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1，爬山減肥嗎

至少是一項(xiàng)很好的休閑運(yùn)動(dòng)。。。應(yīng)該是可以減的只要你不要爬山的同時(shí)因?yàn)槎亲羽I狂吃的話而且要爬前爬后注意拉筋不要讓腿變成肌肉腿

爬山減肥嗎

2，爬山能減肥嗎

能. 我曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷,瘦了.

絕對(duì)可以。問題就是要每天堅(jiān)持。中間間斷時(shí)間最好不要超過3天。效果顯著。每次還要超過半小時(shí)哦。還是每天晚飯后快步走一小時(shí)來得容易些，比較容易堅(jiān)持。我試的時(shí)候，不太節(jié)食的話，一個(gè)月可以瘦4斤。

當(dāng)然能，不過要堅(jiān)持才行哦

可以啊

非常好的運(yùn)動(dòng)

因人而異！

爬山能減肥嗎

3，每天去爬山可以減肥么

可以的，每天早上爬上有利于減肥。以下是我本人減肥的親身體會(huì)：我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

如果你主要是想減肥,其實(shí)有比爬山更容易的辦法。飲食方面，早飯和午飯可以照常，但是晚上可以減少，你可以提早晚飯時(shí)間或都吃綠葉蔬菜。想吃什么零食和水果也不是不可以，不過最好也放在白天。不吃糖、軟飲料和快餐。減肥同時(shí)，必須關(guān)注自己的健康狀況，一旦出現(xiàn)頭暈等癥狀就說明你減肥的方法有誤，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。現(xiàn)在來說一下運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為最有效的還是跑步。晚上9點(diǎn)左右，慢跑半小時(shí)，這樣見效很快，尤其是下半身。如果平時(shí)比較忙，可以在周末，一周兩次，每次1小時(shí)地慢跑。在開始的時(shí)候可能會(huì)很累，所以你可以10分鐘跑，10分鐘走這樣交替進(jìn)行。習(xí)慣以后，加長(zhǎng)跑步的時(shí)間。記得穿雙好點(diǎn)的跑鞋，在軟地跑步可以減小對(duì)膝等關(guān)節(jié)的沖撞。我也不提倡爬山，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力很大，不過很練耐力到是真的。就好象你不是一天里胖起來的，所以你也不可能一天里瘦下去，貴在堅(jiān)持。你可以找個(gè)朋友一起運(yùn)動(dòng)，這樣可以互相鼓勵(lì)和督促。

不管是什么運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是最行之有效的，另外多喝水是最好的減肥方法之一

會(huì)出很多的汗！如果你的山比較陡峭的話，一般的小山?jīng)]有什么效果。不一定要爬山啊，女人應(yīng)該懂得很多的減肥知識(shí)的。：）

可以鍛煉身體，對(duì)減肥也有好處。但是減肥不僅僅從爬山來得到體現(xiàn)，應(yīng)該從日常生活中做起。比如不要睡懶覺，吃食物要適當(dāng)，可以多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。著很重要，要對(duì)自己所做的要有信心這樣你一定會(huì)成功的。希望你有個(gè)健康而又美麗的身材。

~~每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.

每天去爬山可以減肥么

4，爬山能減肥嗎

個(gè)人覺得騎單車更減肥，但是不能時(shí)間太長(zhǎng)了，騎段時(shí)間下來休息，堅(jiān)持下來是王道！

當(dāng)然可以爬山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥要下很大決心的才能成功我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)希望可以幫到你：因?yàn)樽约鹤盍私庾约旱淖钥亓?所以大家可以根據(jù)自己的情況制定一個(gè)合理可行的減肥計(jì)劃。每天都達(dá)到上面的小目標(biāo) 一個(gè)禮拜之后就會(huì)見到效果這樣就更有動(dòng)力。減肥最怕半途而廢。不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會(huì)很不容易消化。對(duì)健康很不利、運(yùn)動(dòng)是很多人難一接受的，覺的太累了，其實(shí)只要你喜歡一種運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)忘記疲勞，享受運(yùn)動(dòng)。對(duì)食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的。碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個(gè)小時(shí)左右水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚(yáng)茶都是口感不錯(cuò)的我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現(xiàn)在已經(jīng)很注意喝水了盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內(nèi)，多吃蔬菜其實(shí)減肥或者說控制是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時(shí)間就很想去吃東西記得我剛開始控制時(shí)我會(huì)一到下午六點(diǎn)就去刷牙的，這樣就不會(huì)再去吃東西了或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時(shí)間我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵的其實(shí)減肥的辦法數(shù)不勝數(shù) 瑜伽針灸運(yùn)動(dòng) 健美操但是主要還是自己的毅力和計(jì)劃的合理性，只要自己下定決心，心中有一個(gè)目標(biāo)，你就會(huì)努力向前，取得成功。加油！！！【如果你需要的話，可以發(fā)短消息給我，我可以給你提供更多的建議，我們一起加油】

看個(gè)人體質(zhì)吧，每周4至5次有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食，一個(gè)月瘦2至3公斤正常，但體重基數(shù)較大可能會(huì)有所加大，但想一個(gè)月瘦5公斤以上可能就會(huì)傷害到身體了

可以爬山之功效　　爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出。爬山在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效。　　據(jù)測(cè)定，以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí)。

能啊，運(yùn)動(dòng)加飲食的控制，最好合理計(jì)算當(dāng)天的卡路里攝入與消耗，這樣能在不傷害身體的的基礎(chǔ)上，合理瘦身。相關(guān)的熱量計(jì)算數(shù)據(jù)可在網(wǎng)上搜到的。

5，爬山真能減肥嗎

爬山真的能減肥嗎？爬山確實(shí)可以減肥爬山屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，也是目前人們非常喜歡的運(yùn)動(dòng)方式之一，既可以在戶外吸收新鮮空氣，還能體驗(yàn)到登峰成功后的喜悅，站在山頂上感受著：“一覽眾山小”，別有一番滋味。對(duì)于減肥有要求的人，想確認(rèn)一下，爬山能減肥嗎？如果抱著減肥當(dāng)目標(biāo)去爬山，其實(shí)意義很大，相比散步，爬山的減肥效果會(huì)更好，雖說二者都是有氧運(yùn)動(dòng)，但是爬山的運(yùn)動(dòng)量很大，那么消耗脂肪的可能性就會(huì)越大。為什么說爬山能減肥？到底爬山能減肥嗎？這是因?yàn)樵谂逝赖倪^程中大腿前側(cè)肌肉會(huì)吃力，因此能得到有效鍛煉，使腿部脂肪減少對(duì)塑造腿部及臀部有很大幫助。，山的坡度對(duì)鍛煉身體有極大好處，可以增加阻礙力，從而加強(qiáng)鍛煉的效果。爬山除了能改善腿部線條，對(duì)身體腰部也有鍛煉效果，如果每天能堅(jiān)持爬山一次，那么對(duì)塑造身體曲線具有不錯(cuò)的效果。每個(gè)人選擇爬山的目的都不同，有的人是為了健身有的人是為了看景。爬山和其它運(yùn)動(dòng)一樣，想要完成減肥目標(biāo)，必須要持續(xù)性進(jìn)行，如果中途有長(zhǎng)時(shí)間休息，那么就失去了持續(xù)運(yùn)動(dòng)的意義。而且若選擇爬山當(dāng)作減肥的主要方式，需要每天都進(jìn)行，甚至鍛煉一段時(shí)間后還要添加其他的運(yùn)動(dòng)方式，以防身體對(duì)爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生記憶，就不會(huì)再有減肥的效果了。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，突然某一天不再堅(jiān)持，體重不僅不會(huì)下降反而會(huì)反彈。在此特別建議大家，如果選擇了爬山減肥，一定要制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持做，在減肥過程中碰到困難就開始退縮，意志力薄弱，建議還是換一種減肥方法希望我的回答能幫助到您。

減肥的方法有好多種呢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是其中的一種爬山也是運(yùn)動(dòng)啊，所以是可以的

你好，爬山運(yùn)動(dòng)可以減肥，但前提是要爬到一定的時(shí)間，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，即使活動(dòng)量比較大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能減肥，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，后來就需要消耗脂肪來產(chǎn)生能量，這時(shí)就能達(dá)到減肥的效果，因此爬山至少要連續(xù)爬1個(gè)小時(shí)以上。

6，每天堅(jiān)持爬山能減肥嗎

可以。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)的速度，尤其是到了夏天進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，能夠更好的消除身體多余的熱量，加快脂肪的消耗，對(duì)于減肥效果極好。需要注意，在爬山的過程中要保持心率在每分鐘120到140次左右，同時(shí)要注意身體的補(bǔ)水，每次爬山堅(jiān)持的時(shí)間不能少于半小時(shí)。夏季出汗比較多，身體流失的水分和無機(jī)鹽也比較多，所以在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該多為身體補(bǔ)充水分。擴(kuò)展資料：爬山過程中要記住：1、多喝水。一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力。2、科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。3、要因人而異。如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。4、循序漸進(jìn)。爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。5、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。6、不要迷路。不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。參考資料來源：人民網(wǎng)-適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？人民網(wǎng)-常爬山能抗衰老爬山的注意事項(xiàng)

爬山能夠減肥那是肯定的，不過需要堅(jiān)持，而且每次爬山的時(shí)間也不能太少。不過基于你自身的體重來判斷，爬山的話，會(huì)比別的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷多很多。你先爬山幾天看看，有沒有感覺到膝蓋有不舒服的情況。如果沒有的話，也可以繼續(xù)。不過要注意補(bǔ)水，在爬山的時(shí)候，應(yīng)該會(huì)出很多汗，免得虛脫了。飲食的話，也要戒油膩和高熱量和油炸的食物。平時(shí)也可以做做其它運(yùn)動(dòng)均衡一下。這就是輕妃的個(gè)人建議，希望能夠采納！

能,但是要持之以恒。每天爬山可以減肥但是爬完山之后只能喝水不能吃東西否者消耗的熱量會(huì)補(bǔ)回來或曾多。最好自己覺得爬山很開心，這樣能夠體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，以后不想爬山換一種運(yùn)動(dòng)方式也可以堅(jiān)持下來。會(huì)瘦，少吃零食，多吃水果蔬菜。

可以的，每天早上爬上有利于減肥。以下是我本人減肥的親身體會(huì)：我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

能,每天爬山可以減肥但是爬完山之后只能喝水不能吃東西否者消耗的熱量會(huì)補(bǔ)回來或曾多你可以試下，是很健康的減肥方式

當(dāng)然可以，但是下山的時(shí)候切記要慢一點(diǎn)！而且飲食也必須要一并控制，還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，記得要持續(xù)一段時(shí)間，這樣才能健康的減重喔！