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本文目錄一覽

1，最好的健身項目是什么
2，什么運動最健身
3，有什么體育項目最適合成年人進行鍛煉
4，什么運動鍛煉身體最好
5，健身做哪些項目最有效果
6，最好的健身項目是

1，最好的健身項目是什么

最好的健身項目是步行！

睡覺

最好的健身項目是什么

2，什么運動最健身

看你想練哪了

游泳

跑步

什么是蒙太奇？

什么運動最健身

3，有什么體育項目最適合成年人進行鍛煉

跆拳道（TAIKWONDO）WTI競技修煉跆拳道的目的在于追求正面的積極價值，修煉跆拳道的目標是為實現這個目的所要進行的可行的項目設置。而指導跆拳道的目的和目標則是幫助修煉者實現修煉目的和目標的事業。跆拳道的指導目的在于通過修煉跆拳道，從身體、精神、社會性三個層面完善人格。個人觀點具體想學什么還要根據自身喜好~~~

太極拳形意拳八卦掌這是武術，靜坐瑜伽這是健身養生，跑步打球這是娛樂健身，根據需要體質自己選擇

有什么體育項目最適合成年人進行鍛煉

4，什么運動鍛煉身體最好

跑步

適合自己的運動對你自己鍛煉身體才是最好的，不是說強度越高的運動就越好，這樣你的身體會吃不消的，根據的體能來吧

1.慢跑2.游泳3.籃球4.足球以上都是一些經常見的運動，這些總體來說對身體比較好。在家里的鍛煉的話就1.啞鈴2.仰臥起坐3.俯臥撐4.引體向上5.跳繩這些我在家里也有做，由于不堅持，所以沒效果。鍛煉身體很簡單，慢跑我認為是最好的。

沒有最好，都很好。

日行萬步。

5，健身做哪些項目最有效果

1、有人指導，請有經驗的人，健身教練、或者是練過健身的人對你的動作要領做一些指導，還要根據你的情況為你做一個訓練計劃] 2、一周3次最好，每次一個半小時為宜。 3、一定要按照計劃做，做動作時一定要盡量的標準。（我覺得最重要的一點是你做哪個動作要知道是要練哪塊肌肉，你的意識一定要集中到這塊肌肉上，這點一定要去用心體會） 4、飲食當然也要注意了，多吃蛋白類的東西。多吃雞蛋，飲食多少與你的訓練量有關，一般來說，你吃得一定要比練得多，否則肌肉從何而來，當然，減肥是別外一回事。５、你說的大塊肌肉應該主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的兩個最經典的動作是仰臥飛鳥以及臥推，我個人比較喜歡前者．６、最后一點，也是最重要的一點。一定要堅持。記住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的兩倍！最后祝你取得良好效果！

6，最好的健身項目是

六種“最好”的健身運動最好的抗衰老運動：跑步　　試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。最好的減肥運動：滑雪、游泳　　因手腳并用，所以效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。最好的健美運動：體操　　只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。最好的健腦運動：彈跳　　凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液循環，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。最好的防近視運動：打乒乓球　　打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。最好的抗高血壓運動：散步據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓

介紹一個簡單易行而又很有效的方法：每天早上做中長跑，跑時手不要成半握狀，要四指并攏，繃直，拇指叉開或并起都可以，然后兩臂做盡可能大的幅度擺動．跑的路程和時間不必強求自已，循序漸進．跑到最后要做強沖刺，大幅度擺動雙臂．跑后稍休息，做擴胸動作。然后做俯臥撐，雙手要打開一臂以上的寬度，腳要比臂部下撐時的最低點還要高（且在一定范圍內，越高越好）．向下動作時呼氣，要呼得徹底才可以上撐；向上動作時要吸氣，盡量吸，以打開肺部．要做到感覺累了再免強自已做一兩個．還可以稍休息后再做一遍，或更多遍．再下來就用啞鈴，要選一對比你感覺＂正好適合＂稍重的啞鈴，做仰臥飛鳥動作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸脹感為止．運動對肌肉的作用規律（這些很重要的哦）：早晨運動長肌肉和力量，傍晚運動長耐力；較高強度而相對短促的鍛練長肌肉和力量，反之長耐力不長肌肉，高強度且長時間的運動則損肌肉．休息足夠營養充足能量充足（或稍過剩）的狀況下，運動能強身健體；反之則勞損機體．