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1，請問吃什么能改善睡眠

堅持每天晚餐吃碗紅塘小米粥，會大大改善睡眠的！~

請問吃什么能改善睡眠

2，吃什么有助于睡眠

經常和小米粥有助于提高睡眠；補鈣可以，鈣有安神的作用。

吃什么有助于睡眠

3，吃什么對睡眠好

朋友你好，你這情況可以多吃核桃、荔枝等，喝牛奶也有幫助的

牛奶

吃什么對睡眠好

4，吃什么可以改善睡眠

比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶，有效地幫助睡眠

吃毛吧..........

5，什么食物改善睡眠

小米粥，牛奶

睡前一杯熱牛奶

牛奶

安眠藥

6，吃什么可以改善睡眠

怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點：1?睡前不喝茶或咖啡；2?避免飲酒過度；3?不要抱著一定要馬上睡著的念頭；4?睡前不看恐怖影片或小說；5?睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡： 1?睡前喝一杯溫牛奶。2?睡前讀溫馨的書籍。3?規律的睡眠習慣。4?睡前洗個熱水澡。

7，吃什么食物可以緩解失眠

失眠是臨床常見的一種癥狀，癥狀的出現對生活影響是非常大的。失眠的改善，飲食治療只能起到輔助治療作用，失眠后還應請專業的醫生診治。配合醫師的治療，也可以同時調整飲食，吃輔助作用的食物，而促進治療的效果。第一種是水果的選擇，失眠以后心情會變得煩躁，是因為過度疲勞造成的失眠，可以吃水果，如蘋果、香蕉、梨，這些水果是堿性食物，有助于抗肌肉疲勞的作用。另外可以選擇蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑葚、葡萄、椰子等，這類維生素B族含量非常豐富，也可以達到改善睡眠的作用。蔬菜類的選擇，在失眠后應選擇，例如山藥、洋蔥、黃花菜等含鈣鎂磷比較高的食物，有助于睡眠。第三種肉蛋的選擇，患者患失眠后，可以吃如鵪鶉、豬心、腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉這些卵磷脂、腦磷脂含量比較豐富的食物，也可以達到促進睡眠的作用。還有一類可以多吃例如核桃，可以治療神經衰弱、健忘、多夢等癥。像大棗也富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等有補脾安眠的作用。蜂蜜有補充益氣的作用，可以安五臟，還有和百藥的作用，對失眠的效果也比較理想，可以防止抑郁的發生。以上的食物都有助于失眠的治療，起到輔助促進的作用，但是不能代替專業醫生的治療。不是每個人都適合吃，還要經過辨證進行輔導飲食幫助。

藍莓，蔓越莓