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1，怎么樣增強自身的陽氣

第一，不要按摩，曬后背，后背為陽中之陽，按摩會擾動陽氣外泄。接受陽光的照射，是最好的補陽方法。第二，可以喝黨參茶，黃芪茶，吃羊肉，喝羊湯，韭菜，豆芽都補陽氣的。第三，子時之前必須就寢，睡覺，利于膽氣生發，以助一身陽氣升起。

怎么樣增強自身的陽氣

2，陽氣不足怎么補

趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。 20歲的時候，你每天能跑l0公里，一口氣能做50個俯臥撐。但過了40 歲你發現關節已發出咔咔的響聲，不那么靈活了，身體也沒有了往日的氣力，精氣神也不足了。為什么呢?除了無規律的生活習慣及工作壓力等原因外，生理上的原因也著實讓人頭痛?！澳晁氖帤庾园胍病?，過了40歲的中年人就如同午后的太陽，精力和體力已大不如前了，這是人的自然衰老，也是腎臟的自然衰老，每個人都要面對和經歷。有人可能會問，人的衰老不是從陽氣的衰減開始的嗎?事實上，男性朋友身體的陽氣從32歲左右就開始衰減了?！澳晁氖帤庾园搿敝皇且环N結果，是陰陽二氣不調而導致的陽殺陰藏階段的提前到來。因此，我們說，要想在40歲以后，還能保持一種旺盛的生命力，一定要在30歲就做運動——動則生陽。動則生陽，是說運動或活動能生發陽氣。比如說，很多人一過了30歲就會出現手足欠溫的情況，這時如果活動一下肢體或參加一些體育運動，就會使陽氣充實于四肢，感覺全身都溫暖。寒性體質的人更需要通過運動來改善體質。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質者。通過快步走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。運動越早越好，并不是說運動幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運動一定要適度，要動靜結合。運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。

陽氣不足怎么補

3，陽氣很重要那怎樣才能提升陽氣

補陽氣最有效的方法這種說法是錯誤的，通常補陽氣可采取飲食調理、適當運動、規律作息和藥物調理，來改善身體缺陽氣的癥狀。 1、飲食調理：在平時可多喝粥類，如桂圓紅棗粥，具有補血、補氣的作用；枸杞羊肉粥，對于陰陽虧虛、體質虛弱的人群有一定的助陽作用。飲食需要多樣化，可多攝入富含高蛋白以及維生素的食物，如蛋類、肉類、豆制品類以及新鮮的蔬菜水果。 2、適當運動：根據自身體質選擇合適的運動項目，如慢跑、騎單車、練瑜伽、打太極等，需循序漸進，長期堅持。平時還要多曬太陽，有利于鈣的吸收，達到補充陽氣的作用。 3、規律作息：避免熬夜，養成早睡早起的習慣，可以在每天晚上睡覺前用熱水泡腳，既可以保暖，又可以促進人體內的血液循環，調整體內陽氣。

濕重傷脾，脾胃不好了就有可能引起各種疾病。只要身體元氣充足，就能把這些寒濕都趕出去，所以健脾養胃、提升元氣在日常非常重要。寶氣元食品通過祛除脾胃之濕氣、寒氣，從而扶植元氣。元氣足了，自然而然能夠消除一些不適癥。

增強體質補補身子

陽氣，生理學名詞。就功能與形態來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！秲冉洝れ`樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！?a href="/tag/624365.html" target="_blank" class="infotextkey">意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽。但善養生者，又必須保其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。著名中醫朱良春經驗：散步、慢跑都屬于“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。以前在我擔任院長的20多年中，白天既要上門診，又要體會、處理行政事務，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候?！饵S帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。飲食健康立春過后，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養生要注重順應陽氣的升發，保護陽氣。芹菜煲大棗制法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。佐餐食用。功效：有健脾疏肝利膽的功用?；ㄉ拾枨鄄酥品ǎ哼B皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段，放開水鍋里焯一下撈出，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內調好，澆在盤中，拌勻即成。當菜佐餐，隨意食用。功效：清熱和胃。枸杞子飲制法：枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3～5分鐘。功效：補肝腎、養肝明目。

濕重傷脾，脾胃不好了就有可能引起各種疾病。

陽氣很重要那怎樣才能提升陽氣