吃玉米的缺點是可能引起煙酸缺乏，因為玉米中的煙酸是共軛煙酸，不容易被人體吸收,對于因排尿不暢引起的腹水、水腫、尿路結石的人，如果適當食用玉米有很好的利尿消腫的好處,玉米其中含有一種非常有效的健康成分，叫做谷胱甘肽,飯前吃一粒玉米可以增加飽腹感,吃玉米的好處如下:1。
1，每天服用一片玉米。利大于弊。玉米富含B族維生素、各種礦物質、維生素E、膳食纖維、碳水化合物等。飯前吃一粒玉米可以增加飽腹感。2.飯后服用一粒玉米可促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，防止便秘。維生素E是一種氧化性物質，能清除體內自由基，軟化血管，增強血管彈性，預防心血管疾病。但是，不能暴飲暴食。玉米中的蔗糖含量還是比較高的。
吃玉米的好處如下:1。能利尿消腫。對于因排尿不暢引起的腹水、水腫、尿路結石的人，如果適當食用玉米有很好的利尿消腫的好處。2.能為身體提供豐富的類胡蘿卜素，類胡蘿卜素在改善視力、緩解視疲勞、增強免疫力等方面有明顯的作用。吃玉米的缺點是可能引起煙酸缺乏，因為玉米中的煙酸是共軛煙酸，不容易被人體吸收。如果吃多了玉米，會導致煙酸缺乏，造成皮膚和神經(jīng)損傷。
玉米作為一種常吃的雜糧，其營養(yǎng)成分比較全面，包括蛋白質、脂肪、糖，以及一些礦物質，如鈣、磷、鐵等，含量豐富。它還含有一些胡蘿卜素、維生素B1、B2、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。，從/1234566可以看出。玉米其中含有一種非常有效的健康成分，叫做谷胱甘肽。谷胱甘肽具有抗癌和預防腫瘤的作用，可用于預防腫瘤。谷胱甘肽還能清除自由基，所以對抗衰老有很好的保健作用。玉米它含有一種叫做木質素的物質，可以刺激體內的巨噬細胞。它是免疫細胞，活力增加2到3倍，從而提高人體的免疫功能。還含有一些礦物質，如鎂，對心臟病或腫瘤預防有一定的保健作用。
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