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1，如何清腸排宿便
2，怎樣清腸清宿便
3，怎樣清腸排宿便
4，怎么清腸排毒清宿便
5，如何清理腸道宿便
6，為什么要洗腸清宿便
7，如何清腸排宿便

1，如何清腸排宿便

沒(méi)什么好辦法蘆薈膠囊

碧生源常潤(rùn)茶

清早起床空腹喝淡鹽水，然后做做運(yùn)動(dòng)。

如何清腸排宿便

2，怎樣清腸清宿便

你好，清理宿便可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平時(shí)要多吃些新鮮蔬菜水果，多喝水，每天最好保證8杯水，平時(shí)多吃粗纖維的食物，少吃油炸食物。指導(dǎo)意見(jiàn)：平時(shí)要少吃辛辣刺激食物，每天最好進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快腸道蠕動(dòng)，注意盡量不要熬夜。希望我的回答能夠幫助到你，如果滿意，請(qǐng)采納或點(diǎn)贊支持，給我更多助人的動(dòng)力！若還有疑問(wèn)歡迎補(bǔ)充追問(wèn)或向我發(fā)起定向求助，我一定會(huì)盡力幫助你的。祝健康以上回答僅供參考，建議去正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查。

多喝水

怎樣清腸清宿便

3，怎樣清腸排宿便

清除宿便的方法一：A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。清除宿便方法二;準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

多喝水

怎樣清腸排宿便

4，怎么清腸排毒清宿便

目前市面上很多清腸茶，長(zhǎng)期服用都會(huì)有依賴性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長(zhǎng)期服用。清除宿便的方法目前市面上很多清腸茶，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物，長(zhǎng)期服用都會(huì)有依賴性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長(zhǎng)期服用。健康飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是最科學(xué)，也是治標(biāo)治本的！下面就具體介紹一種很有效的方法：準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。 ${FDPageBreak} 過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)?、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。注意：1.喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。 2.這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。${FDPageBreak} 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。體驗(yàn)者感受：我做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，喝到十二杯水開(kāi)排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，任何事都是過(guò)猶不及。

5，如何清理腸道宿便

宿便的清除，可以試試以下方法 1.空腹時(shí)喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。 4.每天不忘吃蘋(píng)果蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì)很明顯。

宿便之清除 1.空腹時(shí)喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋(píng)果蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì)很明顯。清腸DIY 把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分鐘喝一次，當(dāng)喝到1000毫升時(shí)，腹部會(huì)有些微脹的感覺(jué)；喝到1400毫升時(shí)，胃部飽脹感加劇，同時(shí)伴有輕度惡心；喝到1800毫升時(shí)，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯；喝下2000毫升時(shí)，一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生，可停止飲水。接下來(lái)，每隔2～4分鐘會(huì)有一次排便，開(kāi)始時(shí)呈水樣便，量多，以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無(wú)明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個(gè)清腸過(guò)程在1小時(shí)內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會(huì)有大便，第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說(shuō)ByeBye了。采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空，不會(huì)引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。不過(guò)，平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。運(yùn)動(dòng)排毒運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝可以說(shuō)是達(dá)到排毒的最好方式．每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)。在不斷喝水不斷出汗的同時(shí) 身體的毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)或是外出旅游都能達(dá)到大量出汗自然排毒的目的。選一個(gè)你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。登山游泳、慢跑、疾走、瑜珈太極拳都可以，在幫助身體獲氧率增加的同時(shí)，還能加速排毒工作的速率．常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鮮空氣和大量負(fù)氧離子又能·清洗·呼吸道。增加人體的抗病解毒能力．在家中做些簡(jiǎn)易可行的運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部的運(yùn)動(dòng)，給消化器官施加負(fù)載，增加腸蠕動(dòng)．促進(jìn)新陳代謝產(chǎn)物飽和的血液及淋巴系統(tǒng). 腹部按摩：每天睡前或睡后一在床上進(jìn)行腹部的拄摩運(yùn)動(dòng)，每天伍二次每次堅(jiān)持15分鐘手掌拄摩．腹部應(yīng)該像波浪起伏的大海—樣隨著正常的三吸提升和下沉吸氣時(shí)雙手隨著腹部的鼓起而上升呼氣時(shí)隨著腹部的下沉而向下。腹部運(yùn)動(dòng)兩小招： 1. 身體仰臥雙腳屈膝平貼于地面上，手三置于身體兩側(cè)。吸氣將臀部抬高，讓下背部離開(kāi)地面停止約1秒緩緩?fù)職?呼氣將臀部下移但不接觸地面，循環(huán)往復(fù)12-15下。 2．坐在墊子二雙腳屈膝張開(kāi)約與肩膀同寬腳跟著地腳指朝上。將上半身后仰約45度同時(shí)縮小腹—雙手持球或握棒在身體的前方此時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右邊讓球觸碰到地面約]秒的時(shí)間再轉(zhuǎn)向左邊，循環(huán)往復(fù)10-16下。在自然排毒、運(yùn)動(dòng)排毒的基礎(chǔ)上，也可針對(duì)自己的情況使用一些排毒產(chǎn)品，盡可能恢復(fù)人體腸道自主的健康機(jī)能。這問(wèn)題每天都要面對(duì)，只要堅(jiān)持是會(huì)達(dá)到理想效果的。

6，為什么要洗腸清宿便

手臟了要洗，衣服臟了要洗，清洗是人類講衛(wèi)生的一種表現(xiàn)，我們平時(shí)經(jīng)常說(shuō)這句話：“個(gè)人的臉是應(yīng)該經(jīng)常洗的，不洗就會(huì)污垢滿面?！蹦敲次覀冇质欠裣脒^(guò)人的腸道內(nèi)有沒(méi)有污垢?它的危害在哪里?又怎樣清除呢?人體的大腸是一根充滿皺折的管，大腸長(zhǎng)年累月的運(yùn)輸廢物殘?jiān)鼌s得不到清洗，就像自來(lái)水管道壁累積水垢一樣，久而久之大腸內(nèi)就形成了“宿便”。所以，人們要重視體內(nèi)“宿便”的排泄，保持腸道的清潔，時(shí)?！跋茨c”，對(duì)健康極為重要。科學(xué)研究證明80%的疾病是由腸道引起的。科學(xué)家對(duì)13個(gè)國(guó)家人口的排泄物抽樣研究后發(fā)現(xiàn)，排泄物越多，將來(lái)患上惡性疾病，尤其是腸癌的幾率就越低。大腸是人體的垃圾站！人體垃圾滯聚最多的地方在大腸，產(chǎn)生腐敗物和毒素最多的地方也是大腸，毒害生命之河的源頭還是大腸。如果不首先清理大腸，那么，結(jié)果怎樣——大腸中的垃圾和腐敗物形成的毒素就會(huì)進(jìn)入血液中，這種“臟血”就會(huì)始終污染肝臟，并流經(jīng)全身，肝臟的清理就會(huì)前功盡棄！所以，一切清理必須先從大腸開(kāi)始。大腸相對(duì)清潔了，功能正常了，血液才能清潔，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢復(fù)健康。現(xiàn)實(shí)生活中，為了健康長(zhǎng)壽，大多數(shù)人的思路總是怎樣使肌體攝入更多更好的營(yíng)養(yǎng)食物，卻很少有人考慮食物在體內(nèi)能否被全部吸收和渣滓全被排除體外，其實(shí)，這種只重?cái)z入，不重消化吸收，只重視“進(jìn)”，不重視“出”的普遍傾向，完全違背了這樣一個(gè)客觀真理——生命進(jìn)程是個(gè)復(fù)雜的綜合性的過(guò)程，把吸收和排泄作為生命活動(dòng)的統(tǒng)一過(guò)程加以辯證研究和對(duì)待，才是科學(xué)的做法。人體將每日攝取的食物、營(yíng)養(yǎng)物通過(guò)復(fù)雜的轉(zhuǎn)換過(guò)程變成機(jī)體生長(zhǎng)活動(dòng)所需的成份，并將廢物排出。人體每天亦從外界環(huán)境吸收許多有害物質(zhì)。體內(nèi)的代謝廢物和有害物質(zhì)主要通過(guò)四大排泄系統(tǒng)-大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統(tǒng)任一方的功能失常則必將加重其它系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，久之將誘發(fā)這些系統(tǒng)的功能障礙和疾病，從而產(chǎn)生自體中毒，損害機(jī)體的健康。在這四大排泄系統(tǒng)中，大腸是最重要而又最易被大多數(shù)人忽視的一個(gè)排泄系統(tǒng)。人類的許多疾病都與大腸功能失常有關(guān)。清潔是自然療法參加者最先考慮的事，腸道是人體的排污系統(tǒng)，所以必須保持干凈?？茖W(xué)研究證明80％的疾病是由腸道引起的。體內(nèi)垃圾不除，毒素?zé)o時(shí)不生，億萬(wàn)細(xì)胞代謝失衡，試想，吃什么好藥能達(dá)到期望的作用?正如害蟲(chóng)在地下吃莊稼的根部，你在地面上澆水施肥和葉面噴藥怎會(huì)管用?反之，清除體內(nèi)垃圾和毒素，就會(huì)為人體的迅速康復(fù)奠定根基。如果患的是頑癥和疑難癥，在肌體清理后，即使不能立即治愈，但此時(shí)給藥或施行其他醫(yī)花涪羔皇薏郝割酮公捆療手段，情況也會(huì)大不相同，就像殺死了地下害蟲(chóng)的莊稼，再施以其他措施就長(zhǎng)得興旺了。有時(shí)我們一看人的臉色就知道他解不出大便來(lái)，現(xiàn)在歐洲有一種洗腸治療的保健方法，一些知名人士都跑到歐洲去洗腸，以確保身體健康和容顏不衰。但是它昂貴的費(fèi)用卻讓咱們中國(guó)老百姓望而卻步。那么怎么清除腸道宿便和毒素呢?其一是定期到醫(yī)院去洗腸，但每一次洗腸就要花幾百上千元人民幣，讓人聽(tīng)起來(lái)咋舌，所以這不是每個(gè)人都擔(dān)得起的；其二就是厭惡治療法，說(shuō)白了就是使用瀉藥，但長(zhǎng)期使用會(huì)造成體內(nèi)功能失調(diào)，停藥后便秘反而會(huì)加重，形成惡性循環(huán)。

今天，都市人的腸道正承受著宿便帶來(lái)的壓力。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對(duì)健康的危害可想而知。宿便之形成情景1：整天埋首在空調(diào)房狹小隔斷里的白領(lǐng)，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領(lǐng)垂誕欲滴，欲罷不能。分析：一個(gè)蘋(píng)果從口中吞下，9個(gè)小時(shí)之內(nèi)到達(dá)結(jié)腸，停留16個(gè)小時(shí)吸收水分后，其中50％在24小時(shí)排出，48個(gè)小時(shí)全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時(shí)間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進(jìn)入體內(nèi)后還會(huì)影響腸道的正常蠕動(dòng)，且長(zhǎng)時(shí)間地積存體內(nèi)，宿便也就自然形成了。情景2：緊張而快節(jié)奏的工作使一部分人幾乎沒(méi)有了上廁所的時(shí)間，因?yàn)橛幸鉄o(wú)意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內(nèi)，漸漸地失去了排解的沖動(dòng)。分析：腸道運(yùn)動(dòng)是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會(huì)違背自然規(guī)律，壓抑次數(shù)一多，那就只能任憑宿便在體內(nèi)泛濫成災(zāi)了。宿便之自測(cè) 排便狀況是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標(biāo)志。如果符合以下標(biāo)準(zhǔn)，你體內(nèi)的宿便就不會(huì)很多。排便次數(shù)：每天不超過(guò)3次；每周不少于3次。大便重量：便條直徑為2～3厘米，長(zhǎng)度約15厘米，約有100克重。大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時(shí)食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。最佳形狀：大便形狀正常應(yīng)為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圓滾狀或堅(jiān)硬狀，容易便秘；如果含水量過(guò)多，超過(guò)80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。大便氣味：異常便臭常是腸內(nèi)環(huán)境惡化的明顯依據(jù)。高蛋白質(zhì)食物會(huì)使便味惡臭；而腸道如發(fā)生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。排便時(shí)間：5～10分鐘之間。宿便之清除 1.空腹時(shí)喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋(píng)果蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì)很明顯。清腸diy 把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分鐘喝一次，當(dāng)喝到1000毫升時(shí)，腹部會(huì)有些微脹的感覺(jué)；喝到1400毫升時(shí)，胃部飽脹感加劇，同時(shí)伴有輕度惡心；喝到1800毫升時(shí)，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯；喝下2000毫升時(shí)，一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生，可停止飲水。接下來(lái)，每隔2～4分鐘會(huì)有一次排便，開(kāi)始時(shí)呈水樣便，量多，以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無(wú)明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個(gè)清腸過(guò)程在1小時(shí)內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會(huì)有大便，第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說(shuō)byebye了。采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空，不會(huì)引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。不過(guò)，平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。

7，如何清腸排宿便

清除宿便的主要方法有：1、注意平時(shí)的飲食。平時(shí)的飲食中增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于清宿便。一定要少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。2、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐。有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。3、多做腹部的按摩。每天晚上睡覺(jué)之前、早上醒來(lái)起床之前，按摩腹部，使勁揉，直至發(fā)熱！具體方法是：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針?lè)较?0~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。3、空腹喝涼牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。4、每天一餐用水果代替正餐因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。5、每天攝取一定量的維生素排毒維c、維e都有排毒的效果。維c每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維e每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。6、多吃番薯排毒番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維a和維c。維他命a能令眼睛更健康，維他命c(diǎn)有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。7、紅糖排毒紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。8、要多喝菊花茶菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。9、醋豆減肥法排毒將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。

腸道知識(shí)：人的腸道有8-10米長(zhǎng)，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源。清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。如何清除宿便：最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。注意事項(xiàng)清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

清除宿便的方法一：A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。清除宿便方法二;準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

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洗腸清宿便，如何清腸排宿便

本文目錄一覽

1，如何清腸排宿便

2，怎樣清腸清宿便

3，怎樣清腸排宿便

4，怎么清腸排毒清宿便

5，如何清理腸道宿便

6，為什么要洗腸清宿便

7，如何清腸排宿便

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