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1，夜跑對身體健康有影響嗎
2，晚上跑步好嗎
3，晚上911點之間跑步對身體有傷害嗎
4，夜跑的危害
5，沒睡好去跑步會對身體有害嗎
6，夜跑有危害嗎
7，晚上睡前去跑步對身體有害還是有益
8，很多人喜歡夜跑到底對身體有哪些危害呢
9，晚上跑步好嗎
10，夜跑對身體有害嗎如果沒有的話應該怎么鍛煉
11，夜跑有什么好處壞處

1，夜跑對身體健康有影響嗎

盡量早一點八九點鐘就差不多了至少距離睡覺要有一兩個小時的時間選擇平時不怎么有汽車經過的地段避免空氣污染

夜跑

夜跑對身體健康有影響嗎

2，晚上跑步好嗎

跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好 00:00 / 00:3970% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

晚上跑步好嗎

3，晚上911點之間跑步對身體有傷害嗎

剛吃完飯不能劇烈運動，晚上也不是跑步的最佳時間。建議你晚上8到10點可以和戀人出去散散步。跑步就不要了。晚上8到10點夜生活剛開始，這個時候車多人多，空氣中的灰塵和有害物質多。強烈不建議這個時候出去跑步。

晚上911點之間跑步對身體有傷害嗎

4，夜跑的危害

1 夜跑鍛煉身體會有一定的壞處的，路線不清楚可能會引起意外的摔傷，由于在進行夜跑鍛煉的過程中，也可能會引起患者出現了腳部扭傷的現象，甚至會導致有的患者出現了睡眠不安的情況，所以夜跑鍛煉時間不要過長。2 有的人在夜跑鍛煉身體的過程中，夜跑之后吃飯會誘發肥胖的現象，身體過度疲憊或者過度勞累，都會選擇使用飲食的方法來進行滋補，這種情況下會引起身體肥胖的現象，所以應該及時進行調理和減肥。3 在夜跑的過程中，如果沒有選擇熟悉的路段，都可能會引起意外損傷的現象，對健康也會產生一定的影響的，平時應該有一個好的生活規律，夜跑的過程中最好應該隨身攜帶身份證件，預防意外的事件。

5，沒睡好去跑步會對身體有害嗎

看看那是什么跑步，如果是特別重要的活動可能影響不大，普通的活動看你精神了，可能跑完更精神或者好累

有的時間長會疲勞過度

不會有害的

6，夜跑有危害嗎

1 夜跑的危害比較多，第一個危害就是可能會存在一些不安全的因素，因為晚上到外面進行跑步運動，由于光線比較暗，都可能會引起摔傷，或者出現扭傷的現象，所以應該及時進行調理和預防。2 第二個危害就是在夜跑的過程中，由于夜晚外面氣溫比較低，如果穿衣服不適合的情況下，都可能會引起感冒發燒的癥狀，也可能會導致在進行跑步運動的過程中，出現了明顯的身體不適的癥狀，甚至會導致患者出現了蕁麻疹的現象。3 夜跑的第三個危害就是跑步之后如果及時的吃一些食物，甚至會導致身體過度肥胖的現象，對人的健康會有一定的影響的。第四個危害就是在進行跑步運動的過程中，跑步時間過短，甚至沒有任何的鍛煉作用。

7，晚上睡前去跑步對身體有害還是有益

1.跑完不要立刻睡覺，此時由于運動神經處于高度興奮狀態，很難入睡的，長此以往，會影響睡眠質量2.最好，晚飯少吃點，然后過1-2小時再跑，不要太劇烈，小跑就可以了，跑完洗澡....磨到有睡意了就可以了...

不好，因為睡覺前最好是心里平靜，這樣容易入眠，而跑步是激烈運動，會加快人體的心跳，心里難以平靜，使人難以入眠，所以不宜晚上跑步！

8，很多人喜歡夜跑到底對身體有哪些危害呢

夜跑追求的就是那份寧靜，慢慢放松自己，有的人為了排解跑步中的寂寞，往往帶著耳機一邊跑步一邊聽音樂。其實這樣反倒是無法專心于運動，而且帶著耳機跑步會忽視道路上的危險，突發事故很容易在此時發生。夜晚視線本就比白天差，戴耳機一方面會分散注意力，另一方面也聽不到車鳴。不但容易發生交通事故，也給司機的犯罪分子提供了可乘之機。跑步不是一項立竿見影的運動，需要你長期的堅持才能見到效果。為了能夠持之以恒，關鍵在于，哪個時間是最適合你的時間，最容易將跑步融入自己的生活而持續進行。早晨起不來，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后會過分興奮而影響睡眠，則可以考慮晨跑。無論是晨跑還是夜跑，不用去相信那些所謂的傳言，你的身體會告訴你到底好不好。運動后，精神棒棒噠，吃飯香香的，睡眠穩穩的，一口氣上五樓氣不喘腿不抖，跑得下10公里，hold住半馬，有勇氣挑戰全馬，誰敢說不好？很多人因為工作的原因會選擇晚上去跑步，但是有一個問題是晚上跑完步就會睡覺了，其對身體的危害在于晚上跑步是大腦會達到一個興奮的狀態，如果跑步時間過長，例如半個小時的話，大腦就會處于長期的興奮狀態。你就是說在晚上回去睡覺的時候就會造成多夢，或者是很難入睡的一個狀態。這在一定程度上是影響了睡眠的質量的，所以并不建議晚上過多的跑步。我國不同地方，所存在著不同的氣候差異，就像一天之內的溫差是比較大的。有時早上晚上比較冷，但中午是非常熱的，如果選擇晚上跑步的話，由于氣溫的降低，會對身體的膝關節，肘關節造成一定的傷害。對于年輕的人來說，問題還不算大，但是隨著年齡逐漸的壯大，就會出現一些疾病，例如老寒腿。這都是由于年輕時的不注意，而留下的隱疾，因此還是不建議大家晚上去進行跑步的。

9，晚上跑步好嗎

晚上想運動，做仰臥起坐或者俯臥撐吧。別做跑步這種劇烈運動

有啊了

不好，神經太興奮了，會睡不著覺，經常這樣會使機體免疫力下降，危害健康！

飯后休息一段時間就好、不過不要太激烈，這樣有助消化和睡眠哦。！

沒有不好這么一說前提是別剛吃完飯就行！

晚上運動會讓你睡不著

10，夜跑對身體有害嗎如果沒有的話應該怎么鍛煉

根據你所說的情況，晚上跑步對身體是無害的！晚上跑步的話，飯要少吃點！晚上適量運動的，對于晚上的睡眠囊，在運動后的睡眠質量會大大提升！但是運動的強度應該掌握好！“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量！你如果是剛開始運動的話，建議你運動量根據自己的情況，慢慢的增加！

夜跑對身體有益，但一個人獨自夜跑對人身安全有害。。。。。

對于上班族來說，晨跑由于睡醒后毛細血管處于收縮狀態，這時候跑步對身體并沒有太大好處，由于工作原因，跑步時間一般都是比較早的時候，這時候空氣中二氧化碳含量高，空氣可吸入顆粒比較多，而太陽升起后空氣才能變新鮮，但這個時候也是去上班的路上了。夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒減肥。夜跑老少皆宜，可以根據自己情況安排路程，時間等，更靈活

11，夜跑有什么好處壞處

這樣會耽誤你的睡眠的質量的。而且你晚上你運動過甚，你會餓的，那么你會吃夜宵，這樣你一天吃4頓，只會發福的。

健身專家認為，從現代人的生活節奏來看，夜間跑步也比較適合，關鍵是根據自己的時間來安排，且鍛煉重在習慣和堅持。經過一天的工作，人的適應能力比早上強，人體的能力在夜間更容易釋放出來。這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。此外，晚上充滿氧氣、空氣濕潤，更適合跑步。對于失眠人群來說，夜跑也是他們的福音。因為晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。凡事不要過度，夜跑強度不要太大~~！

有好處

最適合跑步的時間是在晚上7點到8點左右，因為那個時候的空氣是最適合人呼吸利用的，連晨跑都沒有這個時間段好，所以呢，我是不提倡在其他時候去跑步啦，夜間的空氣在超過8點以后會變的比較稀薄，對人體的改善不是特別的有效

不好