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本文目錄一覽

1，熬夜補(bǔ)救辦法
2，熬夜后有什么補(bǔ)救方法
3，怎么補(bǔ)救熬夜
4，熬夜后如何補(bǔ)救身體
5，熬夜后怎樣可以補(bǔ)身體
6，長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救
7，熬夜之后的解救方法是什么
8，熬夜后該如何補(bǔ)救
9，熬夜傷身如何補(bǔ)救
10，經(jīng)常熬夜之后應(yīng)該怎么補(bǔ)救

1，熬夜補(bǔ)救辦法

無法不熬夜的話，吃一些補(bǔ)品有點用，但是還要在其他時間來睡覺補(bǔ)足睡眠，白天如果能在11-13點和17-19點睡好覺，對身體比較好，子午卯酉四個時辰人體氣流在周天運行----你可以找些書看弄明白的。有興趣歡迎進(jìn)一步交流

熬夜補(bǔ)救辦法

2，熬夜后有什么補(bǔ)救方法

熬夜對身體不好的，如果你是迫不得已要熬夜的，也要找一些方法來補(bǔ)救熬夜的后遺癥。 00:00 / 01:4770% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

熬夜后有什么補(bǔ)救方法

3，怎么補(bǔ)救熬夜

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，還要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。

熬夜后的補(bǔ)救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。 2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。 3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。 5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物

怎么補(bǔ)救熬夜

4，熬夜后如何補(bǔ)救身體

熬夜后怎么恢復(fù)身體？吃橙子富含維C，吃海帶補(bǔ)充適量的鐵，喝綠茶預(yù)制皮膚衰老，還是盡量少熬夜哦。。 00:00 / 00:3070% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

5，熬夜后怎樣可以補(bǔ)身體

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ) 充體能而且美容。 4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 6.多吃含維生素B族的蔬菜、豆類、魚、全谷類、牛奶、乳酪,有助于大腦或肌肉的活動。應(yīng)適當(dāng)食用富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,從而防止視疲勞。不過最好的方法就是盡可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經(jīng)是上三班倒的，所以，對于熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之后盡可能地對身體進(jìn)行彌補(bǔ)。身體是自己的，健康是無價的。

6，長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救

長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救　　長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救，近些年來，越來越多的人患上了手機(jī)依賴癥，而且熬夜玩手機(jī)對于年輕人來說已經(jīng)家常便飯，因此我們需要修補(bǔ)，以下分享長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救　　長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救1 　　1、熬夜以后最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。　　2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。　　4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內(nèi)就可以了。　　5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時補(bǔ)救。　　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。　　熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規(guī)律，睡眠周期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點：　　 1、免疫力低下　　熬夜之后一般精神狀態(tài)都不太好，非常容易疲勞，這是因為身體不能有充足的時間休息體內(nèi)的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。　　 2、記憶力變差　　人的交感神經(jīng)在白天是處于興奮的狀態(tài)的，如果你熬夜的話就會讓這根神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，因為沒有得到好的休息久而久之就會出現(xiàn)記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發(fā)生。　　 3、肌膚失去光澤　　女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺的最佳時間是晚上10點開始的，當(dāng)肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。　　 4、眼睛疲勞視力差　　長期熬夜不單單會出現(xiàn)黑眼圈那么簡單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處于過度疲勞的狀態(tài)。眼睛干澀、視力變?nèi)踔皇且恍〔糠郑瑖?yán)重的還會誘發(fā)網(wǎng)膜炎甚至失明。　　 5、容易上火　　我們可能都有這樣的經(jīng)驗，熬夜以后會感覺口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，最直接的表現(xiàn)是皮膚上時不時地冒出青春痘。這都是身體功能出現(xiàn)紊亂的節(jié)奏。也是上火的.表現(xiàn)。　　長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救2 　　一、重視"晚餐"營養(yǎng) 　　1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。　　2、多吃保護(hù)眼睛的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。　　推薦:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽為"21世紀(jì)的最佳保健果品"，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。　　3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。　　二、補(bǔ)充肝的供血　　每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講"久視傷肝"，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。　　三、給足充沛的水分　　保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了--使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。　　四、重視穴位按摩　　平時要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。　　五、"晚睡"卻不"晚洗" 　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。　　六、熬夜后的補(bǔ)救措施　　1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。　　2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。　　3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。　　長期熬夜有什么辦法補(bǔ)救3 　　一、熬夜后的補(bǔ)救措施　　1、次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。　　2、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。　　3、洗熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果;多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。　　二、經(jīng)常熬夜的人吃什么調(diào)理　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。　　蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。　　生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。　　豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

7，熬夜之后的解救方法是什么

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒

眼睛浮腫可用凍牛奶冷敷。或用甘菊茶包放入冰箱冷卻后取出來敷在眼皮上，也有改善作用。但最終解決方法是睡前不要喝太多水。或用較高枕頭睡覺來減低眼腫的機(jī)會。可是如果清早起床，才發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，又來不及護(hù)理。這可怎么辦哪？上下眼瞼隆起，眼皮浮腫，眼睛看起來更小，化妝重點是利用眼影和明亮色配合，使浮腫的眼皮平伏或凹陷。首先，要讓浮腫的上眼瞼看起來有深陷感，可薄涂深暗色粉底作陰影，涂滿整個眼眶使之平伏，使底色有低陷感，必須和明亮色配合。如眉梢下、下眼瞼之下抹入明亮色強(qiáng)調(diào)立體感。上眼瞼采用雙色陰影，但以不帶紅色調(diào)的棕或灰為合適。因棕色系列有成年的味道，灰色系列則帶自然感。上眼瞼邊向上暈染開時色調(diào)要由深變淺。眼線從上眼尾稍向外側(cè)伸展，眼周清峻減緩眼瞼浮腫的印象。眉尾不能修得太細(xì)，否則強(qiáng)調(diào)了眼瞼，眼睛看起來會更腫，眉形要粗，而略近直線，能在一定程度上掩蓋浮腫的眼瞼。眼浮腫主要是眼下的皮膚很薄很松導(dǎo)致水分停留在那里。清除的方法： 1、睡前認(rèn)真清潔眼圈。 2、可用有輕微緊膚性質(zhì)的冷藏小黃瓜，切片敷在眼皮上休息十分鐘。 3、用幾個枕頭采取高枕高睡法會自然消腫。 4、削成薄片的生薯或壓成茸敷眼15分鐘也是消腫的有效方法。

8，熬夜后該如何補(bǔ)救

怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。枸杞茶的做法： 1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。 2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。注意： A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。 B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡先睡足了再說，多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效熬夜后的補(bǔ)救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。 2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘； 4. 早上起床后先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。 5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

一是起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，補(bǔ)充皮膚水分的流失;二是要補(bǔ)充睡眠;三是加強(qiáng)飲食補(bǔ)腦，應(yīng)多吃豆類制品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。

9，熬夜傷身如何補(bǔ)救

一夜不足，睡10夜也不足！所以首先要彌補(bǔ)睡眠，好好的睡上一大覺，以后就要早睡早起，3天后就沒事了。

多喝菊花茶，多吃番木瓜，多補(bǔ)充水分

1:要加強(qiáng)飲食補(bǔ)腦，應(yīng)多吃豆類制品、魚類、各種動物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。 2:需補(bǔ)充維生素A，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，提高對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。 3:益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補(bǔ)充體能且美容 4:熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 5:補(bǔ)覺睡醒后若頭部發(fā)緊可做個按摩，用指尖從前至后輕叩頭部40次，能促使血液暢通 6:熬夜者應(yīng)注意蛋白質(zhì)補(bǔ)充，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)含人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處 7:熬夜后第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補(bǔ)覺，晚上的睡眠宜晚上補(bǔ) 8:益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養(yǎng)豐富且可補(bǔ)充能量 9:祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗凈，涂上眼霜 10:熬夜時若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式 11:常熬夜者要學(xué)會消除思想負(fù)擔(dān)，切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，夜晚工作時保持愉悅心情 12:女性熬夜后皮膚暗沉無光，最有效的補(bǔ)救方法是做個面膜，具有高保濕度的面膜最好。 13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量并在一定程度上讓人興奮，但會消耗B族維生素，易引起肥胖 14:自制安神養(yǎng)眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡后服用。 15:動物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿卜、紅薯等食物富含維生素A，多吃對眼睛有好處 16:女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負(fù)擔(dān)，又可避免肌膚過于油垢長痘痘 17:熬夜時要吃溫?zé)岬臇|西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。 18:打打羽毛球，多去戶外走動，有助于身體健康，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的最好辦法。 19:熬夜時大腦需氧量會增大，應(yīng)讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸

10，經(jīng)常熬夜之后應(yīng)該怎么補(bǔ)救

1.營養(yǎng)上要補(bǔ)充量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。夜工作者要供給充足的維生素A，所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物。2.加強(qiáng)鍛煉身體，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。3.消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 4.熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。5.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。最好有熱的東西吃（冬天熬夜的同學(xué)對此肯定更有體會）6.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸（藥店一小瓶不到2元）。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。葉酸、Ve、Va也應(yīng)該適量補(bǔ)充。7.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽，但對腸胃會有刺激。胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓和明目！（視力不好的人個人推薦枸杞+菊花+決明子泡茶）

你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫(yī)的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經(jīng)值班的時候，如果這個時候還不休息，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進(jìn)行了。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn)，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里，如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病癥。另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行. 所以一定要調(diào)整你的睡覺時間，試著按時11點睡覺就可以將睡眠時間調(diào)節(jié)過來了，如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。補(bǔ)救辦法是有的，熬夜者的藥膳調(diào)理：1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟后去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。