縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練習跳遠的第一步,縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練習跳遠的第一步,2每天練習深蹲跳遠因為可以訓練離地后全身的高度，從而達到訓練的目的跳遠,2每天練習深蹲跳遠因為可以訓練離地后全身的高度，從而達到訓練的目的跳遠,此外，還可以綁沙袋，勻速慢跑，中途不停，至少15-30分鐘/天。1、跳遠怎么練?跳躍訓練~！蛙跳、跳高和深蹲起跳，30-50/組，3-5組。此外，還可以綁沙袋，勻速慢跑，中途不停，至少15-30分鐘/天。2、怎樣練習跳遠1每天堅持練習縱跳。縱跳可以練習大腿和腰腹力量...