4、再次按摩腳底涌泉穴，有利于盡快入睡,晚飯后睡前可將酸棗仁浸泡在30g中促進入睡；4.如果患者長期嚴重失眠，以上方法無法解決，建議去精神衛生中心或失眠門診治療，并口服藥物促進入睡,循環幾次會很快導致困倦入睡,Quick入睡主要介紹以下四種方法:1,1，快速入睡的方法有很多入睡。
1，快速入睡的方法有很多入睡。室內光線要盡可能暗。可以在床上喝一杯熱牛奶，聽聽輕松的音樂，有利于fast 入睡。2.也可以在安靜狀態下盡量深吸氣，憋住后慢慢呼氣。循環幾次會很快導致困倦入睡。3、如果身體過于疲勞入睡困難，可以用溫水洗澡或用熱水泡腳，有利于緩解疲勞，使身體、心靈和肌肉處于最放松的狀態。4、再次按摩腳底涌泉穴，有利于盡快入睡。5、保持心情愉快，不思考，不喝濃茶、咖啡和刺激性飲料，不玩電腦游戲。6.可以吃酸棗仁、蓮子、紅棗等食物，也可以吃佐匹克隆、安神補腦液等藥物。
Quick 入睡主要介紹以下四種方法:1。注意保持良好的睡眠習慣，如睡前一小時放下手中的工作，注意不要喝咖啡或茶，不要抽煙或喝酒，全身放松。可以聽一段輕柔的音樂或者喝一杯溫牛奶來促進入睡。2.可以通過按壓幾個簡單的穴位入睡來促進，如唐寅穴，位于眉毛中間，用手指輕輕按摩2-3分鐘即可；還有百會穴，位于兩耳尖連線與頭頂中線的交點處，可揉2-3分鐘；還有勞宮穴，勞宮穴的選取也很簡單。可以用手握拳，中指指尖下，就是勞宮穴，輕輕揉搓2-3分鐘即可；這些穴位可以快速促進入睡；3.酸棗仁有養心安神的作用。晚飯后睡前可將酸棗仁浸泡在30g中促進入睡；4.如果患者長期嚴重失眠，以上方法無法解決，建議去精神衛生中心或失眠門診治療，并口服藥物促進入睡
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