肥胖類型，肥胖有幾種類型怎樣的減肥方法才是科學健康的

來源：整理時間：2022-10-17 10:32:18 編輯：天津本地生活手機版

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1，肥胖有幾種類型怎樣的減肥方法才是科學健康的
2，肥胖分多少類型如何判斷自己屬于哪種
3，肥胖主要分哪幾種
4，肥胖的不同類型有什么
5，肥胖類型主要有哪幾種
6，如何判斷自己的肥胖類型
7，肥胖分為哪幾種
8，肥胖有哪些類型判斷肥胖的標準是什么
9，我是什么類型的肥胖
10，肥胖類型
11，你是哪種肥胖類型
12，五大肥胖類型
13，肥胖的幾種類型產生人體肥胖有幾種學說
14，肥胖的體型有哪幾種

1，肥胖有幾種類型怎樣的減肥方法才是科學健康的

肥胖在醫學上分為三種類型，一是單純性肥胖，指的是沒有其它基礎疾病，多吃多長肉，少吃就不長肉，而且全身的肥胖是均勻的，大部分年輕人和孩子都是單純性肥胖，二是繼發性肥胖，在醫學上指由其它疾病引起的肥胖；第三類肥胖是脾胃運化失調型肥胖，這類肥胖沒有什么原發的疾病，吃的也不多，但還是長肉，并且肉主要長在肚子上。針對單純性肥胖，建議管住嘴邁開腿，少吃高熱量高脂肪食品，多運動即可得到控制和改善，可以嘗試飲用塑康寶決明子綜合營養代餐固體飲料，可以有效控制熱量進行健康減肥；針對繼發性肥胖，德葆堂建議你先去調理原發病，然后再進行針對性的減肥；而脾胃運化失調型肥胖，則要先健脾和胃，加強代謝，并用科學系統的方法進行調理才可健康減肥。

您好，肥胖主要分為脂肪性肥胖，可以選擇吸脂減肥手術。利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法，面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等都可以進行吸脂。另一種是肌肉型肥胖，可以選擇肉毒素注射，專門針對肌肉型肥胖，作用效果明顯，不需開刀手術，安全不反彈。但是在此提醒一下，這兩種整形手術都要選正規專業的醫院才能對術后效果有所保障。

肥胖有幾種類型怎樣的減肥方法才是科學健康的

2，肥胖分多少類型如何判斷自己屬于哪種

肥胖人士分為兩種，一種是水腫型肥胖。因為體內濕氣重，造成周身水腫，這樣的肥胖肉比較虛軟。還有一種是上火型肥胖屬于進食過多，熱量累積導致的肥胖。這樣的人一般胃口大，肉比較瓷實。

肥胖分多少類型如何判斷自己屬于哪種

3，肥胖主要分哪幾種

都是懶在做怪

維歐美瘦身膠囊適宜的人群：1、單純性肥胖 2、缺乏運動型肥胖 3、產后肥胖 4、遺傳性肥胖 5、超級肥胖。。

有的是全身性的,有的是局部性的有的是腹性肥胖就是腰部肥胖也叫便秘型有的是大腿肥胖,也有水腫型的

先天性：有的是胚胎時期母體狂補造成有的是基因遺傳（這個比較難減）后天性：糖分和脂肪攝入太多（這個比前者好減得說）

（1）單純性肥胖　　單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營養過度引起的肥胖，稱為單純性肥胖。　　（2）繼發性肥胖　　是由內分泌紊亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖病的2%～5%左右。肥胖只是這類患者的重要癥狀之一，同時還會有其他各種各樣的臨床表現，多表現在：①皮質醇增多癥；②甲狀腺功能減退癥；③胰島β細胞瘤；④性腺功能減退；⑤多囊卵巢綜合征；⑥顱骨內板增生癥等多種病變中。治療時主要治療原發病，運動及控制飲食的減肥方法均不宜采用。　　（3）藥物引起的肥胖　　有些藥物在有效地治療某種疾病的同時，還有使患者身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物（如氫化可的松等）治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時也可使患者身體發胖；治療精神病的吩噻嗪類藥物，也能使患者產生性機能障礙及肥胖。這類肥胖患者約占肥胖病的2%左右。一般情況而言，只要停止使用這些藥物后，肥胖情況可自行改善。遺憾的是，有些患者從此而成為“頑固性肥胖”患者。

肥胖主要分哪幾種

4，肥胖的不同類型有什么

肥胖總共分為這幾種，正確認知自己的肥胖類型，才能正確科學減肥 00:00 / 03:0870% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

5，肥胖類型主要有哪幾種

肚子腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持30天必有顯著效果。

6，如何判斷自己的肥胖類型

主要看三點，第一，BMI，體重公斤數除以身高的平方。超過24就是超重，超28就是肥胖，第二，看體脂率。男性超過25%，女性超過30%，都是肥胖。第三，就是看腰圍，男性超過90cm，女性超過80cm，就叫做腹型肥胖 00:00 / 00:2770% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

7，肥胖分為哪幾種

1、單純性肥胖　　各種肥胖最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡而言之就是非疾病引起的肥胖。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌混亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分為體質性肥胖和過食性肥胖兩種。　　2、體質性肥胖　　雙親肥胖，是由于遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的，還與25歲以前的營養過度有關系。這類人的物質代謝過程比較慢，比較低，合成代謝超過分解代謝。　　3、過食性肥胖　　也稱為獲得性肥胖，是由于人成年后有意識或無意識地過度飲食，使攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉化為脂肪，促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加，脂肪大量堆積而導致肥胖。　　4、繼發性肥胖　　繼發性肥胖是于疾病引起的肥胖。續發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖人群的2%~5%左右，雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特征，但仍然以原發性疾病的臨床癥狀為主要表現，肥胖只是這類患者的重要癥狀之一。這類患者同時還會出現其他各種各樣的臨床表現，多表現為皮質酵增多、甲狀腺功能減退人群、性腺功能減退等多種疾病中。　　5、藥物性肥胖　　這類肥胖患者約占肥胖病人群2%左右。有些藥物在有效治療某些疾病的同時，還有導致身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物(如地塞米松等)治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時可以使患者形成繼發性肥胖;雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時會使婦女發胖，或者說容易使婦女發胖。　　以上介紹了五種關于肥胖癥的類型，我希望那些肥胖癥患者可以清楚的去對比自己身體的狀況，確定自己是哪一種肥胖癥，那樣是有利于自己身體的恢復，最后我希望社會上的人們可以去給予那些肥胖癥患者適當的關愛。

肥胖可分為以下幾類：1,全身性肥胖：這種肥胖,在青春期前,常常是全身均勻性分布,而在成年以后,以向心性或腰腹性突出肥胖為主.2,局部性肥胖：是機體的某一個或數個部位脂肪堆積,造成局部脂肪堆積畸形,如部分女性在一定年齡后,特別是有過生產史的女性,腰腹部脂肪堆積,這種肥胖常伴有局部皮膚松馳,軟組織下垂,因此,這種肥胖也常是一種衰老的象征.3,局部相對性脂肪增多凸起：是指從整形和美容的角度出發,某一局部皮下脂肪組織增多突出,改變了人體曲線.

8，肥胖有哪些類型判斷肥胖的標準是什么

什么叫肥胖？肥胖有哪些類型？　　肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。肥胖可分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。　　平時我們所見到的肥胖多屬于前者，單純性肥胖所占比例高達99%。單純性肥胖是一種找不到原因的肥胖，醫學上也可把它稱為原發性肥胖，可能與遺傳、飲食和運動習慣有關。　　什么是繼發性肥胖？　　所謂繼發性肥胖，是指由于其他健康問題所導致的肥胖，也就是說繼發性肥胖是有因可查的肥胖。繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。　　根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。其中，成人以庫欣綜合征和甲狀腺功能低下性肥胖為多見，兒童中以顱咽管瘤所致的下丘腦性肥胖為最多。　　一般而言，對于一個肥胖者，我們首先要想到繼發性肥胖，要考慮在其肥胖的后面，有沒有什么毛病，而不能一上來就說是單純性肥胖。這個道理很簡單，如果您把一個單純性肥胖考慮為繼發性肥胖，只是提高了對引起肥胖的疾病的警惕性而已，對患者沒有什么害處；而如果您把一個繼發性肥胖誤認為單純性肥胖，就可能放松警惕，貽誤病情。結果不但肥胖的問題解決不了，還可能由原來的疾病造成嚴重的后果。所以，只有排除了繼發性肥胖之后，我們才能作出單純性肥胖的診斷。　　什么是單純性肥胖？　　單純性肥胖是指并非由于其他疾病或醫療的原因，僅僅是由于能量攝入超過能量消耗而引起的肥胖。它是獨立于繼發性肥胖之外的一種特殊疾病。當然，許多現在認為是單純性肥胖者實際上還是有某種疾病或者是功能紊亂的，只不過現在還缺乏診斷的手段或者診斷的依據而已。　　在所有肥胖者中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不十分清楚，比較肯定的是：任何因素，只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起單純性肥胖。這些因素包括進食過多、體力活動過少、社會心理因素、遺傳因素、神經內分泌因素等等。引起單純性肥胖的病理改變主要是脂肪細胞的數量增多、體積增大，這種體積增大是細胞內脂肪堆積的結果。所以按照病理改變把單純性肥胖分為兩類：增生性肥胖和肥大性肥胖。增生性肥胖的脂肪細胞不僅僅體積變大，而且脂肪細胞的數目也有所增多；肥大性肥胖的脂肪細胞則只有體積變大，而數目不變。　　另外，按照發病年齡的不同，可以把單純性肥胖分為幼年起病型肥胖以及成年起病型肥胖。其中幼年起病型肥胖都是增生性肥胖，而且患兒脂肪細胞的數量一生都難以減少。所以有人發現2歲以前就很胖的小孩終身容易肥胖，減肥困難。幼年起病型肥胖的孩子中，有80%到成年后依舊會發胖。青春期起病的青少年多為增生肥大性肥胖，他們的脂肪細胞數量多，體積又大。而成年起病型肥胖則以肥大性肥胖為主，也有一少部分是增生性肥胖。　　再有，按照脂肪在身體不同部位的分布，單純性肥胖又可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果形肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱非向心性肥胖、女性型肥胖或梨形肥胖。腹部型肥胖患并發癥的危險要比臀部型肥胖大得多。比如有人觀察一組白人女性，發現肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3.7倍，而腹部型肥胖的女性患糖尿病的機會則高達普通女性的10.3倍！當然，與非肥胖者相比，臀部型肥胖仍然存在著相當嚴重的危害，僅僅是比腹部型肥胖略小而已。應該注意的是，對上面的命名，不能望文生意，比如說，"男性型肥胖"就不是男同胞的專利，也有很多女性的肥胖是腹部型的，也就是說，女性也可以出現“男性型肥胖”。　　判斷肥胖的標準是什么？　　嚴重的肥胖一眼就看得出來，但多數人需要進行身高、體重的測定和體質指數的計算。知道標準體重和理想體重范圍的確定方法后，衡量一個人是否肥胖就沒有困難了。具體方法如下：　　1.根據實際體重占理想體重的百分比來衡量：實際體重/理想體重比值（%）＝實際體重（公斤）÷理想體重（公斤）′100%。根據這個公式，若結果在90～110%之間，表明體重正常；若在110～120%之間，屬于超重；若大于120%，則可診斷為肥胖。反之，若在80～90%之間，屬于低重；若小于80%，則屬于消瘦。在確認肥胖后，仍可進一步進行分級：若在120～130%之間，為Ⅰ度肥胖（輕度肥胖）；若在130～150%之間，為Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若在150～200%之間，為Ⅲ度肥胖（重度肥胖）；若大于200%，則屬于病態肥胖。　　2.根據體質指數來衡量：如前所述，體質指數（BMI）＝體重（公斤）÷[身高（米）]2。根據此公式，若結果在20～25公斤/米2之間為正常；若在25～27公斤/米2之間為超重；若在27～30公斤/米2之間為Ⅰ度肥胖（輕度肥胖）；若在30～40公斤/米2之間為Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若大于40公斤/米2，則屬于Ⅲ度肥胖（重度肥胖）。上述兩種公式計算簡單、實用，因而得以在臨床廣泛應用。然而，有時僅靠體重一項指標來判定是否肥胖并不準確，例如一些運動員，因肌肉發達，其體重可能已達到上述肥胖標準，但一般并不將他們列入肥胖行列。為準確起見，有時需采用測定體脂來判定是否肥胖的方法。若男性體脂含量大于25%或女性大于30%，則可診斷為肥胖。

9，我是什么類型的肥胖

肥胖的類型分為:皮下脂肪和內臟脂肪兩種類型。內臟脂肪的測量方法體重（cm）÷身高（cm）大于0.5的話可能就屬于內臟脂肪型肥胖。蘋果型肥胖和西洋梨型的肥胖根據脂肪所集中的身體部位的不同，可以將肥胖的類型分為"蘋果型"和"西洋梨"兩種。我們把從肚子以上的上半身脂肪較多的體型叫做"蘋果型"；相反，如果下半身脂肪的較多的話我們就稱這樣的體型為"西洋梨"型。

肥胖可分為單純性肥胖、繼發性肥胖和遺傳性肥胖，而95%以上的肥胖都是單純性肥胖，繼發性肥胖指的是由于一些病癥或者使用一些藥物而導致的肥胖，遺傳性肥胖是由于一些遺傳基因突變導致的肥胖，單純的遺傳性肥胖極為少見

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

10，肥胖類型

肥胖的類型有很多，不同的區分方法，享瘦是中藥成分，所以在這次課程中對肥胖類型的分類采取了中醫的分類原則。從中醫角度，肥胖人群在類型上可以簡單分為為胃熱型，脾虛型，氣滯血瘀型和肝腎兩虛型。接下來咱們就認識一下這些肥胖類型的特點和應對方法。胃熱型肥胖。此類人群的特點是食欲旺盛，喜歡辛辣油膩食物，喜歡喝冷飲，小便發黃，大便會有干結便秘的現象，蛇紅苔黃，睡眠質量還不錯。個別人會有口臭現象，做事比較急躁，辦事效率比較高。胃熱型肥胖需要調整機制的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。在調理過程中，可能會出現厭食，口渴，大小便次數增多，疲勞的反應，這些都屬于正常的現象。因為通過調理，肌體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，所以出現了一些癥狀，等到肌體重新建立平衡，這些癥狀自然就會消失。由于胃熱型肥胖的主要原因是體內陽火過剩，導致胃部過度活躍，蠕動加快，食欲增加，體重大增，好像永遠吃不飽，所以這類人群應多吃白菜，芹菜，萵苣，竹筍，苦瓜，馬齒莧，鴨梨，因為這些食物，都有清熱化濕的效果，能幫助胃熱型肥胖患者減肥。第二個肥胖類型就是脾虛型肥胖。脾虛型肥胖的特點是身體肥胖，腹部飽滿柔軟，眼部會有輕微的浮腫，四肢倦怠，身體乏力，舌體龐大，頭面部多油，多汗，大便每天一次，或者是幾天一次，并且容易粘馬桶。脾虛肥胖人群性格比較溫和，也比較穩重，這類人群容易患高血壓，糖尿病，高脂血癥以及代謝類綜合癥，這也是脾虛型肥胖人群急于減輕自身體重的重要原因。脾胃健運是人體健康的重要前提，脾主運化，脾主水濕。如果脾虛，直接導致的就是體內水液的分布發生障害。身體濕氣變大，從而出現一種虛性的肥胖狀態，長久下去還會影響到腎，甚至其他臟腑。補脾的食物，我們建議的有香菇，山藥，紅棗，雞肉，兔肉，牛肚，羊肚，牛肉，泥鰍等。補脾的食物還有很多，我這里是結合咱們推薦的食譜要求選了幾種。建議脾虛肥胖者每天早上喝一杯淡蜂蜜水。第三種類型是氣滯血瘀型肥胖。氣滯血瘀型肥胖是時間長久才能形成的類型，外在表現為形體肥胖。兩肋和胃部會覺得脹，煩躁易怒，口干舌燥，頭暈目眩，失眠多夢，月經不調或者是閉經，舌質暗，有淤瘢。這類肥胖人群的飲食要以理氣活血為原則，建議顧客小口瓶法飲水，每天堅持泡泡腳，或者是泡泡澡，在食物上面可以選擇桃仁，油菜，黑豆等具有活血祛瘀作用的食物。也可以選擇黑木耳，山楂或者是米醋，能降低血脂和血粘度。第四種類型是肝腎兩虛型肥胖，這種類型的肥胖特點是體態肥胖，虛浮，面色蒼白，精神疲倦，畏寒怕冷，腰膝酸軟無力，心悸，腹瀉，常伴有便秘。對于這類人群，滋補肝腎能得到改善，通過增強肝臟以及腎臟的功能，能起到調節陰陽疏肝益氣的作用，使肝腎之間的合作更加密切，有利于新陳代謝恢復正常，將多余的廢物排出體外，防止發胖。建議這一類人群喝決明子茶，促進腸胃蠕動，清除體內宿便，降低血脂血壓也可以多吃一些，有益肝腎，延緩老化的食物，比如說黑豆，黑芝麻，海參，核桃，枸杞子，何首烏。這類人群大多過了更年期，年齡通常在50歲以上，通常會伴有高血壓，糖尿病等慢性疾病。節食對他們來說效果并不明顯，主要原因就是臟腑器官生理功能退化，他們的代謝能力減弱，造成了體內廢物的堆積。建議增加運動量，比如每天早晚快步走20分鐘，也能達到不錯的效果。很多人可能會說，你這給不同肥胖類型人群推薦的食物跟咱們的食譜會有一些沖突，那么這種情況就是選擇可以吃的，能吃的很多。就像有人總是問不能吃什么，我們不要把眼睛盯在那些不可以吃的食物上，想想那么多是可以吃的。一個能吃這么多的減肥方法已經是很幸福的減肥方式了。我們對自己的肥胖類型了解了，再根據肥胖表現準確分析肥胖的原因，就可以讓享瘦達到最理想的效果。肥胖類型不同，減肥時出現的趨勢也不一樣。水腫型肥胖，一開始體重迅速下降，然后會平穩一段時間又繼續下降，直至減完。水腫型肥胖的體質的特點就是大家常說喝水都會長胖的體質。這一類型就是容易腹瀉，吸收能力很差，拉肚子拉干了營養，身體的有害物質卻難以排出。這種水腫型的肥胖，最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是我們所說的下半身胖的人。這是因為身體的排水功能較差，多余的水分在體內積滯所造成的。脂肪型肥胖。脂肪型體質的人因為比較結實，一開始身體先會打散脂肪團，身體脂肪才會變軟，然后才開始減。這個趨勢會反復進行，真至減到我們的理想效果。如何辨別脂肪型肥胖呢？如果這個人是脂肪型肥胖，我們用手捏身體肥胖的部分可以整塊捏起，這類型肥胖人群多半全身都背負著脂肪，而且肌肉是松弛的，他們沒有運動，喜歡吃主食，淀粉類食物，身體的新陳代謝較差是導致他們肥胖的主要原因。所以說脂肪型肥胖的人可能最初減重比較慢，堅持下去，才能看到效果。體弱型肥胖的減肥趨勢，因為一開始身體處于保護狀態。所以在開始的時候體重會出現上漲的趨勢。身體慢慢恢復后，才會進入減肥期。對于體弱型肥胖，他們是需要增加氣血的人。身體內氣血運動充分，進餐之后該吸收的都吸收了，該排泄的都排泄了。該氣化的都氣化掉了，他們的身體就會不胖不瘦。一個氣虛的人身體氣血的運動不充分，進餐之后該吸收的沒有吸收，該排泄的沒有排泄掉，沒有氣化點的食物就會轉化為脂肪堆積起來。虛胖的人的脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。看一個人是不是體弱型的肥胖，我們就看看的舌頭。氣虛的胖子舌體非常大，并且呈淡紅色。在舌頭邊緣還有齒痕，在精神狀態方面呢，他們很容易感覺到疲乏，還經常頭暈健忘。血液因為無法充分達到點上，所以這類人看起來總是白白胖胖的。這就是三種肥胖類型減肥時容易出現的一個體重變化趨勢，供大家參考。但是這個趨勢并不是絕對的，我們主要還是要看自己的飲食。在整個減肥的過程中，飲食搭配是決定減肥成敗的關鍵因素。這部分內容，我們了解了肥胖的類型和不同類型的減重趨勢。了解了不同類型的減重特點，我們更加能夠做到心中有數，不急不慌，順利減重，開心享瘦。

11，你是哪種肥胖類型

一、單純性肥胖1、獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉松垮垮的，不緊實。建議：健康飲食，以綠色食品為佳。2、體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現象。建議：選擇有氧運動進行鍛煉。二、病理性肥胖1、性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。建議：加強鍛煉是首要手段。2、皮下肥胖特點：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。建議：多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。3、柯興綜合癥原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可用中藥減肥茶進行調節。

單純性肥胖是各種肥胖最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡而言之就是非疾病引起的肥胖。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌混亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分為體質性肥胖和過食性肥胖兩種。體質性肥胖胖既雙親肥胖，是由于遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的，還與25歲以前的營養過度有關系。這類人的物質代謝過程比較慢，比較低，合成代謝超過分解代謝。過食性肥胖也稱為獲得性肥胖，是由于人成年后有意識或無意識地過度飲食，使攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉化為脂肪，促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加，脂肪大量堆積而導致肥胖。繼發性肥胖和單純性肥胖不同的是，繼發性肥胖是于疾病引起的肥胖。續發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖人群的2%~5%左右，雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特征，但仍然以原發性疾病的臨床癥狀為主要表現，肥胖只是這類患者的重要癥狀之一。這類患者同時還會出現其他各種各樣的臨床表現，多表現為皮質酵增多、甲狀腺功能減退人群、性腺功能減退等多種疾病中。藥物性肥胖這類肥胖患者約占肥胖病人群2%左右。有些藥物在有效治療某些疾病的同時，還有導致身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物（如地塞米松等）治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時可以使患者形成繼發性肥胖；雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時會使婦女發胖，或者說容易使婦女發胖。

有肚腩的那種胖，不好減呀，肚子可大，像個孕婦

12，五大肥胖類型

五大肥胖類型五大肥胖類型，導致肥胖有很多原因，比如說愛吃冷凍食品、熱氣食物或者壓力過大、久坐不站，很多可能性的，那你肥胖是屬于哪一種呢？我跟大家一起來看看五大肥胖類型，都分別是哪幾種。五大肥胖類型1 中醫辨證五大肥胖類型一、胃熱痰瘀型 1、特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。 2、瘦身叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬于這型，且以男性居多。“大概占門診病人的二分之一，”中醫減重門診醫師余淑美表示，這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高。 3、中醫特色瘦身方法推薦：手里拿著一罐礦泉水、穿著T恤短褲、一百多公斤，28歲在美國念醫學院的Billy，是中醫減重門診中少見的西方臉孔。他試過抽脂、減肥藥，體重卻仍然下不來，Billy在臺灣媽媽的推薦下，首度嘗試中醫減重。針灸、中藥難不倒他，但不能吃冰這項禁忌，簡直像要了他的命。“I can eat ice all day（我可以吃冰塊吃一整天）”曾經是足球隊員，睫毛卷長的Billy眨著大眼睛搖搖頭說，自己很會流汗，幾乎離不開冷飲。中醫師說他屬于胃熱型，體內如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室溫的開水最適合他。臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食欲，減少熱量攝取。針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。 4、對癥藥：這類肥胖者可服用防風通圣散。“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時，體重也會有所減輕。而這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內的多余能量轉化為體熱排散出去。二、肝郁氣滯型 1、特點：這種類型的人，心情一煩躁就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。 2、瘦身叮嚀：喝點放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。 3、中醫特色瘦身方法推薦：中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。“有點類似自律神經失調，”劉桂蘭心疼地說，門診中約一半的女生都屬這型，現代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑，約有18～20%的人屬這型。情緒轉換調整，是這類型人的減重功課。平時可以喝點抒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒。或用新鮮百合（中藥房可買到干百合）入菜，一樣可以緩解緊繃情緒。身材嬌小，皮膚晶瑩剃透的市立中興醫院中醫師吳明珠最喜歡泡澡、泡溫泉，因為可以兼顧瘦身、美容。針對這類型的減肥方式，臨床上以抒肝理氣的逍遙散中藥等為主。針灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太溪穴等。 4、對癥藥：這類肥胖者可服用大柴胡湯。這類藥有抑制壓力的過度反應，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。三、脾虛濕阻型 1、特點：這類肥胖者大多食欲一般，肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下、嘴里發粘、尿不通、易壞肚子、早晨起來時眼睛浮腫、產后居多。 2、瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。 3、中醫特色瘦身方法推薦：這類型人約占減重門診的27～30%，因為脾系統功能較差，通常會使用強化脾臟功能的藥物，如黃耆、茯苓等，余淑美表示。平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。 4、對癥藥：可服用防風通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。四、肝腎兩虛型 1、特點：通常超過50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。 2、瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等這類型約占22%，男女都有。更年期及50歲后，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。 3、中醫特色瘦身方法推薦：這時治療重點在補肝腎。劉桂蘭指出，一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏松或關節酸痛，可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。劉桂蘭的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。針灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。五、血虛型 1、特點：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是說的“偷著胖”。 2、瘦身叮嚀：血虛肥胖是因體內血液不足，人體通過血液在身體各部位的循環，將必要的營養運送到內臟和其它組織，但是當血液不足的時候，這個過程就會發生紊亂，不但必要的營養無法運送到身體各部位，多余的物質還很容易在體內堆積，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。 3、中醫特色瘦身方法推薦：這類肥胖者適宜需要通過胃腸道環境的改善達到補氣固腎，如山楂果泡茶。 4、對癥藥：適宜的藥方為具有補血作用的四物湯和小建湯各半以及補氣的香砂六子湯，香砂六子湯有恢復“元氣”、提高消化器官功能，使身體代謝正常的.作用。可將體內積聚的不必要物質燃燒并排出，達到減肥的效果。所有愛美的女人都渴望擁有一副苗條秀美、充滿青春動感的迷人身材，為了實現這個理想，她們想盡一切辦法去減肥，可最終效果并不佳，如果中醫辨證，弄清楚自己屬于的肥胖類型，再對癥減肥，效果更好。五大肥胖類型2 5大肥胖類型的對癥減肥方案類型一：病理失調型 1、發現自己“肥得不尋常”，可先看醫生，找出肥胖的原因，如果與病理有關，先將問題解決才與醫生商量減肥大計。有時疾病治好了，可能體重也能自動調整呢！ 2、高鹽分食物能免則免，以免造成水腫。特征： 1、內分泌失調 2、正服用避孕藥或其他有致肥副作用的藥物類型二：脂肪積聚型特征： 1、體重指數（BMI）超過30，脂肪積聚較多 2、喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物 3、食量頗大，熱量攝取超過每天所需 4、平日動作較遲鈍 5、不愛運動，容易疲倦，呼吸較常人短促類型三：健碩肌肉形特征： 1、外表看來十分健碩，肌肉發達而結實，有別于脂肪積聚 2、曾養成規律的運動習慣，當停止運動后，脂肪就漸漸乘虛而入 KeepFit建議： 1、如因為太忙而停止運動，為免肥得一發不可收拾，最好盡量抽點時間做運動，一星期做三次已經很好。 2、如果因為健康理由，如腳患等不能作劇烈運動，也應把握機會活動一下，例如多走路、做點輕量的伸展運動也可。 3、運動量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂飲狂食，不然會肥得更快。類型四：家族遺傳型特征： 1、天生骨架粗大，較一般同年齡的人“大個” 2、全家人的體形都偏肥 KeepFit建議： 1、如果全家都是肥胖一族，就應考慮一起修正飲食習慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調整食物的分量及少吃「湯渣」等等。 2、骨架粗大而令體形「大個」已是不可改變的事實，但你仍可借每星期3~4次的運動，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以好Fit。型格五：局部肥胖型特征： 1、體重標準，但身體某些部位如小腿、手臂或臀部卻特別肥大 KeepFit建議： 1、如果體重超出標準，可先將體重調整至標準才作局部瘦身，可多做點帶氧運動，如跑步、跳健康舞等以燃燒多余脂肪。 2、將體重調低至標準后，你可開始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運動等，局部運動除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美。注意事項只要找準了自己的肥胖類型，就好辦了。祝早日擺脫肥胖的困惑，恢復苗條的身材。你的護理需要一位智慧管家有條不紊地處理各種突然癥狀或防患于未然。

13，肥胖的幾種類型產生人體肥胖有幾種學說

（1）單純性肥胖：是各類肥胖中最常見的分類方式，約占肥胖人群的75%左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象。也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要有遺傳因素及營養過剩引起的肥胖，稱為單純性肥胖。（2）繼發性肥胖：是由內分泌紊亂或代謝障礙引起的疾病，約占肥胖病的5%10%左右。肥胖只是這類患者的重要癥狀之一，同時還會有其他各種各樣的臨床表現，多表現在：皮質醇增多癥；甲狀腺功能減退癥；姨島細胞瘤；性腺功能減退；多囊卵巢綜合癥；顱骨內板增生癥多種病變中。治療時主要治療原發病，運動及控制飲食的減肥方法均不宜采用。（3）藥物引起的肥胖：有些藥物在有效地治療某種疾病的同時，還有使患者身體肥胖的副作樣用。如應用腎上腺皮質激素類藥物（如氫化可的松等）治療過敏性疾病，風濕病，類風濕病，哮喘并等，同時也可使患者身體發胖；治療精神病的吩噻嗪類藥物，也能使患者產生性機能障礙及肥胖。這類肥胖患者約占肥胖病的5%左右。一般情況而言，只在停止使用這些藥物之后，肥胖情況可自行改善。遺憾的是，有些患者從而成為頑固性肥胖患者。B．關于產生人體肥胖有幾種學說？（1）高姨島素血癥學說：高胰島素血癥，能夠使人們過多的增加飲食量，使肝臟及脂肪組織中的脂肪合成加快，促進血液中的脂肪沉淀于脂肪組織中，同時抑制脂肪組織中的脂肪分解，增強脂肪蓄積作用是其主要原因。（2）脂肪細胞增殖說：脂肪細胞的增殖，包括兩個方面的內容：一種是只脂肪細胞內不斷蓄積脂肪而使脂肪細胞體積增大增殖；另一種是蓄積脂肪的細胞數量增多，也就是說，不斷增加新的脂肪細胞。前者稱為肥大型，主要發生在成人；后者稱為增殖型多見于嬰幼兒肥胖。（3）過食學說：消化機能在一般情況下被認為是吸收大部分熱量（焦耳）和營養物質的手段。因此，在有關肥胖成因問題上，簡單而言，就是攝取的能量與消化的能量之差約等于貯藏能量。也就是說，只要攝取的能量過剩，哪怕身體沒有發生任何代謝異常，也會增加貯藏量，形成脂肪貯藏增加。（4）錯誤的進食次數學說：這一學說告訴人們，在進食量相同的情況下，由于進食次數不同，也會引起肥胖。（5）遺傳學說：斯通卡德（Stunkard）等在一卵雙生的兒童中觀察發現，肥胖的一致率比異卵雙生兒童要高，強調其有遺傳性。（6）運動不足學說：運動不足，不僅在于減少了能量消耗，也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。（7）熱產生機能障礙學說：在脂肪細胞中，有作用能量倉庫的白色脂肪細胞和具有產熱作用的褐色脂肪細胞兩種。熱產生低下也可能與引起肥胖有一定關系。

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14，肥胖的體型有哪幾種

肥胖的體型有哪幾種肥胖的體型有哪幾種，許多人不了解肥胖的體型，所以有些肥胖的人減肥，努力很久都沒有效果，想要減肥成功需要了解自己是屬于哪些肥胖的體型。下面給大家介紹肥胖的體型有哪幾種！肥胖的體型有哪幾種1 1、胃熱滯脾型癥狀：多食，消谷善饑，形體肥胖，脘腹脹滿，面色紅潤，口干苦。心煩頭昏，胃脘灼痛嘈雜。得食則緩，舌紅苔黃膩，脈弦滑。解惑：胃熱則易饑，饑則納食增加，納食過多則傷脾，傷脾則使脾主運化的功能失常，脾運失常則水濕內停，水濕聚而成飲成痰，故久而久之，則成肥胖。故此類患者宜清胃熱瀉胃火，導滯而祛脂。 2、脾虛不運型癥狀：肥胖臃腫，神疲乏力。身體困重，胸悶脘張，四肢輕度浮腫，晨輕暮重，勞累后明顯，飲食如常或偏少，既往多有暴飲暴食史，小便不利，便溏或便秘，舌淡胖邊有齒印，苔薄白或白膩，脈濡細。解惑：脾主肌肉，脾為氣血生化之源。脾氣健運，則身體健壯，肌肉發達。脾氣虛弱，則氣血生化乏源，故神疲乏力。脾虛則氣血無力，氣血運行無力則水飲痰濕內阻，從而出現舌胖嫩舌邊有齒印，肚腹肥胖。故脾氣健，水濕利，則肥胖減。 3、痰濁內盛型癥狀：形盛體胖，身體重著，肢體困倦，胸膈痞滿，痰涎壅盛，頭暈目眩，嘔不欲食，口干而不欲飲，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜臥，苔白膩或白滑，脈滑。解惑：先天形體肥胖，或父母遺傳，或平素嗜食肥甘厚味，聚而生痰，使痰濁內生，痰濁內阻，從而形體臃腫肥胖。故宜燥濕化痰，理氣消痞，痰濕祛則肥胖消。 4、脾腎陽虛型癥狀：體型肥胖，顏面虛浮，神疲嗜臥，氣短乏力，腹脹便溏，自汗氣喘，動則更甚。畏寒肢冷，下肢浮腫尿晝少夜頻，舌淡胖苔薄白，脈沉細。解惑：脾為后天之本，氣血生化之源，腎為先天之本，人體出生之前，先天養后天，出生之后，后天養先天，腎氣充足，脾氣健旺，相反，脾氣虛弱，則導致腎失所養，導致脾腎虛弱。脾腎在水液代謝中又起著十分重要的作用，脾主運化水濕，脾陽受損，脾氣虛弱，導致水液代謝失常，飲停體內，聚液成痰，聚于組織孔竅之間，而成肥胖。腎主水，水液代謝需要腎陽的蒸騰氣化，才能將水液輸送到全身各個組織器官，腎陽不足，蒸騰氣化無力，導致水液停聚。腎陽不足又無力溫煦脾陽，導致脾陽受損，從而出現脾腎陽虛，水液代謝障礙，停聚體內，而發為肥胖。 5、氣滯血瘀型癥狀：體形豐滿，面色紫紅或暗紅，胸悶脅脹，心煩易怒，夜不能寐或夜寐不安，大便秘結，舌暗紅或有瘀點、瘀斑，或舌下瘀筋，脈沉弦或澀。解惑：肝主疏泄，肝的疏泄功能正常，則氣血運行通暢。反之肝氣不舒，疏泄功能失常，則導致氣血、水液代謝失常，停聚于組織孔竅之間，化液為飲，聚而成痰。中醫素有“氣行則血行，氣滯則血瘀”之說。氣滯和血瘀，相互作用，相互影響，互為因果。無論氣滯，還是血瘀，阻于組織、孔竅之間，而發為肥胖。造成肥胖的原因有哪些 1、遺傳因素遺傳因素是不少疾病都繞不開的，因為孩子身體的基因都是從父母處遺傳而來，所以，不可避免的會患上一些父母的病癥，或是出于基因的遺傳特性而出現某些疾病。單純性肥胖的發病也正是具有此種特點，更具諸多數據，說明，在父母患有肥胖癥的現象下，子女患上肥胖癥的機率要遠超一般人。遺傳，在其中起到一個易發因素作用。 2、神經精神因素現在已經知道，人類以及許多動物在下丘腦中都有著兩隊神經核，這兩對神經核與攝食行為有關。其中一對為腹對側核，另一對為腹外側核，又分列被稱為飽中樞和饑中樞。顧名思義，舊是飽中樞興奮而減輕進食，破壞時，則大增食欲;饑中樞興奮則相反，興奮時增食，破壞時減食。兩個中樞相互抑制調節，使得**的生理狀態保持平衡，在此種動態的平衡下，使得人的食欲處在正常范圍，從而保持正常體重。而當下丘腦發生病變的時候，如果內側內側核的功效受損，外側核的功效相對變得亢奮，使得進食變得毫無節制，食欲旺盛，肥胖癥隨之而生;反過來，如果腹外側的功效受損的話，則是內側的核功效相對要變得亢奮，從而相對厭食，食量減輕，身體就變得逐漸消瘦。 3、高胰島素血癥高胰島素血癥在肥胖發病中近年來引人注目，肥胖癥患者經常伴隨有胰島素血癥，高胰島素血癥患者的胰島素分泌量要比常人高許多，大概是常人的3倍上下，一般我們認為，是高胰島素血癥與肥胖的關系是：高胰島素血癥引起肥胖。 4、褐色脂肪結構異常褐色脂肪是近年來才被發現的，主要分布在頸背部、肩胛間、腋窩部等位置，范圍比價有限。在功效上來說，褐色脂肪是一個產熱器官。當人的機體在受到寒冷的刺激或是攝食時，褐色脂肪的細胞內脂肪會燃燒，經過這樣來決定機體的能量代謝水平，稱為攝食誘導產熱或是寒冷誘導產熱。但是，此種特殊蛋白質的功效同樣會受到多種因素的影響。褐色脂肪這樣產熱結構是首先影響到身體的熱量調節過程的，對身體的生理調節有嚴重影響。它將有余的熱量向外進行散發，但是，當其出現難題時，熱量可能會不斷堆積，從而肥胖癥就出現了。哪些蔬菜可以減肥 1、西葫蘆西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。 2、冬瓜冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,后者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。 3、茄子科學研究發現,茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。 4、白菜白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效 5、韭菜韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,從而有利于減肥和清潔腸道。哪些水果可以減肥 1、蘋果蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風云水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。 2、葡萄根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。 3、櫻桃研究發現，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的.重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個愿望。 4、香蕉香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。 5、菠蘿菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。肥胖的體型有哪幾種2 身體肥胖類型理論是美國伯格醫生提出的理論，不同的肥胖身材代表了不同的體質狀態，根據肥胖類型造成的原因，針對性的改善飲食達到減脂減重的目的。第一種類型：腎上腺型肥胖這種類型的肥胖會出現松弛的肚子，是由一種叫做皮質醇激素過高造成的肥胖，它不一定和飲食有關系，這是慢性壓力相關的激素，這種類型的肥胖即使是通過節食也始終瘦不下來，除非通過一些有效的方法緩解自身的壓力水平，腎上腺型肥胖的人通常都會有睡眠問題，并且有許多與身體激素反應相關的問題比如焦慮、情緒低落、暴躁、爆痘、關節疼痛、夜尿頻繁、小腿和腳部腫、記憶力下降、渴望咸和甜類食物等，這類肥胖首先要做的就是減少壓力好好睡覺，同時飲食方面建議采用低碳生酮飲食，因為這類肥胖會使身體更多的分解蛋白質，同時確保鉀的礦物質補充，長期的慢性壓力會導致鉀的儲備流失耗盡，礦物質鉀可以幫助身體快速恢復腎上腺正常功能。第二種類型：甲狀腺型肥胖這種類型的肥胖會讓你看上去哪里都胖，脂肪分布在身體各個部位均勻分布，你會出現以下癥狀：頭發干燥容易掉頭發，指甲出現豎紋，皮膚松弛，并且對碳水的渴望更強烈，手腳冰涼，乏力精神狀態不好，如果你的甲狀腺出現問題，并且開始服用甲狀腺激素時，但結果是甲狀腺問題并沒有得到改善更沒有幫助你成功減脂減重，這是因為甲狀腺型并不是導致你肥胖的原因，你也可能是兩種肥胖類型的結合體，甲狀腺型肥胖的形成往往是雌激素過量分泌、月經過量或環境原因導致。膽囊分泌物不足也會引起這類肥胖類型，如果你的肝臟有問題膽汁的分泌就會相對不足，膽汁是一種消化液可以幫助乳化脂肪分解。甲狀腺中有兩種甲狀腺激素分別是T3、T4，T3是三碘甲狀腺原氨酸；T4是四碘甲狀腺氨酸，有甲狀腺合成。他們的水平可以反映你甲狀腺功能是亢進還是減退。T3、T4指標超標意味著甲狀腺功能亢進，也就是我們常說的甲亢，T3、T4指標不達標則意味著是甲狀腺功能減退，也就是我們所說的甲減。T4會轉變為T3并被細胞利用，當出現甲狀腺問題時你的身體無法促進這一激素的轉化，甲狀腺80%的功能都需要通過T4向T3轉化，這個過程需要肝臟和膽囊的參與。如果轉化問題不得到改善，甲狀腺型肥胖就不會得到有效改善，甲狀腺的問題可能是腎上腺問題引起的，身體幾乎所有的免疫系統問題都來跟腎上腺有直接關系。第三種類型：肝臟型肥胖這種類型的肥胖主要表現為大肚子，并且在男性中較為常見，就是我們常說的啤酒肚，女性也會有這類肥胖，肝臟型肥胖多數是生長激素分泌不足所致，很容易造成脂肪肝或者肝臟腫大，右肩膀會出現疼痛，并且無法消化肉類和脂肪，容易出現腹脹和打嗝的現象，并且舌苔發白，容易口臭，皮膚出現紅點等癥狀，這類肥胖首先要控制酒的攝入，因為酒精會影響肝臟的代謝，并且這類肥胖者不適合進行高蛋白飲食，多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的維生素和礦物質有利于肝臟的健康恢復，從飲食方式上調整可以有效地解決這類問題，比如低碳生酮飲食第四種類型：卵巢型肥胖這類肥胖會使臀部脂肪更多，肚臍下方還會有袋狀的小肚子，卵巢型肥胖多半是雌激素紊亂失調導致的脂肪堆積，要改善這類肥胖首先需要做的是調節雌激素水平，使雌激素水平恢復平衡，飲食上建議多攝入十字花科類蔬菜比如西蘭花、花椰菜、卷心菜等，有助于恢復雌激素平衡狀態，并且需要嚴格控制不吃含激素和添加劑的加工類食物，可以幫助你快速恢復激素平衡，并幫助你減去多余的脂肪。