2、腿部爆發力訓練法:單腿跳，訓練方法如下(1)單腿站立,另一條腿重復上述動作,如果有必要，可以在起身時使用右腳的力量,訓練方法如下:(1)站直，雙臂向身體兩側伸直，重心放在左腿上，右腳腳尖放在身后,1,(2)彎曲左腿，使身體下沉，與右腿保持平衡,腿部力量訓練方法:單腿半蹲,蹲到最低點的時候，起來,蹲得越低越好。1、怎么練速度(腿部力量1。腿部力量訓練方法:單腿半蹲，訓練方法如下:(1)站直，雙臂向身體兩側伸直，重心放在左腿上，右腳腳尖放在身后。(2)彎曲左腿，使身體下沉，與右腿保持平衡，蹲得越低越好。蹲...