首先要認(rèn)識(shí)到戒煙的好處:一天-0和戒煙對(duì)心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái),戒煙15，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)和從不吸煙的人差不多,戒煙1，冠心病的超額風(fēng)險(xiǎn)比持續(xù)吸煙者降低一半,最好有替代品，能讓他想抽煙的時(shí)候吃替代品，會(huì)有一些效果分享我自己戒煙心得，對(duì)于一個(gè)吸煙四年多的老煙民來(lái)說(shuō)真的很難戒煙，一下子戒掉更難。
首先要認(rèn)識(shí)到戒煙的好處:一天-0和戒煙對(duì)心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1，冠心病的超額風(fēng)險(xiǎn)比持續(xù)吸煙者降低一半。戒煙5-15年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降至從不吸煙者的水平。戒煙10，與持續(xù)吸煙者相比，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了一半?？谇话⒑戆?、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低，胃潰瘍風(fēng)險(xiǎn)降低。戒煙15，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)和從不吸煙的人差不多?？傮w死亡風(fēng)險(xiǎn)回到了從不吸煙者的水平。所以任何時(shí)候戒煙都不晚，而且最好是在健康受到嚴(yán)重?fù)p害之前戒煙。抽煙太久的人戒煙，都不容易，除非想戒掉，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代品，能讓他想抽煙的時(shí)候吃替代品，會(huì)有一些效果
分享我自己戒煙 心得，對(duì)于一個(gè)吸煙四年多的老煙民來(lái)說(shuō)真的很難戒煙，一下子戒掉更難。我主張慢慢來(lái)。首先你可以給他買(mǎi)一些低焦油含量的香煙，比如中南海。你可以先抽一個(gè)月的8支煙。剛開(kāi)始會(huì)不舒服，抽了兩三包就好了。然后取一個(gè)月的5。之后，休一個(gè)月的3。買(mǎi)個(gè)3可能不容易。應(yīng)該在大一點(diǎn)的商場(chǎng)賣。記得過(guò)去不要抽幾毫克的煙。三個(gè)月后，他的煙癮逐漸減少。即使是抽煙太多的人也會(huì)覺(jué)得不舒服。人體的本能會(huì)下意識(shí)地停止吸煙，第四個(gè)月開(kāi)始逐漸減少每天吸煙的次數(shù)。如果一天只抽兩三根煙回來(lái)戒煙，會(huì)事半功倍。即使不戒，對(duì)家人和身體的傷害也不大。而且煙味基本沒(méi)有了。
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