3不喜歡難以控制的運動飲食的朋友可以選擇一些中藥成分幫助減肥，對身體沒有副作用,選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等,減肥一定要慢慢減，這樣才不容易反彈,如果你能忍受晚餐，你可以盡量少吃,增肥要養(yǎng)成良好的飲食習慣，采取定時定量的措施，少吃幾頓，細嚼慢咽。
增肥要養(yǎng)成良好的飲食習慣，采取定時定量的措施，少吃幾頓，細嚼慢咽。改變用餐程序，先吃濃度和營養(yǎng)密度高的食物，再吃其他食物。選擇煮得適中的食物。選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等原因而變硬，難以消化。
2、怎樣才能快速 增肥?減肥一定要慢慢減，這樣才不容易反彈！合理控制飲食搭配運動，安全健康的減肥方式，不愛運動又缺乏毅力的人可以選擇一些產(chǎn)品輔助。最佳飲食:1，每天早上喝一杯牛奶，每天保證一個雞蛋！午餐，什么都可以吃，但是總量要控制。每頓飯的主食要適當減少，以蔬菜為主，如果你能忍受晚餐，你可以盡量少吃！~晚上7點以后就什么都吃不下了！最好也不要喝水！~可以吃點水果。2.運動:每天至少抽出一個小時的時間運動，有氧運動最適合。慢跑和游泳可以很好的消耗脂肪，3不喜歡難以控制的運動飲食的朋友可以選擇一些中藥成分幫助減肥，對身體沒有副作用。檸檬螺旋藻還不錯，但是中藥水果，可以試試，效果不錯而且不容易反彈。
