武術(shù)入門(mén)基本動(dòng)作，怎樣練武術(shù)基礎(chǔ)功動(dòng)作

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-01 13:25:03 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎樣練武術(shù)基礎(chǔ)功動(dòng)作

武術(shù)我們一般說(shuō)的是套路，套路，有七班步伐。馬步，弓步，虛步，釘步，蟹步，騎龍步。在練習(xí)套路之前，這幾種步法是基礎(chǔ)。

即把頸、脊柱、肩、肘、髖、膝等大關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)再配合武術(shù)的基本動(dòng)作

怎樣練武術(shù)基礎(chǔ)功動(dòng)作

2，求武術(shù)一天的基本功練習(xí)動(dòng)作名稱(chēng)

集體基本功內(nèi)容： 1、四種直擺性腿法（正、側(cè)、外擺、里合）左右各兩次以上。 2、三種屈伸性腿法（彈、蹬、踹）左右各兩次以上。 3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）。 4、二種掃轉(zhuǎn)性腿法（前、后掃腿）。 5、三種平衡動(dòng)作（朝天蹬、十字平衡、臥魚(yú)平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝，每種平衡靜止時(shí)間不少于兩秒，要求運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立完成，不能互相扶助）。 6、跳躍動(dòng)作（騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、騰空正踢腿、側(cè)空翻、旋子）。 7、體育系通用教材第一冊(cè)中的“五步拳”。

死死你很二你會(huì)4444

先熱身高抬腿上踢禮合外擺拉韌帶。。。

武術(shù)是不能自學(xué)的涉及到你的動(dòng)作姿勢(shì) 工架發(fā)力等等這都需要一個(gè)師傅從旁指正截拳道是一種理念沒(méi)錯(cuò) 但是理念是站在實(shí)踐的基礎(chǔ)上的你沒(méi)有實(shí)際的功底單獨(dú)去理解思想毫無(wú)意義就好像給你一個(gè)完整的航空母艦制造數(shù)據(jù) 但是你本身不具備相關(guān)知識(shí) 一樣等于廢紙一張

菜鳥(niǎo)

求武術(shù)一天的基本功練習(xí)動(dòng)作名稱(chēng)

3，武術(shù)的最基本動(dòng)作是什么

前滾=轱轆毛~ 后滾=倒毛~ 前手=家伙~ 后手=小翻~ 側(cè)手叫虎跳~ 團(tuán)身前空=前撲~ 直體后空=分兩種1.死人提2.折腰~ 側(cè)空=蠻子~ 魚(yú)躍前滾翻=穿毛.雜技鉆圈常用~ 軀體前后空翻=體操常用抱腿時(shí)腿不彎.雙手抱膝蓋后窩.而不是抱膝蓋或迎面骨~ 直體前后空翻=前直體戲劇界雜技節(jié)基本不用.所以還叫直體前空翻. 后直體=死人提~ 團(tuán)身側(cè)空翻=跑酷中叫團(tuán)側(cè)并腿抱法.戲曲叫捏子~劈腿抱法~ 四面跟頭中的一面~小翻提小翻折腰小翻拉拉提小翻軀體等四面跟頭中的二面~小翻前撲虎跳前撲小翻前直體小翻穿毛小翻軀體等四面跟頭中的三面~小翻蠻子小翻捏子虎跳蠻子等四面跟頭中的四面~小翻轉(zhuǎn)體因?yàn)椴环智?后-左-右1圈戲曲叫3602圈叫720再多1080等在任何方向都可以翻前面由前撲轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)體~后面死人提轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)體~側(cè)面可以由旋子轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)體。像小翻武術(shù)中可能也叫小翻俗語(yǔ)才叫后手翻虎跳=側(cè)手翻（俗稱(chēng)）案頭我不太清楚疊筋=鯉魚(yú)打挺（武術(shù)中稱(chēng)）前橋女孩善用（分腿起，分腿落，雙手按地）也可叫前撐翻

吃飯第一！實(shí)戰(zhàn)第二！練習(xí)第三！

高手

馬步，出拳。

呵呵看你學(xué)了干什么了，一般可以壓壓腿，套路方面從最基本的五步拳開(kāi)始這樣就是健健身

一個(gè)字“打”

武術(shù)的最基本動(dòng)作是什么

4，武術(shù)的基本要領(lǐng)有哪些

方法/步驟　　直拳，由格斗式站立，身體同拳的方向轉(zhuǎn)，腳蹬地，同時(shí)擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。　　擺拳，由格斗式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應(yīng)做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉(zhuǎn)和腳展轉(zhuǎn)同步，同時(shí)揮手臂向目標(biāo)擊打。　　上勾拳，由格斗式站立，拳心向內(nèi)，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時(shí)，應(yīng)借助腳的蹬地和腰力配合。　　反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。　　彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動(dòng)小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。　　正踹，提膝，腳底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。　　鞭腿，提膝，轉(zhuǎn)腳，要從身體側(cè)面提膝，轉(zhuǎn)腰展骻同時(shí)彈踢。　　側(cè)踹，由格斗式站立，支撐腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的腳要直線出直線收，需要速度。　　后擺，由格斗式站立，身體旋轉(zhuǎn)一周，同時(shí)攻擊腿擺一周，擊打目標(biāo)，攻擊腿要像鞭子一樣甩過(guò)去，產(chǎn)生鞭擊效果。　　掃膛腿，由格斗式開(kāi)始，身體前傾，重心下降，兩腿屈膝下蹲，以腳掌為軸，帶動(dòng)攻擊腿旋轉(zhuǎn)一周后擊打目標(biāo)。

穩(wěn)，準(zhǔn)，順

武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作這里很多人喜歡武術(shù),那你們別先忙著練什么刀槍棍棒之類(lèi)的,你們要學(xué)武,必須不怕苦,讓我先交你們學(xué)習(xí)武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作吧! （一）手型手法練習(xí) 手型手法練習(xí)是運(yùn)用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運(yùn)動(dòng)方法，練習(xí)手型手法的基本規(guī)律。手型：拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。勾：五指尖捏攏，屈腕。手法：沖拳：分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。 ①預(yù)備：兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。 ②動(dòng)作：右拳從腰間向前快速?zèng)_出，擰腰順肩，在肘關(guān)節(jié)過(guò)腰時(shí)，右前臂內(nèi)旋。力達(dá)拳面，臂伸直，與肩平。同時(shí)左肘向后牽拉。左右交替練習(xí)。 ③要領(lǐng)：出拳快而有力，出拳和收拳時(shí)，肘要貼肋運(yùn)行。架拳： ①預(yù)備：與沖拳同。 ②動(dòng)作：右拳向下、向左、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替練習(xí)。 ③要領(lǐng)：松肩、塌腕、肘微屈。推掌： ①預(yù)備：與沖拳同。 ②動(dòng)作：右拳變掌，以掌根為力點(diǎn)向前快速推出，同時(shí)前臂內(nèi)旋使掌指向上（圖6），臂伸直與肩平。推出時(shí)要擰腰順肩，同時(shí)左肘向后牽拉。左右交替練習(xí)。 ③要領(lǐng)：出掌快而有力，出掌和收掌時(shí)，肘要貼肋運(yùn)行。（二）步型練習(xí) 弓步：左腳向前一大步（約為本人腳長(zhǎng)的4—5倍），腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過(guò)腳尖；右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對(duì)前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步；弓右腿為右弓步。要領(lǐng)：前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側(cè)，兩腳內(nèi)側(cè)橫向相距約10厘米。馬步：兩腳左右開(kāi)立（腳內(nèi)側(cè)相距約為本人腳長(zhǎng)的三倍），腳尖向前，屈膝屈髖半蹲，膝不過(guò)兩腳尖，大腿略高于膝，全腳著地。身體重心落于兩腳之間。兩手腰間抱拳。目視前方。要領(lǐng)：挺胸塌腰，腳跟外蹬。仆步：兩腳左右開(kāi)立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步；仆右腿為右仆步。要領(lǐng)：挺胸塌腰，平仆腿一側(cè)沉髖。虛步：右腳外展45度，屈膝屈髖半蹲；左腳向前開(kāi)立，膝稍屈，腳面繃平，腳尖虛點(diǎn)地，兩膝稍?xún)?nèi)扣；重心落于右腳上，兩手腰間抱拳。目視前方。左腳在前為左虛步；右腳在前為右虛步。要領(lǐng)：挺胸立腰，虛實(shí)分明。高虛步：將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點(diǎn)地。要領(lǐng)與虛步相同。歇步：兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側(cè)，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。要領(lǐng)：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉(zhuǎn)。坐盤(pán)：將歇步中的后腿的大、小腿及腳面外側(cè)貼地坐下，即成坐盤(pán)（參看青年劍術(shù)。要領(lǐng)：與歇步相同。丁步：并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳全腳著地；左腳尖虛點(diǎn)地，腳面繃平貼于右腳弓處。重心落于右腿上，兩手腰間抱拳。目視左方。左腳尖點(diǎn)地為左丁步；右腳尖點(diǎn)地為右丁步。要領(lǐng)：與虛步相同。（三）腿部練習(xí) 壓腿：正壓腿：面對(duì)一定高度的物體，并步站立。右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊，兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰、收髖，上體前屈，向前向下做振壓動(dòng)作。左右交替練習(xí)。要領(lǐng)：向前向下振壓時(shí)保持直體，挺胸立腰。經(jīng)常練習(xí)，使前額逐漸觸及腳尖，然后鼻尖、下頦觸及腳尖。武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作側(cè)壓腿：側(cè)對(duì)一定高度的物體，左腿支撐，腳尖稍外撇；右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊；左臂上舉掌心向上，右掌虎口一側(cè)附于左胸前。兩腿伸直，立腰開(kāi)髖，上體向右側(cè)振壓。左右交替練習(xí)。要領(lǐng)：與正壓腿相同。使頭部逐漸觸及腳尖。仆步壓腿：右仆步，右手抓握仆腿腳腳面，另一手按膝，上下振動(dòng)。左右交替練習(xí)。要領(lǐng)：挺胸塌腰，沉髖。踢腿：腿部練習(xí)中的主要內(nèi)容，可以增強(qiáng)腿部肌肉的彈性和髖關(guān)節(jié)的靈活性。正踢腿：并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成拳或掌。左腳向前半步支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。目視前方（圖17）。左右交替練習(xí)。要領(lǐng)：挺胸直腰，腳尖勾起勾落或勾起繃落，踢腿時(shí)收髖收腹，支撐腿挺直，速度要快。側(cè)踢腿：并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撐，右腳腳尖勾起向自己右耳踢起，左手上舉亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于襠前。目視前方。踢左腿為左側(cè)踢；踢右腿為右側(cè)踢。要領(lǐng)：挺胸直腰，側(cè)身開(kāi)髖，踢腿速度要快。彈腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿與腰平，腳面繃平。當(dāng)提膝接近水平時(shí)，迅速猛力挺膝，向前平彈，力達(dá)腳面，腿與髖平；右腿伸直或微屈支撐，目視前方。左右交替練習(xí)。要領(lǐng)：挺胸直腰，收髖，腳面繃直，彈擊有爆發(fā)力。蹬腿：與彈腿相同，唯腳尖勾起，力達(dá)腳跟。（四）腰部練習(xí) 前俯腰：并步站立，兩手手指交叉。直臂上舉，手心翻上，上體前俯向下，兩手盡量貼地。然后兩手松開(kāi)，抱住兩腳跟處逐漸使胸貼近腿部，持續(xù)一定時(shí)間再起立。還可以向左、右轉(zhuǎn)體，兩手在腳外側(cè)觸地。要領(lǐng)：兩腿挺膝伸直，收髖長(zhǎng)腰，以髖關(guān)節(jié)為軸向前折體。青年長(zhǎng)拳單練青年長(zhǎng)拳分單練和對(duì)練。對(duì)練是在單練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，首先熟練單練，然后由甲、乙二人分別相向練習(xí)。單練中的第1動(dòng)至第10動(dòng)和第11動(dòng)至20動(dòng)，形成對(duì)練。雙方互換動(dòng)作，即可完成20個(gè)動(dòng)作的對(duì)練。對(duì)練時(shí)注意找好距離，注意安全。初學(xué)時(shí)，可喊口令，對(duì)練時(shí)，名稱(chēng)在前的動(dòng)作先動(dòng)。（一）動(dòng)作名稱(chēng) 起勢(shì) (1)弓步格擋彈拳 (2)提膝摟手 (3)步彈踢 (4)馬步橫擊 (5)換跳按掌弓步?jīng)_拳 (6)退步弓步下砸拳 (7)弓步架勾拳 (8)上步弓步頂肘 (9)并步下沖拳 (10)側(cè)弓步頂肘沖拳 (11)弓步?jīng)_拳 (12)掛腿弓步按掌 (13)丁步下砍掌 (14)馬步外格掌 (15)蹬踢弓步推掌 (16)擰身上架側(cè)彈腿 (17)弓步按劈掌 (18)撤步馬步格擋 (19)撤步半馬步架栽拳 (20)弓步推掌收勢(shì) （二）動(dòng)作說(shuō)明起勢(shì)：并步直立，兩臂外旋側(cè)平舉，手心向上，目視右手，舉至與頭同高即內(nèi)旋，兩手向臉前合掌向下弧形按掌至腹前，掌心向下，掌指相對(duì)。目視左方。要領(lǐng)：挺胸立腰，神態(tài)嚴(yán)肅，身體重心在前腳掌。 ①弓步格擋彈拳：右腳向右一步成右弓步，左手同時(shí)外旋從體側(cè)舉起，手心向上，目視左手。左手舉至與肩平時(shí)立即向下屈肘，掌變?nèi)蛴腋駬酰氨坌绷⑼Ｓ谛厍埃南蚶铮瑫r(shí)向右擰腰轉(zhuǎn)髖；右掌變?nèi)蚝笠猓в谘g，拳心向上，目視左拳。上動(dòng)略停（對(duì)練不停），重心左移成左弓步，左肘向上抬平，以左肘為軸，用左拳背向左上方彈擊，拳眼向上，目視在拳。要領(lǐng)：由右弓步變?yōu)樽蠊綍r(shí)，要向左轉(zhuǎn)髖，兩腳也同時(shí)向左碾轉(zhuǎn)。攻防含義：格擋對(duì)方來(lái)拳，以“彈拳”反擊對(duì)方頭、面部。 ②提膝摟手：上體向左轉(zhuǎn)90度，先使右拳變掌從后向上向前伸至左腕上方，左拳略?xún)?nèi)旋，兩手立即向下、向斜后方摟手成勾手，勾尖向上；左腳同時(shí)迅速提起成右腳支撐。要領(lǐng)：摟手要用力并和提膝動(dòng)作同時(shí)完成。攻防含義：提膝避開(kāi)對(duì)方掛腿，摟手防開(kāi)對(duì)方抓握。 ③上步彈踢：左腳向前落地，重心移至左腳，右腳立即向前彈踢。目視右腳。要領(lǐng)：彈踢時(shí)要收髖，用力。攻防含義：彈踢對(duì)方膝部。 ④馬步橫擊

馬步差不多是所有門(mén)派武術(shù)練習(xí)的基本功,有“入門(mén)先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說(shuō)法.扎馬步說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,說(shuō)不簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單.就是說(shuō),馬步的動(dòng)作很好掌握,但要能真正掌握馬步的要領(lǐng),就不一定了.馬步的扎法:兩腿平行開(kāi)立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過(guò)腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱(chēng)圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。馬步的要領(lǐng)一是形,二是意;1.形是說(shuō)你的姿勢(shì)和動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn),不能做成撅臀,腆胸,塌腰.在做的過(guò)程中一定要保持身形不變,要堅(jiān)持住.2.意是指扎馬步時(shí)的心理活動(dòng).很多拳種在扎馬步時(shí)要求意守丹田,這就是說(shuō)扎馬步不僅僅是一種肌肉力量的鍛煉,同時(shí)也是內(nèi)功的修煉.扎馬步時(shí)要注意力集中,按照要求控制自己的心理活動(dòng),才能真正起到鍛煉的效果.

德、體、智