縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量，從而練習(xí)跳遠(yuǎn)的第一步,縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量，從而練習(xí)跳遠(yuǎn)的第一步,2每天練習(xí)深蹲跳遠(yuǎn)因?yàn)榭梢?a href="/tag/19804.html" target="_blank" class="infotextkey">訓(xùn)練離地后全身的高度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的跳遠(yuǎn),2每天練習(xí)深蹲跳遠(yuǎn)因?yàn)榭梢杂?xùn)練離地后全身的高度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的跳遠(yuǎn),此外，還可以綁沙袋，勻速慢跑，中途不停，至少15-30分鐘/天。
跳躍訓(xùn)練~！蛙跳、跳高和深蹲起跳，30-50/組，3-5組。此外，還可以綁沙袋，勻速慢跑，中途不停，至少15-30分鐘/天。
1每天堅(jiān)持練習(xí)縱跳。縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量，從而練習(xí)跳遠(yuǎn)的第一步。2每天練習(xí)深蹲跳遠(yuǎn)因?yàn)榭梢杂?xùn)練離地后全身的高度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的跳遠(yuǎn)。3可以每天練習(xí)快速跳繩，注意前腳掌著地。跳遠(yuǎn)小時(shí)時(shí)，你的前肢用力蹬地，所以訓(xùn)練很有用。跳遠(yuǎn)怎么練？1每天堅(jiān)持練習(xí)縱跳。縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量，從而練習(xí)跳遠(yuǎn)的第一步。2每天練習(xí)深蹲跳遠(yuǎn)因?yàn)榭梢杂?xùn)練離地后全身的高度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的跳遠(yuǎn)。可以每天練習(xí)快速跳繩，注意前腳掌著地，這樣前肢以跳遠(yuǎn)小時(shí)用力蹬地時(shí)的訓(xùn)練就很有用了。
3、如何訓(xùn)練 跳遠(yuǎn)?親愛的，踩提腳跟:鍛煉腳踝力量。找個(gè)臺(tái)階，前腳掌支撐，后爪懸空站立，做前腳掌上下支撐的動(dòng)作，可以托住支撐。每天做5組，每組50次以上，如何在家練習(xí)跳遠(yuǎn)親愛的，踩抬腳跟:鍛煉腳踝力量。找個(gè)臺(tái)階，前腳掌支撐，后爪懸空站立，做前腳掌上下支撐的動(dòng)作，可以托住支撐。每天做5組，每組50次以上，深蹲跳:鍛煉腿部力量。要求雙腳分開與肩同寬，下蹲時(shí)，大腿要與地面平行，快速跳起，雙腿要充分伸展。每天做5組，每組20次以上。
