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薏仁水~ 就是把薏米熬成水來喝~

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比薩餅避免：薄皮的，螺旋式的，乾酪式的—都聚積了額外的脂肪。選擇：厚皮的(或者在木烤爐中烤的薄皮的);在加料中選擇少乾酪的，以蔬菜、雞蛋、魚或者雞肉代替。你去我一個朋友的空間看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一個減肥產(chǎn)品挺不錯，都快半年了，一直沒反彈中國菜避免：蛋炒飯，春捲，炒麵和脆皮烤鴨—油泡的。選擇：白米飯，煮米線，炒雞片，魚和蔬菜。你去我一個朋友的空間看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一個減肥產(chǎn)品挺不錯，都快半年了，一直沒反彈6

一些減肥的小經(jīng)驗，希望能幫到你~~~~ 坐著不如站著，站著不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）經(jīng)常坐著的MM，偠經(jīng)常做抬腿的動作，輕微的抬腿，每天30分鐘可以減掉很多肉肉的~ 多在水中運動，在水走路中10分鐘相當(dāng)于散步1小時睡覺前和起床后一定偠運動~做瑜伽或者普蘭提是最好的選擇多騎自行車，多爬樓梯，多做日常家務(wù)，不要熬夜，不要節(jié)食（會反彈），不偠做運動量太大的運動多SHOPPING，丟掉寬大的衣褲，買幾條緊身衣褲短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一個月只秤一次體重，訂下每周計劃少量多餐，多吃粗纖維的食物（如：谷類），水果（不是所有的水果都減肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者檸檬水（咖啡），細(xì)嚼慢咽，站著吃，橙汁換橙子，牛奶換低脂酸奶或者咖啡最后你也可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我知道的經(jīng)典減肥膠囊,你可以上網(wǎng)上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧祝你早日成功！官網(wǎng)網(wǎng)址：www。jingdianjf。com

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