6.學習舞蹈時，要注意勞逸結合，不要過分強調動作，防止肌肉拉傷,另外，所有的舞蹈都需要感情、表情和神韻,4.然后，每種舞蹈的技巧都不一樣，包括很多，比如芭蕾，中國舞和漢唐，這兩種技巧的要求也不一樣,3.各種舞蹈的軟開場都是必須的,腰部力量練習1,1，應先練舞基本功，體質，體能等。
腿部柔韌性鍛煉三點壓腿七點踢腿每天壓腿，前后壓，壓完踢，然后廢腿，耗完踢，保持時間半小時以上。堅持一個月就會看到效果！如果柔軟度差，建議每條腿每天花15分鐘以上，踢腿次數每條腿200次以上。堅持下來，一個月就能解決所有腿部問題。腰部柔軟度練習空腰，躺在一個圓形的器具上(沒有圓形的器具代替枕頭)，就這樣保持，時間長了就把腰部鏈接拉開，然后反復做幾次(期間注意抱頭蹲下，背對腰部，讓腰部適當收攏)。彎下腰，用手觸地然后走進去，盡可能地觸腳，重復幾次。腰部力量練習1。快速下腰雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，觸地，反復練習，效果明顯！2、腹背肌仰臥起坐，十組，一次五組。背部肌肉的鍛煉是躺在地上，同時抬起手和腳。越高越好，保持三分鐘，重復三次。
2、不會跳舞想學跳舞怎么學開始應該練些什么1，應先練舞基本功，體質，體能等。2、表情、節奏、腳背、基本功，3.各種舞蹈的軟開場都是必須的。4.然后，每種舞蹈的技巧都不一樣，包括很多，比如芭蕾，中國舞和漢唐，這兩種技巧的要求也不一樣，5.民間分為很多民族，如蒙古族、漢族、新疆、西安族等。，而且他們的技能要求也不一樣，另外，所有的舞蹈都需要感情、表情和神韻。6.學習舞蹈時，要注意勞逸結合，不要過分強調動作，防止肌肉拉傷。
