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1，如何提高記憶力的十種方法
2，提高記憶力的六種方法
3，怎么提高記憶力十種方法助你提高記憶力

1，如何提高記憶力的十種方法

提高記憶力的十種方法如下：1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。5、及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。 7、讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。8、運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。10、科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

如何提高記憶力的十種方法

2，提高記憶力的六種方法

提高記憶力的六種方法　　提高記憶力的六種方法，記憶力對于每個人的意義都是非常重大的，有好的記憶力做什么事情都能事半功倍，很多人不知道怎樣增強記憶力。接下來就由我帶大家了解提高記憶力的六種方法的相關內容。　　提高記憶力的六種方法1 　　1、記憶要有明確的目的。實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B組同學并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。　　2、記憶要有濃厚的興趣。興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由于伊拉克戰爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環境。　　3、記憶要有高度的注意力。只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。　　4、記憶要遵循規律，及時復習。記憶與遺忘是對立統一的，人的遺忘是有規律的，表現為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復習，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復習提綱，依綱復習，“綱舉目張”；其次要將及時復習、集中復習、分散復習相結合。　　5、記憶要有良好的心理狀態。心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態呢？一要樹立正確的人生觀、價值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準備。四要善于調控和轉移注意力。五要積極參加公益的集體活動。　　6、記憶要有科學的方法。“劈柴不照紋，累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。一是理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去應用的價值。二是嘗試背誦法。嘗試背誦應有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識里，相得益彰，便于知識的提取應用。　　提高記憶力的六種方法2 　　科學家提出6個可以提高記憶力的方法　　1、集中注意力，相信很多人都會有忘記東西的經歷，比如剛才還記得的事，過一會就記憶了。出現這種情況，主要還是你沒有認真和集中注意力去記事物。所以我們在平時的時候，要養成一種習慣，集中注意力去做一件事情。　　當你集中注意力去記一件事情的時候，你會發現，你容易健忘的毛病會改善很多，這其實就是相當于在你的腦海中做了一個印象深刻的筆記，將某件事物在腦海中加深烙印，這樣就不容易忘記事物，間接提高了記憶力。　　2、熟能生巧，我們每一個人都是從孩童時代走過來的，相信大家還記得自己小時候上學的時候，每天就是反復背誦課文，公式等，而小時候反復背誦學習的東西，我們會發現印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會這樣，除了小時候記憶力比較好之外，另一個重要的原因就是熟能生巧。　　我上小學的時候，總是不會與作文，不知該寫什么，腦子里沒東西。后來語文老師告訴我一個非常笨的方法，那就是背作文，將全國中小學生優秀作文大全背熟至少百篇。我自己就是這么做的，幾年的時間，我一有時間就背作文，差不多背熟了有上千篇，各種題材的都有。　　當我背熟100篇優秀作文后，發現腦子里多了很多的知識，后來每次遇到老師讓寫作文，再也不愁沒作文寫了。而小學的.背誦作文基礎，也為我后來中學，高中的作文打下了堅實的基礎，而且這種背誦優秀作文的習慣，后來一直持續到高中。別人都在為寫作文而發愁的時候，我卻一點都不用發愁，只要不是特別偏的題材，我都能很快想到要寫的東西。這其中就是熟能生巧的作用，它非常適合記憶力一般的朋友。　　3、養成良好的寫作和寫日記的習慣，世界上偉大的科學家都有寫筆記的習慣，基本每天都會將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個非常好的方法。寫日記其實是一種長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法。　　想要對一件事物加深記憶力，很多時候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細節，想要加深這些印象，就需要不斷學習和記憶，而寫日記看上去是很平常的一件，但卻是非常不錯的一種提高記憶力的方法。可是隨著年齡的增長，小時候寫日記的習慣也在慢慢消退。到了成年之后，依然能夠一直保持寫日記習慣的人非常少。　　4、保持充足的睡眠，隨著網絡時代的興起，現在人們的生活越來越豐富，尤其是現在手機功能越來越豐富，很多人每天晚上熬夜玩手機。在過去的人們晚上10點前能夠睡覺占大多數，而現在的人們能夠在12點以前睡覺的都不多，很多人都是12點以后睡覺。　　大腦記憶儲存的物理過程依賴于睡眠，所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報告指出，當研究對象不睡覺時，他們大腦中的電活動，保持在較高水平，基本上變得越來越嘈雜。研究人員懷疑，這種增強的活動不允許永久記憶的鞏固和形成。晚上睡個好覺，對于增加記憶力很重要，大量的實驗表明，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候，因此，每天晚上不要熬夜，要學會多休息。　　5、經常鍛煉身體，“生命在于運動”這句經典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在于運動。大腦是人體最重要的一個器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來源就是身體，只有一直保持強壯健康的身體，才能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發揮作用。　　科學家稱，任何能讓你的肌肉運動和心臟工作的東西都會對整體腦力產生積極的影響，有證據表明，它可能會特別促進大腦學習的化學過程。有規律的有氧運動實際上可以增大海馬體的大小，從而提高你的整體記憶力。因此，我們平時要多運動。　　6、有一個健康的精神狀態，現在人們的物質生活越來越好，不管賺錢多少，最起碼吃不用愁，不像以前人們都餓著肚了干活。可是在物質生活越來越好的情況下，現代很多人們的精神生活卻出現了問題。通過一些研究調查表明，現代人們患有焦慮，抑郁癥等各種精神問題是越來越嚴重。　　之所以現代人們各種精神問題越來越多，主要是人們在現代這個快速發展的社會里，面臨的壓力也越來越多，而精神生活的不健康，對于一個人的記憶力也會有很大的影響，因此，我們平時我學會保護自己的精神健康。只有有一個健康的精神狀態，才會有一個不錯的記憶力，否則你的記憶力可能會出現不斷減退。而要保護健康的精神狀態，最重要的就是要學會自我減壓，要學會知足常樂，開心地生活。

提高記憶力的六種方法

3，怎么提高記憶力十種方法助你提高記憶力

　　記憶力是我們學習工作的關鍵，有良好的記憶力可以讓我們事半功倍，下面就讓我為大家介紹十種可以增強記憶力的方法，供大家參考和學習。一、多聽音樂幫助記憶　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。　　二、背誦經典提高記憶　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。　　三、身心運用記憶效率高　　科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。　　四、奇思怪想強記憶　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。　　五、多咀嚼能增記憶力　　科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。　　六、女人嘮叨助長記性　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。　　七、巧妙飲食助記憶　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。　　八、多愛玩耍的人記憶力強　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。　　九、運動健身可防止記憶衰退　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰　　大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。　　================== 　　12種能增強記憶力的食品　　人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助于發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。　　營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。　　1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。　　2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。　　3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。　　5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。　　6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。　　7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。　　8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。　　9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。　　10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。　　11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的

怎么提高記憶力十種方法助你提高記憶力