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1，有什么排解情緒的好方法嗎

1.排泄法對生氣、憤怒、悲傷等情緒可用排泄法加以調(diào)整。若生氣或大怒時,可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲,或到外面跑步,這樣可以把“氣”排出來。當然并不是說肆意地宣泄憤怒情緒是促使健康長壽的不二法門。又如在極度痛苦...2.環(huán)境調(diào)節(jié)法受到不良情緒壓抑和折磨的人,也可采用改變環(huán)境的方法以轉(zhuǎn)移情緒。如到環(huán)境優(yōu)雅、風景秀麗的地方旅游,去欣賞大自然之美,以...3.語言暗示法遇到精神刺激,要盡量控制自己的情緒。當怒火上升、欲發(fā)雷霆時,可用語言暗示自己不生氣

多跟朋友聊一下，或者去運動都可以緩解一下，如果嚴重的話，那就要去找相關(guān)的療愈課程了，盡量不要吃那種抗抑郁的藥，那種副作用特別大，后期會有依賴，主要還是從根本去解決，你上網(wǎng)去看看光之工作者治療課程，我試過幾節(jié)課，對我來說效果不錯。

緩解情緒的方法有很多，可以使用以下幾個方法：1、可以做自己感興趣的事情，讓自己變得陽光快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以。也可以和好朋友聚會、聊天、吃美食、看電影等等，這些活動都可以讓自己的生活豐富，讓自己的情緒穩(wěn)定。2、也可以適當?shù)倪\動，尤其是規(guī)律的運動，比如每周2-3次左右的有氧運動，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。這些運動都能夠讓自己心情好轉(zhuǎn)，尤其是有效緩解焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒，而且可以讓自己變得富有活力，身體素質(zhì)更好。3、也應(yīng)該積極的溝通，尤其是當自己心情不好時，及時與自己的朋友聊天，傾訴負面的情緒問題，而不是壓抑在心底，憋在心里，反而越來越嚴重。以上方法都可以。

有什么排解情緒的好方法嗎

2，怎樣緩解自己的情緒

好好調(diào)整自己的心態(tài)，沒什么大不了的，如果是你的錯，你可以選擇道歉，人只要學會低頭，什么事都會隨之改變。如果是他的錯，那你可以保持沉默，這是一種君子風度，等到他自己知道錯了之后，自然會對你不好意思的了，當然，如果那個人有羞恥心的話

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脫一點，瀟灑一點，萬事都會好的，不要戴著有色眼鏡去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。人生不順心的事十有八，九，我們應(yīng)該學會忘懷。拿得起放得下，多想些開心的事，把握好自己的情緒. ゞ沙龍曼蛇ど認為當情緒不好時, 用意識地轉(zhuǎn)移話題,或者做點別的事情 ,如聽音樂. 看電視.打球.下棋散步等, 來分散自己的注意力 .這樣可以使情緒得到緩解 .要嘛;，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 ,或者是用摔枕頭 ,大沙袋等這樣把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來, 也會有利于身心健康 .但是要注意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當, 避免傷害別人.！ゞ沙羅曼蛇ど想說的是當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時 ,為了減少內(nèi)心的失望可以找一個適當?shù)睦碛砂参孔约?這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實,保持較為樂觀的態(tài)度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所說的希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情. (ゞ沙羅曼蛇ど專利請勿復制謝謝合作)

我的辦法是遇事緊張時，你可以深呼吸，這個方法比較有效，希望可以緩解你的緊張情緒。 ...事情經(jīng)歷多了，自然就會變皮了。讓你上臺發(fā)言，頭一次你可能臉紅...

還叫其他同學不和你說話？多大了？

那你們鬧矛盾的原因是什么呢？可以找他說清楚或者站在高處大吼幾聲再或者聽聽音樂解解壓，干你平時最喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。記住一句話，沒必要拿別人的錯誤來懲罰自己。

怎樣緩解自己的情緒

3，怎么才能緩解情緒

任何一種痛苦或者失落的情緒都是需要發(fā)泄的. 不管是激烈的爭吵甚至大打出手, 或是大哭一場, 購物, 海吃一頓.這些都是緩解情緒的方法. 當然我并不贊成這么激烈的反映. 但更不贊成把事情壓在心里. 不同性格的人應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方式. 低調(diào)一點的可以聽歌深呼吸去戶外風景空氣均佳的地方走走, 當然, 找朋友聊聊天也是很好的選擇. 男生可能會選擇一些不同的方式. 比如打球或者拳擊讓自己在大汗淋漓后緩解情緒.

學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個好心情

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？。。一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。四是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉(zhuǎn)移。當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。{ 滄之濤 }的回答負面情緒的源頭可以是負面經(jīng)驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經(jīng)驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

做一些讓自己輕松的事情來緩解情緒

怎么才能緩解情緒

4，改善情緒的方法

改善心情的20種好方法　　1、假裝　　你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。　　2、攝入一些維他命　　維他命B6和B3對于產(chǎn)生復合胺來說都是十分重要的。　　鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。　　3、捋清你的生活　　聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導瀉清腸法吧！　　4、列個單子　　在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。　　5、及時結(jié)賬　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費你的體力，導致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。　　6、不要空談　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。　　7、不要再周末賴在床上　　周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧！　　8、好好大笑一場　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。　　9、不要氣憤地抱怨　　不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。　　10、不要追求完美　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。　　11、玩得開心點　　少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點-這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。　　12、接受那些你不能改變的事情　　比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。　　13、說不　　這是指當你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說是那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。　　14、讓過去就過去吧　　包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。　　15、停止判斷別人　　研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類。人無完人嗎！　　16、砸碎一些東西　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！　　17、做一些你喜歡的事情　　享樂科學的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。　　18、多問問題　　聽起來很奇怪但是更高的好奇心意味著你對變化、壓力和挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內(nèi)部的我、我、還是我上面。　　19、站起來　　感覺疲倦而心情沮喪？不要躺下，那只能使你覺得更糟糕。站起來意味著你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極-所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺好一些。　　20、當你醒來的時候做自我分析　　我們一般會在下午和傍晚的時候，當我們的大腦運轉(zhuǎn)慢下來、身體開始疲勞的時候開始變得更加自我批評。這也就是說你很可能在睡覺之前開始尋找生命的意義的時候而變得消極、感覺情緒低落和變得眼淚汪汪的。

將心化為虛無，不要在乎別人對自己的看法，認識到凡事不過是曇花一現(xiàn)，過去了就沒有了，所以即使是自己難以接受的事，就當自己不知道。另外找個自己的目標，兩眼盯住它，這樣會減少自己分散注意力，少分散注意力就會減少內(nèi)心的不快和痛苦。

注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，入到風景秀麗的野外去散步。合理發(fā)泄發(fā)：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w別的途徑與方式宣泄出來。在適當?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳......）放聲歌唱或大聲喊叫。聽聽音樂唱唱歌吃東西，可以是狂吃，也可以使慢慢吃甜的東西。找個枕頭當沙包打拿個布娃娃當討厭的人罵罵理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)節(jié)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力是自己愉快起來。自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產(chǎn)生；在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行為