記憶力如何提高，如何提高記憶力的十種方法

來源：整理時(shí)間：2022-12-20 11:03:21 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，如何提高記憶力的十種方法
2，提高記憶力的六種方法
3，怎么提高記憶力十種方法助你提高記憶力

1，如何提高記憶力的十種方法

提高記憶力的十種方法如下：1、注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2、興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4、過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。5、及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6、經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7、讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。8、運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9、掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

如何提高記憶力的十種方法

2，提高記憶力的六種方法

提高記憶力的六種方法　　提高記憶力的六種方法，記憶力對(duì)于每個(gè)人的意義都是非常重大的，有好的記憶力做什么事情都能事半功倍，很多人不知道怎樣增強(qiáng)記憶力。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馓岣哂洃浟Φ牧N方法的相關(guān)內(nèi)容。　　提高記憶力的六種方法1 　　1、記憶要有明確的目的。實(shí)踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個(gè)檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯(cuò)誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。　　2、記憶要有濃厚的興趣。興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個(gè)人對(duì)他所感興趣的信息和對(duì)象，會(huì)產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對(duì)地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關(guān)注，會(huì)非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。　　3、記憶要有高度的注意力。只有專心致志，聚精會(huì)神，信息和對(duì)象才會(huì)在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會(huì)使人記憶力下降。　　4、記憶要遵循規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)。記憶與遺忘是對(duì)立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會(huì)重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時(shí)地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”；其次要將及時(shí)復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。　　5、記憶要有良好的心理狀態(tài)。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢？一要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。二要客觀地評(píng)估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動(dòng)。　　6、記憶要有科學(xué)的方法?！芭癫徽占y，累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。一是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認(rèn)識(shí)是理性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認(rèn)識(shí)比感性認(rèn)識(shí)更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去應(yīng)用的價(jià)值。二是嘗試背誦法。嘗試背誦應(yīng)有一個(gè)明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識(shí)放在“目錄”中，將“目錄”融會(huì)在知識(shí)里，相得益彰，便于知識(shí)的提取應(yīng)用。　　提高記憶力的六種方法2 　　科學(xué)家提出6個(gè)可以提高記憶力的方法　　1、集中注意力，相信很多人都會(huì)有忘記東西的經(jīng)歷，比如剛才還記得的事，過一會(huì)就記憶了。出現(xiàn)這種情況，主要還是你沒有認(rèn)真和集中注意力去記事物。所以我們在平時(shí)的時(shí)候，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，集中注意力去做一件事情。　　當(dāng)你集中注意力去記一件事情的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你容易健忘的毛病會(huì)改善很多，這其實(shí)就是相當(dāng)于在你的腦海中做了一個(gè)印象深刻的筆記，將某件事物在腦海中加深烙印，這樣就不容易忘記事物，間接提高了記憶力。　　2、熟能生巧，我們每一個(gè)人都是從孩童時(shí)代走過來的，相信大家還記得自己小時(shí)候上學(xué)的時(shí)候，每天就是反復(fù)背誦課文，公式等，而小時(shí)候反復(fù)背誦學(xué)習(xí)的東西，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會(huì)這樣，除了小時(shí)候記憶力比較好之外，另一個(gè)重要的原因就是熟能生巧。　　我上小學(xué)的時(shí)候，總是不會(huì)與作文，不知該寫什么，腦子里沒東西。后來語文老師告訴我一個(gè)非常笨的方法，那就是背作文，將全國中小學(xué)生優(yōu)秀作文大全背熟至少百篇。我自己就是這么做的，幾年的時(shí)間，我一有時(shí)間就背作文，差不多背熟了有上千篇，各種題材的都有。　　當(dāng)我背熟100篇優(yōu)秀作文后，發(fā)現(xiàn)腦子里多了很多的知識(shí)，后來每次遇到老師讓寫作文，再也不愁沒作文寫了。而小學(xué)的.背誦作文基礎(chǔ)，也為我后來中學(xué)，高中的作文打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，而且這種背誦優(yōu)秀作文的習(xí)慣，后來一直持續(xù)到高中。別人都在為寫作文而發(fā)愁的時(shí)候，我卻一點(diǎn)都不用發(fā)愁，只要不是特別偏的題材，我都能很快想到要寫的東西。這其中就是熟能生巧的作用，它非常適合記憶力一般的朋友。　　3、養(yǎng)成良好的寫作和寫日記的習(xí)慣，世界上偉大的科學(xué)家都有寫筆記的習(xí)慣，基本每天都會(huì)將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個(gè)非常好的方法。寫日記其實(shí)是一種長期鞏固事實(shí)和事件的存儲(chǔ)來提高記憶力的方法。　　想要對(duì)一件事物加深記憶力，很多時(shí)候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細(xì)節(jié)，想要加深這些印象，就需要不斷學(xué)習(xí)和記憶，而寫日記看上去是很平常的一件，但卻是非常不錯(cuò)的一種提高記憶力的方法。可是隨著年齡的增長，小時(shí)候?qū)懭沼浀牧?xí)慣也在慢慢消退。到了成年之后，依然能夠一直保持寫日記習(xí)慣的人非常少。　　4、保持充足的睡眠，隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的興起，現(xiàn)在人們的生活越來越豐富，尤其是現(xiàn)在手機(jī)功能越來越豐富，很多人每天晚上熬夜玩手機(jī)。在過去的人們晚上10點(diǎn)前能夠睡覺占大多數(shù)，而現(xiàn)在的人們能夠在12點(diǎn)以前睡覺的都不多，很多人都是12點(diǎn)以后睡覺。　　大腦記憶儲(chǔ)存的物理過程依賴于睡眠，所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報(bào)告指出，當(dāng)研究對(duì)象不睡覺時(shí)，他們大腦中的電活動(dòng)，保持在較高水平，基本上變得越來越嘈雜。研究人員懷疑，這種增強(qiáng)的活動(dòng)不允許永久記憶的鞏固和形成。晚上睡個(gè)好覺，對(duì)于增加記憶力很重要，大量的實(shí)驗(yàn)表明，很多記憶儲(chǔ)存都發(fā)生在我們睡覺的時(shí)候，因此，每天晚上不要熬夜，要學(xué)會(huì)多休息。　　5、經(jīng)常鍛煉身體，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句經(jīng)典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在于運(yùn)動(dòng)。大腦是人體最重要的一個(gè)器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來源就是身體，只有一直保持強(qiáng)壯健康的身體，才能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發(fā)揮作用。　　科學(xué)家稱，任何能讓你的肌肉運(yùn)動(dòng)和心臟工作的東西都會(huì)對(duì)整體腦力產(chǎn)生積極的影響，有證據(jù)表明，它可能會(huì)特別促進(jìn)大腦學(xué)習(xí)的化學(xué)過程。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可以增大海馬體的大小，從而提高你的整體記憶力。因此，我們平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。　　6、有一個(gè)健康的精神狀態(tài)，現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越好，不管賺錢多少，最起碼吃不用愁，不像以前人們都餓著肚了干活。可是在物質(zhì)生活越來越好的情況下，現(xiàn)代很多人們的精神生活卻出現(xiàn)了問題。通過一些研究調(diào)查表明，現(xiàn)代人們患有焦慮，抑郁癥等各種精神問題是越來越嚴(yán)重。　　之所以現(xiàn)代人們各種精神問題越來越多，主要是人們在現(xiàn)代這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)里，面臨的壓力也越來越多，而精神生活的不健康，對(duì)于一個(gè)人的記憶力也會(huì)有很大的影響，因此，我們平時(shí)我學(xué)會(huì)保護(hù)自己的精神健康。只有有一個(gè)健康的精神狀態(tài)，才會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的記憶力，否則你的記憶力可能會(huì)出現(xiàn)不斷減退。而要保護(hù)健康的精神狀態(tài)，最重要的就是要學(xué)會(huì)自我減壓，要學(xué)會(huì)知足常樂，開心地生活。

提高記憶力的六種方法

3，怎么提高記憶力十種方法助你提高記憶力

　　記憶力是我們學(xué)習(xí)工作的關(guān)鍵，有良好的記憶力可以讓我們事半功倍，下面就讓我為大家介紹十種可以增強(qiáng)記憶力的方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。一、多聽音樂幫助記憶　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。　　二、背誦經(jīng)典提高記憶　　我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。　　三、身心運(yùn)用記憶效率高　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。　　四、奇思怪想強(qiáng)記憶　　我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。　　五、多咀嚼能增記憶力　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。　　六、女人嘮叨助長記性　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。　　七、巧妙飲食助記憶　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。　　八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng) 　　人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。　　九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰　　大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。　　================== 　　12種能增強(qiáng)記憶力的食品　　人大腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。　　營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。　　1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。　　2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。　　3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。　　5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。　　6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。　　7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。　　8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。　　9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。　　10、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。　　11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的

怎么提高記憶力十種方法助你提高記憶力