如果只是慢性肌腱炎疼痛，除了口服止痛藥，局部熱水浸泡即可,熱敷和休息可以緩解疼痛，避免跟腱勞損，增加休息時間,當乳酸堆積在腳后跟時，也會引起腳后跟疼痛,但是，如果不進行治療，跟腱炎可能會導致持續疼痛或跟腱斷裂,跟腱疼痛不適可能是慢性勞損，如跟腱炎，也可能是外傷導致跟腱斷裂,還有跟腱疼痛的問題。

對于這種疾病的治療，應同時進行對癥治療和病因治療。熱敷和休息可以緩解疼痛，避免跟腱勞損，增加休息時間。如果及時治療和處理，跟腱炎的恢復一般是很短的。但是，如果不進行治療，跟腱炎可能會導致持續疼痛或跟腱斷裂。阿基里斯腱炎經過一段時間的自我護理后會有所改善。注意休息。清淡、溫熱、易消化的飲食非常重要。最近不要走太多。日常生活中不要吃油炸和辛辣的食物。

還有跟腱疼痛的問題。首先考慮的是有一種異常是由跟腱炎引起的，屬于局部無菌性炎癥。由于長期運動勞損，可以沖擊波為主治療，同時配合局部超聲和筋膜刀治療，有助于改善和促進恢復。如果炎癥明顯，用消炎止痛藥物治療有助于改善。

跑步后足跟痛通常有以下幾個因素:一是骨關節炎引起的。骨關節炎期間過度的跑步或有氧運動會導致腳和腳跟的后關節疼痛。二、運動方式不當或運動前熱身不充分造成肌腱和韌帶損傷，尤其是踝關節和腕關節損傷比較明顯時，跑步時腳跟也會疼痛。三、痛風等原有疾病，跑步時運動量過大，排汗過多，會引起一定的痛風性關節炎，還會導致足跟疼痛。第四，骨刺、骨質疏松等疾病也會導致跑步后足跟痛。第五，運動過度會導致體內乳酸堆積。當乳酸堆積在腳后跟時，也會引起腳后跟疼痛。足跟痛的常見原因之一是足底筋膜炎，40-60歲的人群中，約有十分之一的人會經歷這樣的疼痛。大部分足底筋膜炎患者在保守治療后可以恢復，包括休息、疼痛點冷敷、口服和外用藥物、局部理療、封閉療法、物理治療如拉伸運動拉伸足底筋膜和跟腱、力量訓練加強小腿肌肉和穩定腳踝和腳跟。

跟腱疼痛不適可能是慢性勞損，如跟腱炎，也可能是外傷導致跟腱斷裂。疼痛明顯的人可以給止痛藥，比如洛芬酸緩釋片，有助于緩解局部疼痛。需要及時檢查。如有外傷，及時完善局部彩超或磁共振檢查，確定是否有跟腱斷裂。如果跟腱斷裂，需要及時手術縫合，石膏固定4-6周。如果只是慢性肌腱炎疼痛，除了口服止痛藥，局部熱水浸泡即可。另外就是輔助膏藥治療，比如氟比洛芬巴布劑。暫時避免長距離行走和劇烈運動，有助于緩解局部疼痛癥狀。如果口服治療效果不好，必要時可采用局部利多卡因和激素進行封閉治療，有助于緩解疼痛。

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