足浴養(yǎng)生法，足浴養(yǎng)生法的正確方法

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-29 02:48:06 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，足浴養(yǎng)生法的正確方法
2，泡腳養(yǎng)生的方子有哪些
3，足療養(yǎng)生知識(shí)
4，足浴怎樣養(yǎng)生都有哪些好處

1，足浴養(yǎng)生法的正確方法

一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的，也可一天數(shù)次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養(yǎng)生收效最佳，每次足浴時(shí)間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床。下面是詳細(xì)方法：一、先取適量水放入腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，過(guò)燙、過(guò)涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。二、將雙腳在盆水中浸zd泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。三、為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。

足浴養(yǎng)生法的正確方法

2，泡腳養(yǎng)生的方子有哪些

冬季泡腳時(shí)間冬天泡腳，有好些人怕冷，不會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間就結(jié)束了。可是，我想告訴大家的是，如果你想讓泡腳有用，對(duì)身體有好處的話，請(qǐng)堅(jiān)持二十分鐘左右，而且在這段時(shí)間內(nèi)，要適時(shí)續(xù)加熱水，才有效果。冬季泡腳水溫冬季泡腳的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說(shuō)水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會(huì)導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。冬季泡腳水量冬天泡腳，最好是有固定的泡腳的盆，而且不同的人也不要用同一個(gè)盆，尤其是家里有腳氣的人，最好不要和其他人混用。泡腳的時(shí)候，記得并不是水越多越好，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。冬季泡腳加醋許多人不知道吧，大家只知道醋能軟化血管，可是卻不知道，冬天泡腳的時(shí)候，如果在熱水里加點(diǎn)醋的話，那么泡腳的效果會(huì)更大，不僅能快速減輕疲勞，而且促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的溫度，有抵御寒冷的作用。冬季泡腳加茄枝冬天的時(shí)候，因?yàn)榻?jīng)常外出，所以，有可能會(huì)導(dǎo)致腳被凍到，出現(xiàn)凍瘡，這個(gè)時(shí)候，建議大家在泡腳的時(shí)候，可以選擇用茄子枝。這樣，可以預(yù)防腳凍傷或者是出現(xiàn)凍瘡的情況。當(dāng)然如果有凍瘡的也可以用茄子枝加熱水來(lái)治療。冬季泡腳辣椒枝這個(gè)和上面的功能是一樣的，但，這個(gè)辣椒枝不是所有的人都能用的，一般建議只有體寒的人才可以用。而且辣椒枝在泡的時(shí)候，腳面不能有破損，或者是腳氣水泡破損等，否則會(huì)引起感染，這個(gè)要小心使用。冬季泡腳加冬青這是一種冬天也保持葉子綠的植物，一般城市的街邊到處都有種這個(gè)東西，所以，大家在冬天的時(shí)候，可以摘一些枝，最好是枝，然后用熱水煮后，用煮過(guò)的熱水來(lái)泡腳，效果非常好。大家可以一試，這種能把多年留下的凍瘡根消了。冬季泡腳加艾草艾草能驅(qū)蚊，可是大家卻不知道，如果你冬天用艾草來(lái)泡腳會(huì)有提高抵抗寒氣的作用。把夏天用過(guò)的艾草留下來(lái)，或者是一直插在家門口的艾草，然后加到泡腳的熱水里，再泡腳，這種的能讓你睡個(gè)好覺的同時(shí)，第二天也會(huì)體溫暖暖。

40度溫水中泡腳，可以加艾葉，紅花、溫經(jīng)通絡(luò)，每天堅(jiān)持才能有效果。

泡腳養(yǎng)生的方子有哪些

3，足療養(yǎng)生知識(shí)

足療的注意事項(xiàng)： 1、洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。這是因?yàn)椋阂环矫妫疁靥撸p腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 2、正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過(guò)熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對(duì)水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。 3、飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再洗腳。

1、促進(jìn)血液循環(huán) 2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) 3、疏通經(jīng)絡(luò)氣血 4、調(diào)節(jié)各臟腑器官的功能 5、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能 6、提高自我防御能力 7、消除疲勞緊張狀態(tài)，使身心得到放松

足療按摩“三大紀(jì)律”:足部共有五個(gè)反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個(gè)反射區(qū)無(wú)論在按摩的開始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)。一、按摩的順序全足按摩，應(yīng)先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個(gè)反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。在按摩時(shí)，關(guān)鍵點(diǎn)是要找準(zhǔn)敏感點(diǎn)，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會(huì)感到酸痛感覺，才會(huì)有療效。二、按摩的力度按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過(guò)小則無(wú)效果。反之則無(wú)法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。三、按摩時(shí)間在進(jìn)行按摩治療時(shí)，要根據(jù)患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好按摩時(shí)間，一般對(duì)單一反射區(qū)的按摩時(shí)間為3～5分鐘，但對(duì)腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。總體按摩時(shí)間應(yīng)控制在30～45分鐘。人體要穴大都定位于黃金點(diǎn)，其神經(jīng)結(jié)構(gòu)和肥大細(xì)胞相對(duì)集中，是人體控制系統(tǒng)中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應(yīng)外界信息較易傳導(dǎo)部位。據(jù)研究，在經(jīng)絡(luò)的傳感過(guò)程中，肥大細(xì)胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞，能提高皮膚表層神經(jīng)末梢的興奮性。微量生物活性物質(zhì)（中藥）在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負(fù)壓作用下，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號(hào)放大，從而加強(qiáng)藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、溶劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關(guān)。

足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血液循環(huán)理論。腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過(guò)足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過(guò)汗液、尿液排出體外。二是反射原理。 “ 腳是人的第二心臟 ” ，人的臟腑器官與足底穴位是一一對(duì)應(yīng)的。足部按摩通過(guò)反射區(qū)促使大腦傳導(dǎo)信號(hào)，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。三是全息論原理。中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對(duì)腳的按摩就是對(duì)全身的按摩。四是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，亦即中醫(yī)三陰、三陽(yáng)學(xué)說(shuō)。足部按摩通過(guò)對(duì)腳的按摩能刺激調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我在有個(gè)網(wǎng)站上，好想是三九養(yǎng)生堂，看到個(gè)養(yǎng)生圈子不錯(cuò)，里面有個(gè)叫【泡腳養(yǎng)生】的。

足療養(yǎng)生知識(shí)

4，足浴怎樣養(yǎng)生都有哪些好處

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這首民謠道明了足浴能夠養(yǎng)生的道理。從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀點(diǎn)看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根都分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅足踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)，占全身穴位的1／10.經(jīng)常進(jìn)行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會(huì)促進(jìn)人體血脈流通，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，舒通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證實(shí)，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，它們說(shuō)明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時(shí)又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對(duì)人的身心健康是大有裨益的。實(shí)踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤(rùn)療法。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，而且因?yàn)榻?jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實(shí)療效。怎樣進(jìn)行足浴才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果呢？研究表明，足浴養(yǎng)生的最佳方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。當(dāng)然，也可一天數(shù)次或早晚兩次。實(shí)踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時(shí)間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺。足浴養(yǎng)生，簡(jiǎn)便易行。關(guān)鍵是持之以恒，日久必見奇效。浸足療法浸足療法是用藥液浸泡雙足，達(dá)到防治疾病的一種外治療法。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天洗腳可升陽(yáng)固脫；夏天洗腳能祛溫除邪；秋天洗腳可潤(rùn)痛肺腑；冬天洗腳，能暖和丹田。本療法用于防病治病，通過(guò)藥、熱摩擦等共同作用于人體足心涌泉穴，使人體經(jīng)血流暢，心、腎、肝、脾諸臟腑得養(yǎng)，病痛祛除、身體康健。一、浸足療法的適應(yīng)癥浸足療法多用于防治人體心、肝、脾、腎、子宮等臟腑疾病，常期應(yīng)用可有增強(qiáng)心腎功能之效。二、浸足療法的操作方法應(yīng)用浸足療法時(shí)首先應(yīng)辨病辨證選用有效的方劑。用清水將藥物加水煎煮、去渣，待藥液溫度降至40～50度時(shí)，將雙足浸泡于藥液中。浸泡時(shí)患者可自行用手按摩雙足穴位，每晚睡前一次，每次浸泡20～30分鐘（藥液涼了加溫）。浸泡完畢后用熱水洗凈雙足，毛巾擦干，平臥并抬高雙足20～30分鐘。三、浸足療法臨床應(yīng)用舉例1、失眠：磁石、荊芥、夜交藤、丹參、獨(dú)活、遠(yuǎn)志各15克，水煎去渣，加熱水至3000毫升（水溫約攝氏40度）浸足，每晚睡前1次。2、高血壓：夏枯草、磁石、決明子、生龍骨、川芎各15克，草藥煎汁去渣倒入米醋合熱水至3000毫升浸足。每日1～2次，每次20～30分鐘。3、遺精、早泄：熟地、澤瀉、杜仲、防風(fēng)、巴戟天、公丁香各15克，水煎去渣加熱水至3000毫升浸足，每晚睡前1次。4、急性結(jié)膜炎：野菊花、木賊草、薄荷葉各15克，煎水去渣加熱水至3000毫升，浸足每日1～2次，每次20分鐘。5、足部?jī)鰝汗鹬Α⑶蜒怼总啤⒎里L(fēng)、細(xì)辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鐘。四、浸足療法的注意事項(xiàng)1、浸足療法水溫應(yīng)保持在攝氏40度左右，水溫不能過(guò)高防止?fàn)C傷。2、智力障礙、小兒、藥物過(guò)敏者禁用此療法。

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