雖然恐高是正常現(xiàn)象對人類，對人類生存有益，但很多時(shí)候人們需要高空作業(yè)，去在一定程度上克服恐高就顯得尤為重要，那么怎么才能在一定程度上緩解恐高呢。你好!我是湖北旅游通，恩施自由行建議如下，最有名的景點(diǎn)有恩施大峽谷，騰龍洞風(fēng)景，石門河景等，說到去恩施旅游，我曾經(jīng)去過一次，它是一個(gè)景點(diǎn)眾多，景色最美的旅游區(qū)。

1、去恩施玩，有哪些旅游攻略？不跟團(tuán)怎么游玩？

你好!我是湖北旅游通，恩施自由行建議如下:1.如果第一天到達(dá)是中午可以第一站去土司城（土司城是土司王的宮殿區(qū)，古建筑特征明顯、代表性強(qiáng)，保存完好，且有表演看）；如果第一天到達(dá)是下午較晚，可以直接去女兒城（女兒城有小吃一條街、購物一條街及土家族各式歌舞表演及代表性摔碗酒等綜合性最強(qiáng)景點(diǎn)）晚上建議住在女兒城那邊2.第二天可以當(dāng)?shù)貓?bào)名一日游或直接乘坐景點(diǎn)線路車前往恩施大峽谷，上午七星寨（一柱香等標(biāo)志性景點(diǎn)）可以上行索道，下行電梯、也可以上下索道；下午云龍地縫（峽谷瀑布、運(yùn)氣好還可以看到彩虹）晚上可以住在景點(diǎn)或者火車站開發(fā)區(qū)新區(qū)附近方便繼續(xù)游覽或者返程3.可以直接當(dāng)?shù)貓?bào)名前往獅子峰或者屏山大峽谷等景點(diǎn)。

2、怎么克服恐高癥？

恐高是正常的現(xiàn)象，可以說是對自我的一種保護(hù)，是好的，試想一下如果人們沒有恐高，那么在高處就不會有害怕，不害怕就不會有焦慮、恐懼的產(chǎn)生，就會無懼一切，就會很容易去做危險(xiǎn)的事情，結(jié)果可想而知，很容易失去生命。有時(shí)候可能會遇到這種情況，就是站在高處的時(shí)候，不是害怕會掉下去，而是害怕控制不住自己跳下去，這是一種強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，是強(qiáng)迫意向，就是害怕自己喪失控制自己的能力，

雖然恐高是正常現(xiàn)象對人類，對人類生存有益，但很多時(shí)候人們需要高空作業(yè)，去在一定程度上克服恐高就顯得尤為重要，那么怎么才能在一定程度上緩解恐高呢？其實(shí)，最直接有效的方法是沖擊療法，是暴露療法之一，就是做好保護(hù)措施之后，讓自己持續(xù)一段時(shí)間處于高空之中，不采取任何行為來緩解處于高空帶來的焦慮和恐懼，而是讓其自行降低。

在初期可以讓自己處于矮空之中，然后慢慢的升高所在的高度，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的去克服恐懼，直至恐懼感變得自己能夠接受，如果，你去問那些高空作業(yè)的工人，問他們是否害怕，他們一定會說害怕，但這個(gè)害怕程度是在自己的接受或者承受范圍內(nèi)。如果再繼續(xù)問他們是怎么做到這一點(diǎn)的，得到的答案基本上都是：習(xí)慣了，習(xí)慣了就是沖擊療法帶來的結(jié)果。

3、恩施哪里好玩？

說到去恩施旅游，我曾經(jīng)去過一次，它是一個(gè)景點(diǎn)眾多，景色最美的旅游區(qū)，最有名的景點(diǎn)有恩施大峽谷，騰龍洞風(fēng)景，石門河景等。最好玩的恩施大峽谷，它位于湘，渝，鄂三省交界處，是清江流域最美麗的一段峽谷，峽谷內(nèi)有奇峰，還有世所罕見的奇山，異水，怪洞，是一個(gè)非常美麗的大峽谷，大峽谷內(nèi)不但百里絕壁，還有千丈瀑布傲嘯獨(dú)峰，使整個(gè)峽谷成為獨(dú)特的奇觀，給游客的感覺是，它是世界最美，最雄奇，最秀麗的大自然。

大峽谷除了奇峰瀑布之處，還有原始森林，珍禽數(shù)多，使你在府視瀑布奔瀉時(shí)，同時(shí)也享受珍鳥的鳴叫，把整個(gè)峽谷推向到格外秀美。恩旅除了大峽谷，還有騰龍洞風(fēng)景區(qū)，屬地文景觀類風(fēng)景區(qū)，由水洞，早洞，鲇魚洞，涼風(fēng)洞為主景，占地面積為69平方公里，騰龍洞也是中國最大的溶洞，當(dāng)你踏入洞內(nèi)時(shí)，你會感到它是一個(gè)神奇而充滿色彩的溶洞，洞穴大而復(fù)雜，洞中景觀，呈現(xiàn)在人們眼前是千姿百態(tài)，真是美到讓人醉。