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1，什么是自我激勵

陳一拙老師在《自我激勵與職業生涯規劃》中分為了4個方面，即為：七種情緒，4種心態，關于AQ，職業壓力指標。

什么是自我激勵

2，怎樣激勵自我

生活中學會自我激勵。生活中不可能一帆風順，磕磕碰碰、溝溝坎坎常伴隨著我們一生，如果我們善于調整心態，學會自我激勵，就能戰勝自我，超越自我，這樣天塹也能變通途。我們可以從以下幾個方面來學會自我激勵。自我激勵之目標激勵；自我激勵之榜樣激勵；自我激勵之使命激勵；自我激勵之競爭激勵；自我激勵之自我暗示激勵。

給自己增加適當的壓力不要太多，因為太多會喘不過氣適當地學會自我鼓勵自己不要認為自己不行，要自己給自己勇氣大膽地去做自己想做的事相信自己肯定會把它做得最好

增強自信心

怎樣激勵自我

3，如何自我激勵呢

　　自我激勵法　　1、調高目標　　真正能激勵你奮發向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。　　2、離開舒適區　　不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。　　3、慎重擇友　　對于那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。　　4、正視危機　　危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種舒適的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力的源泉。　　5、精工細筆　　創造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在創作中的杰作，你就會樂于從細微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點點都于你很重要。　　6、敢于犯錯　　有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會樂在其中。　　7、加強排練　　先“排演”一場比你要面對的局面更復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。　　8、迎接恐懼　　世上最秘而不宣的體驗是，戰勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。　　9、把握好情緒　　人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

如何自我激勵呢

4，什么是自我激勵

自我激勵按照理解是，個體不需要通過外部的刺激，自身內部會設定一定的目標，然后自我驅動去完成！

激勵就是激發、鼓勵的意思。心理學上激勵的含義，主要是指激發的動機，使人具有一股內在的動力，像所期盼的目標前進的心理活動過程。研究發現：一個沒有受激勵的人，僅能發揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時期能力的發揮回達到80％－90％。自我激勵作用： ①通過自我鞭策保持對學習和工作的高度熱忱，這是一切成就的動力； ②通過自我約束以克制沖動和延遲滿足，這是獲得任何成就的保證。在希爾博士的《心理創富法》一書中，首次揭示出六個自我激勵“黃金”步驟：（1）你要在心里，確定你希望擁有的財富數額——散漫的說我需要很多很多錢是不行的！你必須確定你要錢的財富的具體數額。（2）確確實實的確定你要付出多少勞動、代價才可以換取到你所需要的錢——世界上沒有不勞而獲的事。（3）規定一個固定日期，一定要在這日期之前巴你要錢的錢賺到手——沒有時間表，你的船永遠不會“泊岸”。（4）擬定一個實現你理想的可行性計劃，并馬上進行——你要習慣“行動”，不能夠再單純“空想” （5）將以上四點清楚地寫下——不可以單靠記憶，一定要落實于白紙黑字。（6）不妨每天兩次，大聲朗讀你寫下計劃的內容。一次在晚上就寢前，另一次在早上起床后——當你朗讀的時候，你必須看到、感覺的和深信你已經擁有這些錢！從表面上看，這一組和是非常簡單的，所以希爾博士一再叮嚀：“對一些沒有接受過嚴格心靈鍛煉的人來說，以上六個步驟是“行不通”的……請你先記住，將這些步驟傳下來的人不是沒有完善意識和創富勇氣的平庸之輩，而是世界上經濟和政治領域中頗為成功的一些杰出人物。” 自我激勵九法 1、調高目標真正能激勵你奮發向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。 2、離開舒適區不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。 3、慎重擇友對于那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。 4、正視危機危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種舒適的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力的源泉。 5、精工細筆創造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在創作中的杰作，你就會樂于從細微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點點都于你很重要。 6、敢于犯錯有時侯我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會樂在其中。 7、加強排練先“排演”一場比你要面對的局面更復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。 8、迎接恐懼世上最秘而不宣的體驗是，戰勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。 9、把握好情緒人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。