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1，如何補充膠原蛋白
2，膠原蛋白如何補充最有效

1，如何補充膠原蛋白

口服保健品：補充膠原蛋白近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中科樂膠原蛋白，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的粉末日常補充，堅持才是大道理：多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。優質睡眠，早睡才是硬道理：優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

如何補充膠原蛋白

2，膠原蛋白如何補充最有效

膠原蛋白，這個你曾經不怎么在意和熟悉的m名詞在這幾年突然成為了一個美容護膚的熱度關鍵詞，而大S的極力推崇讓許多愛美的女人對于膠原蛋白也憧憬起來。其實，不少明星都有服用膠原蛋白來美容的保養習慣，到底膠原蛋白有什么樣的美麗功效呢？小測試:你缺少膠原蛋白嗎? 1．你的年齡已經超過20歲了嗎？ＹＥＳＮＯ 2．你開始感覺到自己的肌膚有了衰老的征兆嗎？ＹＥＳＮＯ 3．你的指甲只要留長一點就會發生斷裂嗎？ＹＥＳＮＯ 4．你的皮膚總是感覺干燥嗎？ＹＥＳＮＯ 5．你清晨上班前化妝時，必須比從前要多花10分鐘來遮蓋臉上的細小紋路嗎？盡管不仔細看那些紋路幾乎看不出來?ＹＥＳＮＯ如果你選了5個ＹＥＳ，那么你應該開始適當為自己的肌膚補充膠原蛋白了。什么是膠原蛋白？膠原蛋白(collagen)是一種高分子蛋白質，是人體組織結構的主要成分之一，也是人體內含量最多的一種蛋白質，約占人體蛋白質總量的25-33%，相當于人體體重的6%，它遍及全身的各個組織器官，如：皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內膜、筋膜等，是維持皮膚與組織器官形態、結構的主要成分，也是修復各損傷組織的重要原料物質。膠原蛋白對皮膚的作用膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要“黏合劑”，與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，仿佛撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊致的彈性與潤澤，且可維持皮膚細膩光滑，并使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。肌膚健康美麗的兩大關鍵–抗皺與保濕都與膠原蛋白有密切的關系。膠原蛋白不僅是皮膚的“彈簧”，還是真皮層–這個皮膚大水庫的掌門人。膠原蛋白的流失，會直接引起蓄水量的下降，反映到皮膚表面便是松弛、老化、暗啞、失去彈性…… 豐胸功效此外，膠原蛋白豐胸作用也是非常明顯乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，膠原蛋白是結締組織的主要成分，“在結締組織中膠原蛋白常與及多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的機械強度，是承托人體曲線，體現挺拔體態的物質基礎?！? 由于膠原蛋白是人體內非常重要的物質，所以，如果能有效的補充膠原蛋白，那不僅僅對美容、豐胸有很好的作用，對于減肥、養發、睡眠等等都有非常積極的作用。如何補充膠原蛋白膠原蛋白的作用如此無可置疑的讓人心動，可是我們該怎樣才能有效的補充膠原蛋白呢？參考了大量美容專家的觀點，我們根據各種攝取方法的利弊來了解一下哪類膠原蛋白最好吧。 1.最普通的方法是通過食物獲取。比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，并不能被人體直接吸收，因此，如果想要改善皮膚，用這種方法效果并不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的姐妹經常食用。 2.人工提取由于通過食物獲取不易吸收等原因，人們開始從動物體內人工提取膠原蛋白，做成人體容易吸收的小分子量，然后外用做面膜或者口服。并且隨著科技的進步，工藝不斷革新，這類提取產品越來越容易被人體吸收。參考資料：www.jykz.cn 這類膠原蛋白又有很多種。比如寡肽和多肽之分、從牛體內提取的和從魚鱗提取的之分。寡肽產品最易吸收現在最新的，吸收最好的應該是寡肽產品了。相對于多肽膠原來說，寡肽的分子量更細，吸收肯定是更好了。不過寡肽膠原蛋白提純技術屬于國內頂尖的技術，產品多數用于出口，在國內市場上不如多肽的常見，如果買的話，最好到淘寶網上進行網購。提取源的差異至于牛體內和魚鱗提取的區別，網上提到的就更多了。無疑是魚鱗提取的更好了，它比牛體提取的要高出一倍。區別在于膠原蛋白活性激發的溫度。牛體內提取的膠原蛋白活性要在35度才能把活性全部激發。也就是說要在35度以上吸收的效果才會達到最佳。而魚鱗提取的活性激發溫度就要低很多，十度以上就能發揮最好的效果。如果是僅僅食用的話選用牛提取的牛已經可以了。但如果是外用美容那么就請您選購魚鱗提取的。人的體表溫度要低于35度并不能很好的激發牛膠原的活性。 3.膠原蛋白產品使用提取出來的膠原蛋白配以其他藥材等做成的各種膠原蛋白產品。比如有補水的，有去皺的等等。其實這種并不劃算，不如自己購買純的膠原蛋白來直接使用或者搭配，不但含量高，純度高，而且價格會便宜很多很多。但是如果經濟條件很好的話，也不妨試試。看到這里，相信已經對如何選擇適合自己的膠原蛋白產品比較清楚了。下面再補充一點食用提純的膠原蛋白（無論是魚鱗的還是牛提取的，無論是寡肽的還是多肽的）需要注意的地方：那就是如果能和葡萄籽精華膠囊搭配食用，吸收效果就會更好了。同時，葡萄籽精華膠囊也是非常好的養顏護膚佳品，最大的特地是抗氧化長期使用能使皮膚光滑，富有彈性，還能保護心血管，抗腫瘤，調節人體免疫力和防止急性腎衰竭等。

膠原蛋白如何補充最有效