦臉？下文介紹的方法就不要錯過了。下面介紹多種瘦臉產品，結合按摩瘦臉和飲食瘦臉的方法，讓你一星期變成瓜子臉！還等什么，馬上進行瘦臉吧。　　很多女人想盡辦法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號“殲”滅對象，而包包臉同樣給瘦人制造肥胖假象，因此瘦面也成熱門減肥項目。如何令面部的輪廓分明突出？方法立即奉上，一星期內可重拾瓜子面。　　方法一：古法瘦面三式　　Step1：改善下巴輪廓從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。　　Step2：消除臉頰浮腫從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環做10~20次，能撫平笑紋。　　Step3：預防面肌松弛由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉松弛。　　方法二：簡易瘦臉按摩之術　　邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。　　A、從鼻子橫梁兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。　　B、從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。　　方法三：飲食瘦臉法　　冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。　　方法四：關注日常小細節　　1。遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅；　　2。進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉；　　3。用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝；　　4。多喝咖啡以幫助排除多余水分；　　5。多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；　　6。改變高枕睡覺的習慣；　　7。太夸張或面無表情的講話方式都需要改善；　　8。定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而松弛。

每天拍打

一、吃飯細嚼慢咽。二、一日三餐，一定要吃早飯。三、少吃脂肪、糖含量高的食物。四、餓了才吃，不餓不要吃。五、坐著吃，不要站著吃。六、多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。七、每天最少一個蘋果，晚飯后多喝酸奶。八、把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量九、多喝水,不渴也要喝十、每周減肥0.5公斤為好，如果吃的太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。 ...................

全身運動減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成堆積的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)還是舉例說明吧，一次性做3000個仰臥起坐，并不會瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說局部運動只有預防作用。別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重復動作是用來塑型.增加肌肉.增強力量的（如健身房各種器械）。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了。不過長肌肉也很難的,如果你還沒累個半死,不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗,但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 誤區如下：瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運動，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒用！瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運動量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續進行，做不夠40分鐘，減肥是夢！保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)此法也叫脫水減肥大法。減肥不在于你做什么運動，而是在你做運動要保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素。減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持嘛），建議項目由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，因體重基數不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請每日揮刀自切） “為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鐘左右才啟動。前40分用輕松項目持續消耗來啟動，40分后高消耗項目可勁練吧，你需要的只是堅持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然后從新開始。） “那為什么要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因為快步走是最容易做到持續消耗項目。而最好的持續性項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅持不住60分！保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素，這是減肥的關鍵！別要我規定你每天都做什么！自己去決定！什么才是你能夠堅持的最大消耗性運動！你要自己思考~你都小喜歡做什么運動，能做什么運動，怎么排列...我只能告訴你基本原理，而不是詳細的計劃！因為人是不一樣的，計劃要因人而異，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓練！可是這樣的計劃不適合所有人。 “啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那并不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息?。? “這樣會不會練出肌肉...”人類的DNA經過幾億年的進化，已經按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發性的短跑沖刺跑、負重蹲起蛙跳、杠鈴等等這些超越自身體重或生理極限的項目來減肥，你不會變肌肉人?。ū径斡刑乩缤瑲埣踩税愕恼姓畟儯叨帱c路都累、正常的跑跳都不能完成、動作失調，靜如老慍，動如孕婦。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負擔你的體重完成正常人的生理動作后，將不在增加。）當然不是再說各位提問人哈。當然每個人的看法都不同，也許你認為我是錯誤的，你可以去尋找理想答案。有時我真想給出你心理意向的答案,那樣可以更容易得分，可滿意答案并不一定正確。全文都由本人編寫，對答案滿不滿意都可追問。懷疑本人抄襲者可查看本人空間。（別CTRL+C抄襲本人答案了，本人的答案實話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲復制的話就專業點吧，一大堆字都不分段會影響滿意率啊。）