2、腿部爆發力訓練法:單腿跳，訓練方法如下(1)單腿站立,另一條腿重復上述動作,如果有必要，可以在起身時使用右腳的力量,訓練方法如下:(1)站直，雙臂向身體兩側伸直，重心放在左腿上，右腳腳尖放在身后,1,(2)彎曲左腿，使身體下沉，與右腿保持平衡,腿部力量訓練方法:單腿半蹲,蹲到最低點的時候，起來,蹲得越低越好。
1、怎么練速度(腿部力量1。腿部力量訓練方法:單腿半蹲，訓練方法如下:(1)站直，雙臂向身體兩側伸直，重心放在左腿上，右腳腳尖放在身后。(2)彎曲左腿，使身體下沉，與右腿保持平衡，蹲得越低越好。蹲到最低點的時候，起來，如果有必要，可以在起身時使用右腳的力量。另一條腿重復上述動作，2、腿部爆發力訓練法:單腿跳，訓練方法如下(1)單腿站立。3、腿部耐力訓練法:空手道小子練習的升級版，訓練方法如下(1)身體直立，雙腳分開與肩同寬，右腳位于左腳前方，(2)身體跳躍，踢出左腿，空中換腿。踢出右腿后，左腿著地，然后，再次跳起，踢出左腿，落地右腿。
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
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【河東區】 日期：2023-05-06
