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1，搶籃板球有什么技巧
2，抓籃板技巧有些什么

1，搶籃板球有什么技巧

球場(chǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)投籃不中、球碰到籃圈或籃板反彈出來(lái)的現(xiàn)象。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，兩支球隊(duì)均可搶球。為提高搶籃板球的能力，你就需要在限制區(qū)內(nèi)搶占有利位置。搶占位置時(shí)應(yīng)快速移動(dòng)到對(duì)手與籃板之間的某一位置上，這被稱為擋人搶籃板球。無(wú)論你的球隊(duì)是進(jìn)攻還是防守，你都應(yīng)努力將對(duì)手擋在外面，保持有利位置，并從該位置起跳搶奪籃板球封擋對(duì)手如連續(xù)動(dòng)作圖中的綠衣防守隊(duì)員一樣，當(dāng)你封擋對(duì)手時(shí)，你的目的是在對(duì)手和籃板之間當(dāng)一個(gè)障礙物。在封擋對(duì)手或跳起爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，允許有一定的身體接觸，但你不可以推擠或用肘撞對(duì)手，否則，你會(huì)被判為犯規(guī)。進(jìn)攻隊(duì)員有可能會(huì)擠過(guò)運(yùn)球，所以要準(zhǔn)備好相應(yīng)的移動(dòng)。防守者盡量不去注意球，注意力應(yīng)始終集中在對(duì)手身上，因?yàn)閷?duì)手可能趁你注意球的機(jī)會(huì)擠進(jìn)，爭(zhēng)搶籃板球。攻擊者的目光始終集中在球上。 1、當(dāng)你處于防守位置時(shí)，應(yīng)面對(duì)對(duì)手，注意力集中在她的移動(dòng)上。球一經(jīng)投出，向其移動(dòng)路線插一步，并轉(zhuǎn)身使自己背對(duì)對(duì)手。 2、一旦將對(duì)手擋在背后，就應(yīng)將全部注意力集中在球上。一旦判斷出球的落點(diǎn)，立即起跳爭(zhēng)搶籃板球。你希望能盡量跳得更高，因此需要擺動(dòng)雙臂和雙手輔助自己起跳，然后用雙手搶球。掌握起跳的時(shí)間學(xué)會(huì)掌握起跳的時(shí)間是很重要的。必須等到球離開(kāi)籃圈或籃板之后，方可起跳。犯規(guī)動(dòng)作不要用身體或用手推擠對(duì)手，這屬于犯規(guī)動(dòng)作，并帶有危險(xiǎn)性。防守隊(duì)員搶到籃板球防守時(shí)搶到籃板球，你應(yīng)盡快把球轉(zhuǎn)移出限制區(qū)。應(yīng)將球傳給邊線附近的隊(duì)友。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球如果你隊(duì)處于進(jìn)攻地位，你應(yīng)努力爭(zhēng)搶到封擋位置。爭(zhēng)到球后，立即再次起跳，進(jìn)行投籃。

搶籃板球有什么技巧

2，抓籃板技巧有些什么

第一個(gè)步驟卡位確是搶籃板很重要的一項(xiàng)內(nèi)容要做到卡位合理有很多技巧卡位目的是限制對(duì)手于籃圈之間距離和遏制對(duì)手彈跳能力其要領(lǐng)是屈腿兩腳比肩略寬上臂盡量后擺卡住對(duì)手所以才稱為卡人這里要注意小臂應(yīng)大體垂直地面即卡位主要是用上臂小臂不可向后彎曲抱住對(duì)手否則就是一個(gè)犯規(guī)動(dòng)作第二個(gè)步驟判斷球路卡位同時(shí) 應(yīng)注視籃球在球即將接觸籃圈或籃板時(shí) 即判斷出大體球路腳下同時(shí)做方位調(diào)整以取得最佳位置第三個(gè)步驟跳起抓板對(duì)于身高彈跳差不多情況下可采用雙手或單手控制籃球當(dāng)身高相差較大適合采取單手抓板以增加控制高度或?qū)⑶蛳虮畴x對(duì)手或其他有利于自身的方向的上空撥球進(jìn)行二次跳搶這里單手抓板指用一只手控制籃球然后迅速下拉至胸腹部兩手于胸腹部支肘控制籃球這需要平時(shí)大量的練習(xí) 第四個(gè)步驟護(hù)球一定記住先護(hù)住球在找人因?yàn)檎胰藗髑蛩查g注意力部在球上是控制籃板后最容易被搶斷的時(shí)刻對(duì)于籃板球的控制不僅局限于搶到球還包括位隊(duì)友制造好的籃板環(huán)境特別是己方身高不足的條件下當(dāng)身高嚴(yán)重不平衡時(shí)沖搶籃板是很好的解決辦法但沖搶一般是由前鋒和后衛(wèi)來(lái)完成尤其是前鋒沖搶要注意路線選擇一般從兩個(gè)四十五度起步斜插沖搶成功率相對(duì)高一些令一種情況對(duì)于籃底與比自己身高高太多的對(duì)手爭(zhēng)搶成功的可能很小的情況下要做的是限制住對(duì)手給同伴造成好的搶板空間自己放棄抓板盡量將對(duì)手卡住不讓其搶板最直接的辦法面對(duì)對(duì)手將對(duì)手卡住其動(dòng)作要領(lǐng)上臂向前伸直兩小臂向內(nèi)交叉以形成一個(gè)v型將對(duì)手死死卡住這種情況看似喪失了自己搶板機(jī)會(huì) 其實(shí)質(zhì)是使對(duì)方喪失更大的籃板機(jī)會(huì)即遏制了其籃板優(yōu)勢(shì) 其實(shí)就算籃板球被對(duì)手搶去也并非完全喪失拿到球的機(jī)會(huì) 我們可以進(jìn)行就地反搶搶板后都有下蹲護(hù)球的動(dòng)作還有就是尋找傳球方向的時(shí)候這個(gè)時(shí)候是最好的搶斷時(shí)機(jī) 這里給你說(shuō)一個(gè)以左腳發(fā)起的反搶動(dòng)作如果你在其身后或身側(cè) 將左腳移至其右腳的外側(cè) 然后以左腳為軸轉(zhuǎn)體將右腳移至其右腳正前方左右兩腳間距離以一個(gè)半肩寬左右為宜用用右手將球拍落此時(shí)上左腳將對(duì)手別于身后同時(shí)將拍落的球控制住對(duì)于我們小個(gè)子要充分發(fā)揮小快靈的優(yōu)勢(shì) 未必就搶不到球有時(shí)反而比大個(gè)子搶的還好

抓籃板技巧有些什么