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1，如何建立自信

建立自信的方法如下：多與人溝通，增加與人的接觸機會。缺乏自信的人常常害怕與人接觸，不喜歡說話。人多的時候要學會試著表現自己，努力鍛煉自己的膽量和說話能力。正確認識自己的優點和缺點。缺乏自信的人往往更注重自己的缺點，因而越來越不自信。建立自信就需要我們知道自己的優點，并記住自己的這些優點，從而增強自信心。保持微笑。經常微笑的人，內心自然就會多一些幸福的感覺，滿足感自然也會更強。每天笑一笑，自信就更多一點。多閱讀好的書籍，比如名人傳記。多讀書，會充實自己的內心。多讀名人傳記，就會多學習一些成功人士的經驗。學會滿足。建立自信的重要一點是要學會知足。每天進步一點點，就是成功。內心得到了滿足，自然就會更多一些自信。學會自尊，自愛。我們要學會尊重和愛護自己。懂得自尊、自愛的人，更懂得對自己好。給自己一個合適的目標，這個目標既不能過高也不能過低。目標過高不容易實現，這樣會打擊自己的自信；目標過低，太容易實現，也不利于培養自己的自信，因此適當的目標才是最好。

如何建立自信

2，怎樣建立自己的自信心

五個小方法，讓你樹立起自信心。打造個人形象許多人尤其是女孩子，常常因為自己的長相不出眾，而產生了強烈的自卑感，以致于做其它的事情也缺乏了該有的自信。但是只有懶女人，沒有丑女人，在自己能力的范圍內，合理的打造出良好的個人形象。當你對自己感覺到滿意的時候，說明你能夠正視自己，能夠對自己做出正確的評判了。多讀書、豐富內涵自信心是從各個方面體現的，良好的自信心可以提高在各個方面的能力，讓你可以更加順利的完成任務。成功的人大多都是充滿自信的，他們自信的來源不一定是成功帶來的優越感，而是自己本身對自己知識的儲備量有信心，多讀書可以開闊眼界，提升自己的精神境界。克服害羞，正視他人自卑的人常常喜歡躲在人群中，躲在角落里，害羞心理影響了基本的社會交往，而想要克服自卑獲得自信，就要克服自己內心的懦弱和恐懼。首先在與人交往時正視他人，與他人能夠有眼神的交流，不要閃躲，其次鍛煉自己在公眾場合說話的能力，練就強大的內心。完成每天給自己設定的小目標自信心來源的是不斷去超越自己，在不斷的超越過程中，內心體驗一種滿足感和優越感。行為上的成就能夠讓人們體驗到積極的情緒，因此可以每天去完成給自己設定的小目標，每天不斷的去超越自己，樹立自信心。鼓勵和贊美自己每個人都喜歡聽贊美的話語，從心理學家班杜拉的自我效能的觀點來看，言語上的鼓勵和贊美能夠增加自我效能感，也就是增加對自己的自信心。他人的贊美不一定總是會遇到，但是自己每天可以鼓勵自己和贊美自己，要想他人欣賞你，首先你自己要學會欣賞自己。

怎樣建立自己的自信心

3，5個方法增強你的自信心

5個方法增強你的自信心　　5個方法增強你的自信心，自信心對所有人而言都是極為重要的，有自信的人不管做什么事情都能事半功倍，增強自信心非常有必要的，下面為大家分享5個方法增強你的自信心。　　5個方法增強你的自信心1 　　 1、關注自己的優點　　想出自己的10個優點，并把它們羅列在紙上。每當你做一件事情的時候，都把自己的優點數一遍，并在心里默念這些優點。這樣，對你的自信心是一種很大的提升，在心理學上叫做“自信的蔓延效應”。　　 2、進行有效的暗示　　不斷對自己進行正面強化，避免對自己進行負面強化。經常對自己說“我長得還不錯哦!”“我的皮膚很白!”“我的臉上沒有皺紋!”“我是最美麗的!”等，能夠慢慢地提升自信心。　　 3、樹立自信的外部形象　　保持整潔、得體的儀表，能夠增強自信心；其次，舉止自信，如行路昂頭、目視前方等，剛開始可能不習慣，慢慢你就會從內而外地散發出一種自信；另外，注意鍛煉，保持健美的體形也是一種增加自信的方法。　　 4、保持健康的營養　　注意全面的營養，保證身體鍛煉，保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使你感到十分滿足，從而變得很有信心。　　 5、睡美容覺　　睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑郁，讓人看起來精神不振。而良好的、高質量的睡眠不僅有利于身體機能的有效恢復，而且會讓自己的心情變得開朗。　　5個方法增強你的自信心2 　　一、刻意練習：信心來自不斷重復的實踐　　重復練習是自信的基石。　　著名心理學家安德斯99埃里克松提出過「一萬小時天才理論」，即：無論在哪個領域，只需積累一萬小時的努力，就能熟練掌握該領域的技能，成為信心十足的專家。　　假設你下個月將有一次公開演講，于是你開始對著鏡子練習。嗯，感覺還不錯。　　接著便嘗試面對家人或者朋友講，結果發現自己挺緊張。　　那該怎么辦？到時候可是有 2000 名觀眾呢！唯一的答案是，不斷重復的刻意練習。　　如果你已經練習了一遍一遍又一遍，練到不用腦子想就能自動說出來，你才有資本一點都不緊張。　　能力提高了，自信也就隨之而來。　　二、自我肯定和激勵：你也擁有別人羨慕的美好　　丹尼爾99戈爾曼認為，自我激勵可以讓我們調動和控制自我情緒，使人生充滿自信、樂觀、向上的積極情緒。　　拿出一張紙，用至少五分鐘的時間寫下工作、生活中讓你感到驕傲的東西，找到自己的閃光點，寫下你對自己的積極評價。　　比如，你可以寫下自己感到自豪或是被稱贊過的性格特點，像是善良或誠實、靈活或忠誠、樂于助人的天性或藝術氣息；又或者是你有好幾個交心的`朋友，你有一位好伴侶，你有聰明可愛的孩子…… 　　這些特點，并不是每個人都能擁有的。　　在你人生不那么如意的時候，拿出這張紙，一遍一遍地閱讀。　　記住，你永遠是自己最得力的支持者，你了解自己、真摯地愛著自己。如果你都不相信你能做到，誰又會相信你呢？　　三、接受不確定性：學會在疑慮中做決定　　人們常常會面臨兩難的決定，許多人會猶豫不決，生怕做出錯誤的選擇。然而生活不是預先編輯好的程序，總歸存在不確定性。　　比如說，有一家公司向你拋出了橄欖枝。　　新的工作是你一直期待的、可以大展身手的職位，但離家比較遠，而且起薪比現在的工作低。現在的工作雖然讓你感到倦怠，但薪水還不錯，同事和睦，離家近，發展穩定。　　一方面是穩定安逸的現狀，另一方面是實現雄心壯志的可能，同時存在風險。不管傾向哪一方，都讓你膽戰心驚。　　不妨從另一個角度審視即將來臨的不確定局面：　　成功從來不是一件確定的事，未來的一切都是未知數。如果這些都在我可接受的損失范圍內，我可以試著去冒險。　　學會做決定，就越有自信，而這份自信也會反過來提升決策力，形成良性循環。　　四、記錄每一點進步：增加你的積極反饋　　再大的成就也是一點一滴的小進步積累而來的。　　有這么一個公式：1.01 的 365 次方 = 37.78343433289 >>>1 　　365 次方代表一年的 365 天，1 代表每一天的努力，1.01 表示每天多做 0.01， 365 天后，增長到了 37.8，遠遠比之前的 1 提高了很多。　　積累進步重要，記錄進步也很重要。　　班杜拉的自我效能理論認為，積極反饋是自我效能的重要來源。所以，記錄下自己的每一點進步吧！無論大小。　　當你意志消沉的時候，把你的「進步記錄冊」拿出來看看，你就會發現，其實自己也挺厲害的呢。　　當然，也并不是非要我們做到每天都在進步，有時候不退步也是一種進步，沒必要苛責自己。　　之所以要記錄下自己的進步，是因為這能讓你用一種更積極，也更為現實的眼光來看待自己。　　你需要時刻告訴自己：「我能行！雖然不是現在，但在將來某個時間我肯定能做到！」　　五、鍛煉身體：幫助你消除負面情緒　　身體強健能讓精神強健，能幫助人們保持積極樂觀的心態。　　運動產生的內啡肽是天然的抗抑郁因子，會對你產生積極影響。　　很多人心情郁悶的時候，去跑幾圈，跑著跑著就想通了如何去做，很多問題迎刃而解，也就不郁悶了。這就是內啡肽的能量。　　此外，許多負面情緒都與身體有關。　　當我們安靜地坐著或站著時會哭泣、憂郁、焦慮或感覺自己很糟。而當我們慢跑、原地跳躍時卻很難感到失落沮喪。　　因此，如果你想提升自己的信心，那就去健身房、慢跑、踢足球、上瑜伽課或者騎自行車吧！　　假如你當下不方便進行正式的運動，可以選擇原地彈跳、上下臺階等方式，來讓自己心跳得更快些。研究表明，這樣也能讓我們對自己感覺更好。　　5個方法增強你的自信心3 　　職場增強自信心的11大法則　　法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了。要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。　　法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己并不是全然的害怕。　　法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。　　法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。　　法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。　　法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。　　法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象得更多。　　法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。　　法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。　　法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。　　法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。

5個方法增強你的自信心