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1，拳擊比賽前體重超了怎么減輕

少吃碳水化合物，比如米飯面包，多吃魚類和蔬菜，保證蛋白質和維生素，稱重前一天不喝水，不吃東西，稱重完了后，多喝水，多吃牛肉米飯恢復能量，比賽前多吃一頓賽前餐保持體力.

節食具體說是一天少吃東西。3天減5，6磅沒問題

脫水，起碼賽前1到2個星期進行降重，一個星期能減10公斤，比賽時能長回7公斤

拳擊比賽是按重量級分的，即使是業余比賽也會有一定的區分，否則就難以保證比賽公平了。

拳擊比賽前體重超了怎么減輕

2，每天打多久拳擊沙袋能減肥

首先你得知道減肥的原理是攝入的卡路里小于消耗的卡路里因此，減肥就要從兩個方面下功夫，一是攝入方面，就是少吃。而是消耗方面，就是運動你可以上網查一下你大約每天消耗的卡路里，然后在查一些你平時吃的東西的卡路里兩者比較一下，然后制定一個適合自己的飲食計劃（攝入小于消耗）然后的事情，就是堅持啦！記住，沒有最好的辦法，只有最適合你的方法。每個人體質都不一樣。不要拿來主義，用別人減肥的計劃。減肥不僅需要堅持，還需要動腦哦！！至于你說的打沙包，我告訴你，打沙包消耗的熱量是挺多的，前提是你要打得夠久，比如一小時的沙包大概能消耗800大卡，也就是一頓飯的熱量。

拳擊沙袋減肥很困難的，沒有跑步減肥快。

每天打多久拳擊沙袋能減肥

3，拳擊屬于有氧運動嗎有氧拳擊減肥嗎拳擊減肥的好處

拳擊的體能訓練有的是屬于有氧運動。單純的拳擊是無氧運動。依靠拳擊減肥不如去跑步一類的比較靠譜。

有氧運動的判斷技巧有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有余力的運動。拳擊屬于有氧和無氧的結合拳擊屬于有氧和無氧的結合,步法和移動是有氧運動,用爆發力出拳算是無氧運動,有氧運動強度制定的依據:180-年齡=有氧訓練心率。因為這個階段血液可以供給心肌足夠的氧氣;那么也就是說低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,慢跑、跳舞等。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分氧化體內的糖分,還可消耗體內脂肪,調節你的心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動。

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