如果可能的話，讓你的孩子參加她最喜歡的運動,體育鍛煉還可以加速新陳代謝，加快血液循環，促進生長激素的分泌，使骨組織快速生長，有利于個子的生長長高的有效方法方法一:一般人睡眠的時間比較多個子，所以一定要保證充足的睡眠時間，睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助于睡眠和生長個子哦。

1。適當的食物和營養可以保證孩子充分發揮潛力。適當的營養在幫助兒童充分發揮潛力方面起著重要的作用。確保他們獲得足夠的礦物質、維生素、蛋白質、碳水化合物和脂肪，為他們小小的身體提供能量。還要確保你的孩子每天喝足夠的水。鈣對身體的生長非常重要。它可以幫助骨骼長得更長更強壯。2.良好的睡眠對正常成長起著重要的作用。你的孩子需要適當的睡眠時間，這樣她的身體才能有時間補充、修復和產生生長激素。初學走路的孩子通常每晚睡10到13個小時。學齡兒童和青少年每晚需要10到12個小時。不管你的孩子多大，試著鼓勵她每天晚上在同一時間睡覺，每天在同一時間起床——即使是周末。3.鍛煉讓你的孩子活躍起來。適當的運動可以讓孩子成長，有助于對抗肥胖。讓孩子每天至少有60分鐘的運動時間。鼓勵孩子們步行去學校。如果可能的話，讓你的孩子參加她最喜歡的運動。讓她積極參與家務勞動

1。首先，如果你想有后天提高身高的方法，那也要看其他方面。不能錯過快速成長期。孩子在青春期生長最快，你一定要在這個時期給他們多營養，多運動。2.其次，注意營養補充是身體成長的關鍵。身體生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物中的肉、蛋、奶提供。所以在飲食上要多吃高脂肪高蛋白的食物。3.另外，在補充食物的同時，一定要補充維生素D，因為維生素D可以促進骨骼鈣化，起到很大的增加作用。4.隨著個子的增多，我們一定不能忽視體育鍛煉。體育鍛煉還可以加速新陳代謝，加快血液循環，促進生長激素的分泌，使骨組織快速生長，有利于個子的生長

長高的有效方法方法一:一般人睡眠的時間比較多個子，所以一定要保證充足的睡眠時間，睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助于睡眠和生長個子哦。方法二:每天跳繩20分鐘左右，方法三:飲食一定要合理，不要餓不均衡，保持勻稱的身材，不要讓自己的體型橫向發展，否則長高的可能性很小。方法四:多參加體育活動，比如打羽毛球，可以促進骨骼的生長，經常做拉伸運動，比如壓腿、引體向上。