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1，游泳怎么學(xué)

游泳學(xué)習(xí)方法如下:1、游泳換氣分為陸上換氣、水上換氣和連續(xù)換氣。在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐氣）要慢而輕，呼氣由慢到快，不急不慢的，緩緩有節(jié)奏的吐出。2、蛙泳腿和換氣的配合可以水上不固定支撐或是扶著漂浮板，然后做漂浮蛙泳腿+換氣。踩水主要分為：剪式踩水、蛙式踩水、側(cè)踏式踩水(車(chē)輪式踩水)。要合乎基本的游泳原則，手腿的動(dòng)作需柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。3、腿是向后側(cè)方，一邊蹬出去一邊往中間夾腿的。雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線(xiàn)。用手和腳游泳，學(xué)游泳首先要找一個(gè)安全的地方，然后水位高度最好在肚子上方。然后你在原地縮手縮腳的沉下去，當(dāng)閉氣靜靜的待在水里的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是可以浮起來(lái)的，這是因?yàn)槟愕拿芏纫人。阋呀?jīng)戰(zhàn)勝對(duì)水的恐懼了，然后你在水里進(jìn)行練習(xí)憋氣，每次都要憋30秒，多練幾組，幾組下來(lái)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)有足夠的底氣來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)情況了。

游泳怎么學(xué)

2，新手怎么學(xué)游泳新手學(xué)游泳的技巧

1、首先要學(xué)游泳就要有恒心，下定決心把其學(xué)好，不能半途而廢，同時(shí)要有迎接挑戰(zhàn)，克服困難的精神，只要把握好正確的方法，堅(jiān)持下去，最終一定能學(xué)成。 2、下水學(xué)游泳的第一步，就是要學(xué)會(huì)吸氣與呼氣的轉(zhuǎn)換，練習(xí)方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然后豎直往下潛水，入水時(shí)嘴巴和鼻子同時(shí)出氣，盡可能用力吹，達(dá)到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來(lái)，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時(shí)吸氣，嘴巴要張大。剛開(kāi)始可以選擇20次上下為一組，后面循序漸進(jìn)。一開(kāi)始鼻子可能會(huì)因吸入水而嗆到，可以把重點(diǎn)放在嘴巴的吸氣，后面再慢慢適應(yīng)。如果在練習(xí)的過(guò)程中因失去重心而不能平穩(wěn)，則可以雙手抱膝，過(guò)一會(huì)兒雙腳踩地則自然平穩(wěn)。每一次去游泳可以做5-6組訓(xùn)練 3、練習(xí)蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線(xiàn)。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開(kāi)始水平下水，下水后兩手分開(kāi)向斜下方壓水，有一種撥開(kāi)的感覺(jué)，然后頭浮出水面進(jìn)行換氣，換好氣頭要下水時(shí)收腿，下水時(shí)手應(yīng)上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會(huì)，再進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作。瞪腿時(shí)應(yīng)該腳掌與水面接觸盡可能大，這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習(xí)蹬腿動(dòng)作。 4、練習(xí)自由泳，首先可以借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開(kāi)始右腿是暫停的，然后，之后右臂內(nèi)劃的時(shí)候右腿開(kāi)始往下打水，然后右臂上劃，打水結(jié)束，此時(shí)頭往右邊浮出水面以換氣（當(dāng)然熟練之后可以選擇劃2次換一次氣），然后左手下劃，內(nèi)劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。

新手怎么學(xué)游泳新手學(xué)游泳的技巧

3，怎樣快速有效地學(xué)習(xí)游泳

一、怎么自學(xué)游泳最快　　1、買(mǎi)一副防水游泳眼鏡。　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒(méi)入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來(lái)露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒(méi)入水中。　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒(méi)入水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。　　4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒(méi)入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺(jué)得累，輕松自如。　　5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬(wàn)不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來(lái)，注意雙腳要不停地上下打水。　　7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。　　8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。　　9、不時(shí)抬頭，向前游。　　10、頭完全露出水面游。二、學(xué)習(xí)游泳時(shí)的幾種竅門(mén)　　1、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。　　2、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來(lái)，動(dòng)作必然變形、無(wú)效，只見(jiàn)撲騰不見(jiàn)往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。　　3、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。　　4、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。三、游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)　　1、分時(shí)間段練習(xí)　　游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。　　2、游泳時(shí)全力以赴　　游泳時(shí)千萬(wàn)別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。　　3、休息時(shí)間最小化　　你在游泳過(guò)程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。　　4、使用踢腿板　　想要減肥效果更佳的話(huà)，在游泳過(guò)程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。　　5、快速短距離游　　很多在游泳過(guò)程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

怎樣快速有效地學(xué)習(xí)游泳