縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練習跳遠的第一步,縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練習跳遠的第一步,2每天練習深蹲跳遠因為可以訓練離地后全身的高度，從而達到訓練的目的跳遠,2每天練習深蹲跳遠因為可以訓練離地后全身的高度，從而達到訓練的目的跳遠,此外，還可以綁沙袋，勻速慢跑，中途不停，至少15-30分鐘/天。
跳躍訓練~！蛙跳、跳高和深蹲起跳，30-50/組，3-5組。此外，還可以綁沙袋，勻速慢跑，中途不停，至少15-30分鐘/天。
1每天堅持練習縱跳。縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練習跳遠的第一步。2每天練習深蹲跳遠因為可以訓練離地后全身的高度，從而達到訓練的目的跳遠。3可以每天練習快速跳繩，注意前腳掌著地。跳遠小時時，你的前肢用力蹬地，所以訓練很有用。跳遠怎么練？1每天堅持練習縱跳。縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練習跳遠的第一步。2每天練習深蹲跳遠因為可以訓練離地后全身的高度，從而達到訓練的目的跳遠。可以每天練習快速跳繩，注意前腳掌著地，這樣前肢以跳遠小時用力蹬地時的訓練就很有用了。
3、如何訓練 跳遠?親愛的，踩提腳跟:鍛煉腳踝力量。找個臺階，前腳掌支撐，后爪懸空站立，做前腳掌上下支撐的動作，可以托住支撐。每天做5組，每組50次以上，如何在家練習跳遠親愛的，踩抬腳跟:鍛煉腳踝力量。找個臺階，前腳掌支撐，后爪懸空站立，做前腳掌上下支撐的動作，可以托住支撐。每天做5組，每組50次以上，深蹲跳:鍛煉腿部力量。要求雙腳分開與肩同寬，下蹲時，大腿要與地面平行，快速跳起，雙腿要充分伸展。每天做5組，每組20次以上。
