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1，什么對美白功效大
2，有哪些食物可以有利于美白啊
3，吃什么能美白

1，什么對美白功效大

使肌膚美白的食物 (1)少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 　　(2)多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實驗證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。　　(3)注意攝入富含維生素E的食物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。十種美白食物大集合：　　薏仁：含有維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。　　芝麻：富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。　　核桃：含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。　　西蘭花：豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。　　牛奶：富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑等問題。　　白菜：含豐富的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。　　西紅柿：豐富的維生素含量，是皮膚美白的主角。　　檸檬：高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。　　櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，讓肌膚白里透紅！豐富的胡蘿卜素能使皮膚柔軟細致，去除粗糙和皺紋。　　大棗：大棗就像是天然的維生素藥丸一樣，能夠活血、潤膚，是養(yǎng)顏的珍品。　　美白健康———吃出來！

什么對美白功效大

2，有哪些食物可以有利于美白啊

一、十種美白食物大集合：薏仁：含有維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。芝麻：富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。核桃：含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。西蘭花：豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。牛奶：富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑等問題。白菜：含豐富的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。西紅柿：豐富的維生素含量，是皮膚美白的主角。檸檬：高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，讓肌膚白里透紅！豐富的胡蘿卜素能使皮膚柔軟細致，去除粗糙和皺紋。大棗：大棗就像是天然的維生素藥丸一樣，能夠活血、潤膚，是養(yǎng)顏的珍品。美白健康———吃出來！（摘自《南國都市報》）二、哪些食物可以美白護膚？ 1、枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。 2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調(diào)服，l日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮 3、土豆去皮（用1／3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。 4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。 5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。 6、過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。(ELLE) 三、使肌膚美白的食物皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。 (1)少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 (2)多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實驗證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。 (3)注意攝入富含維生素E的食物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

有哪些食物可以有利于美白啊

3，吃什么能美白

豆腐---不但美白而且豐胸牛奶---美白細膚卷心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品,能抑制黑色素生成,加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等,含有大量維生素C,能有效美白肌膚,淡化和分解已形成的黑色素。少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等這類“感光”蔬菜,讓愛長斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀,如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜,美白的效果往往會被抵消。永久美白三大食品中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。莧菜去下巴黑印莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄,能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒,尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用,可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和,日日飲用也可。蓮子百合粥健肺美膚美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。芝麻糊美白對扮靚素有研究的楊寶玲(Pauline)向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣,皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長,令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高,一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效,可令膚色更紅潤滑溜。讓你不白吃的美白食品 *豆?jié){:由黃豆制成,含極豐富的蛋白質(zhì),增白的同時還可清除毒素。 *芝麻:不要小看芝麻,它含有蛋白質(zhì)及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。 *蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白,并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。 *粟米:含大量維他命E、磷質(zhì),能促進細胞生長,和延緩細胞老化。 *魚湯:含豐富蛋白質(zhì),能令肌膚嫩滑。 *核桃和杏仁:含蛋白質(zhì),能在體內(nèi)促進細胞生長和新陳代謝。 *牛奶和雞蛋:含豐富蛋白質(zhì)、維他命,有滋潤和潔白皮膚作用,保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶,而雞蛋每天只宜吃一個。任誰都想美美白白的,有了好膚質(zhì),不化妝也可以粉美。因為愛吃水果的關(guān)系,我也找到一些可以真正幫助美白的好水果和美白秘方,希望能分享給喜歡水果妹的讀者。想要美白、想要肌膚白里透紅,看起來粉嫩嫩的好氣色,就請多吃下面這些美白水果啰!這些水果都富含維生素C,可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產(chǎn)生;維生素E可抗老化和抗氧化,預(yù)防皮膚色素沈淀、消除黑斑、黃褐斑等,讓肌膚由里到外看起來就白白凈凈。要美白,請多吃下面的蔬果: ◎美白秘笈一:吃水果能美白滋潤肌膚潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 1櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦! 2荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。 3番石榴番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。 4番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。 5夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無瑕。 6蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。專業(yè)顧問告訴您: 經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵如動物肝臟、腎、甲殼類動物、水產(chǎn)品烏魚子,大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類如花生、黑桃、黑芝麻、葡萄干等,皮膚就較黑,想要皮膚白皙,不妨多吃富含維生素c的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等,除加快皮膚還原變白,還能除去皮膚的黑痣、雀斑等還有牛奶和酸奶都是美白的哦!多吃吧! 我就是這么白起來的, 醬油等少吃, 少曬太陽, 運動, 不吃芹菜等感光蔬菜,保持好的心情最重要拉,一般2個月左右就可白.祝你成功哦!!!

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。多喝檸檬水，檸檬含豐富的維Ｃ，維Ｃ有幫美白皮膚。多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、檸檬可多給皮膚做美白面膜，以下方法有效、便宜。1、牛奶＋面粉＋1匙蜜糖。拌成糊狀，搽在面部和身體15分鐘后洗去，每天一次。2、每次取適量薏仁粉加牛奶拌成糊狀，搽在面部和身體15分鐘后洗去。3、檸檬切片放在水中泡浴。

維生素C

吃什么能美白