4、還有容易被忽視的高脂肪食物，如瓜子、花生、芝麻等食物，也含有較高的油脂，容易發(fā)胖,5.還有動物的內(nèi)臟，如肥腸、肝、動物皮等，吃多了容易導致肥胖,日常生活中使用的蔗糖、冰糖或巧克力等含糖量高的食物，吃多了容易誤食長胖,容易導致肥胖的食物如下:1,6.還有就是糖，糖吃多了容易導致肥胖,，煮多了容易發(fā)胖,，不宜吃太多，而且吃多了容易發(fā)胖。

1。含一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、香腸、膨化食品、全脂奶粉等。，晚上吃東西后不大量運動就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加體重；2、高脂肪高熱量食譜。如果晚上飯桌上菜少肉多，這頓飯會讓你更容易發(fā)胖。雞腿、油條、燉豬蹄等油膩肉類；3、碳水化合物也會讓身體變胖。如果想減肥，晚餐最好不要吃主食，比如饅頭、面條、花卷等。大米可以是首選的主食。一般來說，晚餐只喝大米粥，吃清淡的蔬菜，有利于保持體重和體型。4.含糖量高的食物。一些甜飲料、蛋糕、巧克力等食物可能會升高血糖。如果晚上不運動，消耗能量，這些糖會迅速轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

增加體重的方法:首先你要增加飲食攝入，增加體重，你必須為身體提供合成組織所需的各種營養(yǎng)。飲食內(nèi)容要豐富多樣，不能挑食、偏食。食物應(yīng)該盡可能美味。在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，充實瘦。第二種增加體重的方法是保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。第三，適當運動。特別是對于長期坐在辦公室的人來說，每天都要抽出一些時間來鍛煉，不僅有助于提高食欲，還能讓肌肉越來越結(jié)實。人體的肌肉如果長期不運動，就會“用進去，廢了”，肌肉纖維就會相對收縮，變?nèi)酰谷丝雌饋砗苁荨ＶR分子多是這種類型，要注意加強鍛煉。

容易導致肥胖的食物如下:1。碳水化合物類食物，如主食，如米飯、包子、面條、饅頭等。，不宜吃太多，而且吃多了容易發(fā)胖。還有其他碳水化合物含量高的食物，如土豆、紅薯、山藥等。這類食物不宜多吃，否則也會導致肥胖。2、油性食物，如食用油、植物油、豬油等。，煮多了容易發(fā)胖。3、油炸、油炸類食物都是高熱量食物，如油條、油餅、漢堡等食物，吃多了容易導致肥胖。4、還有容易被忽視的高脂肪食物，如瓜子、花生、芝麻等食物，也含有較高的油脂，容易發(fā)胖。5.還有動物的內(nèi)臟，如肥腸、肝、動物皮等，吃多了容易導致肥胖。因為這些食物脂肪含量也很高。6.還有就是糖，糖吃多了容易導致肥胖。日常生活中使用的蔗糖、冰糖或巧克力等含糖量高的食物，吃多了容易誤食長胖

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