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1，什么是自我激勵(lì)

陳一拙老師在《自我激勵(lì)與職業(yè)生涯規(guī)劃》中分為了4個(gè)方面，即為：七種情緒，4種心態(tài)，關(guān)于AQ，職業(yè)壓力指標(biāo)。

什么是自我激勵(lì)

2，怎樣激勵(lì)自我

生活中學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。生活中不可能一帆風(fēng)順，磕磕碰碰、溝溝坎坎常伴隨著我們一生，如果我們善于調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，就能戰(zhàn)勝自我，超越自我，這樣天塹也能變通途。我們可以從以下幾個(gè)方面來學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。自我激勵(lì)之目標(biāo)激勵(lì)；自我激勵(lì)之榜樣激勵(lì)；自我激勵(lì)之使命激勵(lì)；自我激勵(lì)之競爭激勵(lì)；自我激勵(lì)之自我暗示激勵(lì)。

給自己增加適當(dāng)?shù)膲毫? 不要太多，因?yàn)樘鄷?huì)喘不過氣適當(dāng)?shù)貙W(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)自己不要認(rèn)為自己不行，要自己給自己勇氣大膽地去做自己想做的事相信自己肯定會(huì)把它做得最好

增強(qiáng)自信心

怎樣激勵(lì)自我

3，如何自我激勵(lì)呢

　　自我激勵(lì)法　　1、調(diào)高目標(biāo)　　真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是：確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。許多人驚奇發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小，而且太模糊，使自己失去主動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無期。　　2、離開舒適區(qū)　　不斷尋求挑戰(zhàn)，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動(dòng)力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵(lì)自己。　　3、慎重?fù)裼选　τ谀切┎恢С帜隳繕?biāo)的“朋友”要敬而遠(yuǎn)之。你所交往的人會(huì)改變你的生活。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。　　4、正視危機(jī)　　危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種舒適的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力的源泉。　　5、精工細(xì)筆　　創(chuàng)造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細(xì)筆。如果把自己當(dāng)作一幅正在創(chuàng)作中的杰作，你就會(huì)樂于從細(xì)微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會(huì)令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點(diǎn)點(diǎn)都于你很重要。　　6、敢于犯錯(cuò)　　有時(shí)候我們不做一件事，是因?yàn)槲覀儧]有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時(shí)，往往會(huì)把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會(huì)樂在其中。　　7、加強(qiáng)排練　　先“排演”一場比你要面對的局面更復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。　　8、迎接恐懼　　世上最秘而不宣的體驗(yàn)是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會(huì)像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時(shí)，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。　　9、把握好情緒　　人開心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動(dòng)力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵(lì)自己。

如何自我激勵(lì)呢

4，什么是自我激勵(lì)

自我激勵(lì)按照理解是，個(gè)體不需要通過外部的刺激，自身內(nèi)部會(huì)設(shè)定一定的目標(biāo)，然后自我驅(qū)動(dòng)去完成！

激勵(lì)就是激發(fā)、鼓勵(lì)的意思。心理學(xué)上激勵(lì)的含義，主要是指激發(fā)的動(dòng)機(jī)，使人具有一股內(nèi)在的動(dòng)力，像所期盼的目標(biāo)前進(jìn)的心理活動(dòng)過程。研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)沒有受激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)期能力的發(fā)揮回達(dá)到80％－90％。自我激勵(lì)作用： ①通過自我鞭策保持對學(xué)習(xí)和工作的高度熱忱，這是一切成就的動(dòng)力； ②通過自我約束以克制沖動(dòng)和延遲滿足，這是獲得任何成就的保證。在希爾博士的《心理創(chuàng)富法》一書中，首次揭示出六個(gè)自我激勵(lì)“黃金”步驟：（1）你要在心里，確定你希望擁有的財(cái)富數(shù)額——散漫的說我需要很多很多錢是不行的！你必須確定你要錢的財(cái)富的具體數(shù)額。（2）確確實(shí)實(shí)的確定你要付出多少勞動(dòng)、代價(jià)才可以換取到你所需要的錢——世界上沒有不勞而獲的事。（3）規(guī)定一個(gè)固定日期，一定要在這日期之前巴你要錢的錢賺到手——沒有時(shí)間表，你的船永遠(yuǎn)不會(huì)“泊岸”。（4）擬定一個(gè)實(shí)現(xiàn)你理想的可行性計(jì)劃，并馬上進(jìn)行——你要習(xí)慣“行動(dòng)”，不能夠再單純“空想” （5）將以上四點(diǎn)清楚地寫下——不可以單靠記憶，一定要落實(shí)于白紙黑字。（6）不妨每天兩次，大聲朗讀你寫下計(jì)劃的內(nèi)容。一次在晚上就寢前，另一次在早上起床后——當(dāng)你朗讀的時(shí)候，你必須看到、感覺的和深信你已經(jīng)擁有這些錢！從表面上看，這一組和是非常簡單的，所以希爾博士一再叮嚀：“對一些沒有接受過嚴(yán)格心靈鍛煉的人來說，以上六個(gè)步驟是“行不通”的……請你先記住，將這些步驟傳下來的人不是沒有完善意識和創(chuàng)富勇氣的平庸之輩，而是世界上經(jīng)濟(jì)和政治領(lǐng)域中頗為成功的一些杰出人物。” 自我激勵(lì)九法 1、調(diào)高目標(biāo) 真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是：確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。許多人驚奇發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小，而且太模糊，使自己失去主動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無期。 2、離開舒適區(qū) 不斷尋求挑戰(zhàn)，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動(dòng)力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵(lì)自己。 3、慎重?fù)裼?對于那些不支持你目標(biāo)的“朋友”要敬而遠(yuǎn)之。你所交往的人會(huì)改變你的生活。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。 4、正視危機(jī) 危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種舒適的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力的源泉。 5、精工細(xì)筆創(chuàng)造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細(xì)筆。如果把自己當(dāng)作一幅正在創(chuàng)作中的杰作，你就會(huì)樂于從細(xì)微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會(huì)令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點(diǎn)點(diǎn)都于你很重要。 6、敢于犯錯(cuò) 有時(shí)侯我們不做一件事，是因?yàn)槲覀儧]有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時(shí)，往往會(huì)把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會(huì)樂在其中。 7、加強(qiáng)排練先“排演”一場比你要面對的局面更復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。 8、迎接恐懼世上最秘而不宣的體驗(yàn)是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會(huì)像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時(shí)，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。 9、把握好情緒人開心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動(dòng)力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵(lì)自己。