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1，怎樣才能克服拖延癥
2，如何有效克服拖延癥
3，如何克服拖延癥
4，怎么克服拖延癥
5，怎樣克服拖延癥

1，怎樣才能克服拖延癥

制定好計劃，嚴格依照計劃履行，做不完不做別的，可以減輕乃至克服拖延癥！

想到甚么就做甚么好了。

怎樣才能克服拖延癥

2，如何有效克服拖延癥

清晨鬧鐘一遍遍響起，取消了一遍又一遍，卻遲遲不肯起床，最終因為遲到被領導批評；周末本想早起去買菜，結果一推再推，最終還是點了外賣；本想做個整改方案，但翻來覆去卻不知道從何下筆，遲遲沒有開始，直到最后熬禿了頭……你在工作和生活中，是否也有類似情況？其實這些都是拖延癥的表現。拖延癥正在嚴重的內耗著我們，讓我們時刻想放棄原本可以做好的事。有句話這樣說：朋友莫延遲，歸巢當適時。可見拖延癥存在于每一個時代，也存在于每個時刻。拖延癥是怎樣產生的想要克服拖延，可以先從了解拖延癥的成因開始。其實大部分的拖延癥都來自拖延心理。而拖延心理，又源于以下因素。首先，是來自潛在的恐懼心理。不管你承認與否，有時你會產生莫名的恐懼，比如害怕繁重的工作、害怕任務艱難無法完成，因此，不自覺地逃避和拖延。其實，每個人都或多或少有不同程度的拖延心理，如果只是偶爾發生在你身上，倒是無關緊要，但如果是長期發生、且頻率很高，那就要采取措施控制自己了。其次，是對時間期限的恐懼。愛拖延的人，通常內心都很矛盾，一方面，他們害怕在預定的時間內完不成任務，另一方面，不到最后一刻，他們又絕不行動。最后，是因追求完美而猶豫不決。比如文章開篇提到的，本想做方案整改，卻總覺得有瑕疵，最終干脆不去行動。知道了拖延癥的成因，就要對癥下藥。拒絕借口，提高執行力克服拖延癥，最直接的辦法就是拒絕借口，立刻行動，可以這樣做。第一，制定目標。有些拖延者是想行動，但不知道從哪開始做起，這就是缺乏目標導致的拖延行為。因此只有具體到某一個時間段，你需要做什么，具體應該怎樣實施，也就是制定出明確的目標，才能做到不拖延。第二，找對方法，不在瞎忙中拖延時間。還有一些人是瞎忙，工作沒少做，但總是效率不高。事實上，無論做什么，都要手腦并用，不管工作還是生活，都不可能一帆風順，必然會遇到困難，不能一味地蠻干，要學會思考、分析和解決問題。不掌握正確的做事方法，往往只是做無用功。正確的方法，比執著的態度更重要。調整思維，盡可能用簡便的方式達到目標，用簡易的方式做事，才是聰明人做事的方法。

如何有效克服拖延癥

3，如何克服拖延癥

這個癥狀很多人都有比如我每天早上上班都賴床還好工作時間我能說的算主要是早上起來了在床上不想起來主要是你所做的事情對你沒有吸引或者你覺得不重要要么就覺得等等在等等在這都是我每次拖拉的主要因為但是真的有事情我肯定能早起提前規定好了就要做沒做到的話自己可以給i自己一個懲罰做到了給自己獎勵

如何克服拖延癥

4，怎么克服拖延癥

跟強迫癥正好相反哦給自己制定短期目標并督促自己完成。注意是短期的越精細時間越短應該效果越好。

需要很強的自控能力，如果你沒有，還是一點點的改變，最終也是可以做到的，但這樣做需要很強的毅力。如果兩個都沒有，你還是放棄吧。

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5，怎樣克服拖延癥

你好，首先要明確自己是否符合拖延癥，當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。拖延癥都是后天形成的，是可以改變的，嘗試按照以下步驟來會有幫助：1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。　　2．把拖沓的原因一條條寫出來　　3．一條條克服這些原因　　4．開始做事此外，放寬心，不要對事情要求太過于完美，給自己壓力的同時就可能導致“拖延”，從今天開始就行動起來吧，祝你成功！