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1，怎樣練武術基礎功動作

武術我們一般說的是套路，套路，有七班步伐。馬步，弓步，虛步，釘步，蟹步，騎龍步。在練習套路之前，這幾種步法是基礎。

即把頸、脊柱、肩、肘、髖、膝等大關節活動開再配合武術的基本動作

怎樣練武術基礎功動作

2，求武術一天的基本功練習動作名稱

集體基本功內容： 1、四種直擺性腿法（正、側、外擺、里合）左右各兩次以上。 2、三種屈伸性腿法（彈、蹬、踹）左右各兩次以上。 3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）。 4、二種掃轉性腿法（前、后掃腿）。 5、三種平衡動作（朝天蹬、十字平衡、臥魚平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝，每種平衡靜止時間不少于兩秒，要求運動員獨立完成，不能互相扶助）。 6、跳躍動作（騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、騰空正踢腿、側空翻、旋子）。 7、體育系通用教材第一冊中的“五步拳”。

死死你很二你會4444

先熱身高抬腿上踢禮合外擺拉韌帶。。。

武術是不能自學的涉及到你的動作姿勢工架發力等等這都需要一個師傅從旁指正截拳道是一種理念沒錯但是理念是站在實踐的基礎上的你沒有實際的功底單獨去理解思想毫無意義就好像給你一個完整的航空母艦制造數據但是你本身不具備相關知識一樣等于廢紙一張

菜鳥

求武術一天的基本功練習動作名稱

3，武術的最基本動作是什么

前滾=轱轆毛~ 后滾=倒毛~ 前手=家伙~ 后手=小翻~ 側手叫虎跳~ 團身前空=前撲~ 直體后空=分兩種1.死人提2.折腰~ 側空=蠻子~ 魚躍前滾翻=穿毛.雜技鉆圈常用~ 軀體前后空翻=體操常用抱腿時腿不彎.雙手抱膝蓋后窩.而不是抱膝蓋或迎面骨~ 直體前后空翻=前直體戲劇界雜技節基本不用.所以還叫直體前空翻. 后直體=死人提~ 團身側空翻=跑酷中叫團側并腿抱法.戲曲叫捏子~劈腿抱法~ 四面跟頭中的一面~小翻提小翻折腰小翻拉拉提小翻軀體等四面跟頭中的二面~小翻前撲虎跳前撲小翻前直體小翻穿毛小翻軀體等四面跟頭中的三面~小翻蠻子小翻捏子虎跳蠻子等四面跟頭中的四面~小翻轉體因為不分前-后-左-右1圈戲曲叫3602圈叫720再多1080等在任何方向都可以翻前面由前撲轉變轉體~后面死人提轉變轉體~側面可以由旋子轉變轉體。像小翻武術中可能也叫小翻俗語才叫后手翻虎跳=側手翻（俗稱）案頭我不太清楚疊筋=鯉魚打挺（武術中稱）前橋女孩善用（分腿起，分腿落，雙手按地）也可叫前撐翻

吃飯第一！實戰第二！練習第三！

高手

馬步，出拳。

呵呵看你學了干什么了，一般可以壓壓腿，套路方面從最基本的五步拳開始這樣就是健健身

一個字“打”

武術的最基本動作是什么

4，武術的基本要領有哪些

方法/步驟　　直拳，由格斗式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。　　擺拳，由格斗式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳展轉同步，同時揮手臂向目標擊打。　　上勾拳，由格斗式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應借助腳的蹬地和腰力配合。　　反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。　　彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。　　正踹，提膝，腳底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。　　鞭腿，提膝，轉腳，要從身體側面提膝，轉腰展骻同時彈踢。　　側踹，由格斗式站立，支撐腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的腳要直線出直線收，需要速度。　　后擺，由格斗式站立，身體旋轉一周，同時攻擊腿擺一周，擊打目標，攻擊腿要像鞭子一樣甩過去，產生鞭擊效果。　　掃膛腿，由格斗式開始，身體前傾，重心下降，兩腿屈膝下蹲，以腳掌為軸，帶動攻擊腿旋轉一周后擊打目標。

穩，準，順

武術的基本功和基本動作這里很多人喜歡武術,那你們別先忙著練什么刀槍棍棒之類的,你們要學武,必須不怕苦,讓我先交你們學習武術的基本功和基本動作吧! （一）手型手法練習手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢沖、架、推、亮等運動方法，練習手型手法的基本規律。手型：拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。掌：四指并攏伸直，拇指第一指節彎屈并緊扣于虎口處。勾：五指尖捏攏，屈腕。手法：沖拳：分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。 ①預備：兩腳左右開立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。 ②動作：右拳從腰間向前快速沖出，擰腰順肩，在肘關節過腰時，右前臂內旋。力達拳面，臂伸直，與肩平。同時左肘向后牽拉。左右交替練習。 ③要領：出拳快而有力，出拳和收拳時，肘要貼肋運行。架拳： ①預備：與沖拳同。 ②動作：右拳向下、向左、向上經頭前向右上方劃弧，同時前臂內旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替練習。 ③要領：松肩、塌腕、肘微屈。推掌： ①預備：與沖拳同。 ②動作：右拳變掌，以掌根為力點向前快速推出，同時前臂內旋使掌指向上（圖6），臂伸直與肩平。推出時要擰腰順肩，同時左肘向后牽拉。左右交替練習。 ③要領：出掌快而有力，出掌和收掌時，肘要貼肋運行。（二）步型練習弓步：左腳向前一大步（約為本人腳長的4—5倍），腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖；右腿挺膝伸直，腳尖內扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步；弓右腿為右弓步。要領：前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側，兩腳內側橫向相距約10厘米。馬步：兩腳左右開立（腳內側相距約為本人腳長的三倍），腳尖向前，屈膝屈髖半蹲，膝不過兩腳尖，大腿略高于膝，全腳著地。身體重心落于兩腳之間。兩手腰間抱拳。目視前方。要領：挺胸塌腰，腳跟外蹬。仆步：兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步；仆右腿為右仆步。要領：挺胸塌腰，平仆腿一側沉髖。虛步：右腳外展45度，屈膝屈髖半蹲；左腳向前開立，膝稍屈，腳面繃平，腳尖虛點地，兩膝稍內扣；重心落于右腳上，兩手腰間抱拳。目視前方。左腳在前為左虛步；右腳在前為右虛步。要領：挺胸立腰，虛實分明。高虛步：將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點地。要領與虛步相同。歇步：兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。坐盤：將歇步中的后腿的大、小腿及腳面外側貼地坐下，即成坐盤（參看青年劍術。要領：與歇步相同。丁步：并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳全腳著地；左腳尖虛點地，腳面繃平貼于右腳弓處。重心落于右腿上，兩手腰間抱拳。目視左方。左腳尖點地為左丁步；右腳尖點地為右丁步。要領：與虛步相同。（三）腿部練習壓腿：正壓腿：面對一定高度的物體，并步站立。右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊，兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰、收髖，上體前屈，向前向下做振壓動作。左右交替練習。要領：向前向下振壓時保持直體，挺胸立腰。經常練習，使前額逐漸觸及腳尖，然后鼻尖、下頦觸及腳尖。武術的基本功和基本動作側壓腿：側對一定高度的物體，左腿支撐，腳尖稍外撇；右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊；左臂上舉掌心向上，右掌虎口一側附于左胸前。兩腿伸直，立腰開髖，上體向右側振壓。左右交替練習。要領：與正壓腿相同。使頭部逐漸觸及腳尖。仆步壓腿：右仆步，右手抓握仆腿腳腳面，另一手按膝，上下振動。左右交替練習。要領：挺胸塌腰，沉髖。踢腿：腿部練習中的主要內容，可以增強腿部肌肉的彈性和髖關節的靈活性。正踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成拳或掌。左腳向前半步支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。目視前方（圖17）。左右交替練習。要領：挺胸直腰，腳尖勾起勾落或勾起繃落，踢腿時收髖收腹，支撐腿挺直，速度要快。側踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撐，右腳腳尖勾起向自己右耳踢起，左手上舉亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于襠前。目視前方。踢左腿為左側踢；踢右腿為右側踢。要領：挺胸直腰，側身開髖，踢腿速度要快。彈腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿與腰平，腳面繃平。當提膝接近水平時，迅速猛力挺膝，向前平彈，力達腳面，腿與髖平；右腿伸直或微屈支撐，目視前方。左右交替練習。要領：挺胸直腰，收髖，腳面繃直，彈擊有爆發力。蹬腿：與彈腿相同，唯腳尖勾起，力達腳跟。（四）腰部練習前俯腰：并步站立，兩手手指交叉。直臂上舉，手心翻上，上體前俯向下，兩手盡量貼地。然后兩手松開，抱住兩腳跟處逐漸使胸貼近腿部，持續一定時間再起立。還可以向左、右轉體，兩手在腳外側觸地。要領：兩腿挺膝伸直，收髖長腰，以髖關節為軸向前折體。青年長拳單練青年長拳分單練和對練。對練是在單練的基礎上進行的，首先熟練單練，然后由甲、乙二人分別相向練習。單練中的第1動至第10動和第11動至20動，形成對練。雙方互換動作，即可完成20個動作的對練。對練時注意找好距離，注意安全。初學時，可喊口令，對練時，名稱在前的動作先動。（一）動作名稱起勢 (1)弓步格擋彈拳 (2)提膝摟手 (3)步彈踢 (4)馬步橫擊 (5)換跳按掌弓步沖拳 (6)退步弓步下砸拳 (7)弓步架勾拳 (8)上步弓步頂肘 (9)并步下沖拳 (10)側弓步頂肘沖拳 (11)弓步沖拳 (12)掛腿弓步按掌 (13)丁步下砍掌 (14)馬步外格掌 (15)蹬踢弓步推掌 (16)擰身上架側彈腿 (17)弓步按劈掌 (18)撤步馬步格擋 (19)撤步半馬步架栽拳 (20)弓步推掌收勢（二）動作說明起勢：并步直立，兩臂外旋側平舉，手心向上，目視右手，舉至與頭同高即內旋，兩手向臉前合掌向下弧形按掌至腹前，掌心向下，掌指相對。目視左方。要領：挺胸立腰，神態嚴肅，身體重心在前腳掌。 ①弓步格擋彈拳：右腳向右一步成右弓步，左手同時外旋從體側舉起，手心向上，目視左手。左手舉至與肩平時立即向下屈肘，掌變拳，向右格擋，前臂斜立停于胸前，拳心向里，同時向右擰腰轉髖；右掌變拳向后引肘，抱于腰間，拳心向上，目視左拳。上動略停（對練不停），重心左移成左弓步，左肘向上抬平，以左肘為軸，用左拳背向左上方彈擊，拳眼向上，目視在拳。要領：由右弓步變為左弓步時，要向左轉髖，兩腳也同時向左碾轉。攻防含義：格擋對方來拳，以“彈拳”反擊對方頭、面部。 ②提膝摟手：上體向左轉90度，先使右拳變掌從后向上向前伸至左腕上方，左拳略內旋，兩手立即向下、向斜后方摟手成勾手，勾尖向上；左腳同時迅速提起成右腳支撐。要領：摟手要用力并和提膝動作同時完成。攻防含義：提膝避開對方掛腿，摟手防開對方抓握。 ③上步彈踢：左腳向前落地，重心移至左腳，右腳立即向前彈踢。目視右腳。要領：彈踢時要收髖，用力。攻防含義：彈踢對方膝部。 ④馬步橫擊

馬步差不多是所有門派武術練習的基本功,有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法.扎馬步說簡單也簡單,說不簡單也不簡單.就是說,馬步的動作很好掌握,但要能真正掌握馬步的要領,就不一定了.馬步的扎法:兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。馬步的要領一是形,二是意;1.形是說你的姿勢和動作要標準,不能做成撅臀,腆胸,塌腰.在做的過程中一定要保持身形不變,要堅持住.2.意是指扎馬步時的心理活動.很多拳種在扎馬步時要求意守丹田,這就是說扎馬步不僅僅是一種肌肉力量的鍛煉,同時也是內功的修煉.扎馬步時要注意力集中,按照要求控制自己的心理活動,才能真正起到鍛煉的效果.

德、體、智