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1，足浴養生法的正確方法
2，泡腳養生的方子有哪些
3，足療養生知識
4，足浴怎樣養生都有哪些好處

1，足浴養生法的正確方法

一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的，也可一天數次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養生收效最佳，每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內上床。下面是詳細方法：一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，過燙、過涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。二、將雙腳在盆水中浸zd泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。

足浴養生法的正確方法

2，泡腳養生的方子有哪些

冬季泡腳時間冬天泡腳，有好些人怕冷，不會堅持很長時間就結束了。可是，我想告訴大家的是，如果你想讓泡腳有用，對身體有好處的話，請堅持二十分鐘左右，而且在這段時間內，要適時續加熱水，才有效果。冬季泡腳水溫冬季泡腳的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會導致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。冬季泡腳水量冬天泡腳，最好是有固定的泡腳的盆，而且不同的人也不要用同一個盆，尤其是家里有腳氣的人，最好不要和其他人混用。泡腳的時候，記得并不是水越多越好，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。冬季泡腳加醋許多人不知道吧，大家只知道醋能軟化血管，可是卻不知道，冬天泡腳的時候，如果在熱水里加點醋的話，那么泡腳的效果會更大，不僅能快速減輕疲勞，而且促進血液循環，提高身體的溫度，有抵御寒冷的作用。冬季泡腳加茄枝冬天的時候，因為經常外出，所以，有可能會導致腳被凍到，出現凍瘡，這個時候，建議大家在泡腳的時候，可以選擇用茄子枝。這樣，可以預防腳凍傷或者是出現凍瘡的情況。當然如果有凍瘡的也可以用茄子枝加熱水來治療。冬季泡腳辣椒枝這個和上面的功能是一樣的，但，這個辣椒枝不是所有的人都能用的，一般建議只有體寒的人才可以用。而且辣椒枝在泡的時候，腳面不能有破損，或者是腳氣水泡破損等，否則會引起感染，這個要小心使用。冬季泡腳加冬青這是一種冬天也保持葉子綠的植物，一般城市的街邊到處都有種這個東西，所以，大家在冬天的時候，可以摘一些枝，最好是枝，然后用熱水煮后，用煮過的熱水來泡腳，效果非常好。大家可以一試，這種能把多年留下的凍瘡根消了。冬季泡腳加艾草艾草能驅蚊，可是大家卻不知道，如果你冬天用艾草來泡腳會有提高抵抗寒氣的作用。把夏天用過的艾草留下來，或者是一直插在家門口的艾草，然后加到泡腳的熱水里，再泡腳，這種的能讓你睡個好覺的同時，第二天也會體溫暖暖。

40度溫水中泡腳，可以加艾葉，紅花、溫經通絡，每天堅持才能有效果。

泡腳養生的方子有哪些

3，足療養生知識

足療的注意事項： 1、洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。 2、正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。 3、飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

1、促進血液循環 2、調節神經系統 3、疏通經絡氣血 4、調節各臟腑器官的功能 5、增強內分泌系統功能 6、提高自我防御能力 7、消除疲勞緊張狀態，使身心得到放松

足療按摩“三大紀律”:足部共有五個反射區：分別為腹腔神經叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。一、按摩的順序全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。二、按摩的力度按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。三、按摩時間在進行按摩治療時，要根據患者的病種、癥情及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鐘。人體要穴大都定位于黃金點，其神經結構和肥大細胞相對集中，是人體控制系統中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應外界信息較易傳導部位。據研究，在經絡的傳感過程中，肥大細胞釋放多種活性物質，與中藥微量物質相碰撞，能提高皮膚表層神經末梢的興奮性。微量生物活性物質（中藥）在人體要穴中，受體內滲透負壓作用下，極為微量的物質可產生明顯的生理訊號放大，從而加強藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、溶劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關。

足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血液循環理論。腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質，可使其通過汗液、尿液排出體外。二是反射原理。 “ 腳是人的第二心臟 ” ，人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的。足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環，調節生理環境。三是全息論原理。中醫以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的按摩就是對全身的按摩。四是中醫經絡學原理，亦即中醫三陰、三陽學說。足部按摩通過對腳的按摩能刺激調理臟腑，疏通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我在有個網站上，好想是三九養生堂，看到個養生圈子不錯，里面有個叫【泡腳養生】的。

足療養生知識

4，足浴怎樣養生都有哪些好處

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這首民謠道明了足浴能夠養生的道理。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，占全身穴位的1／10.經常進行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。現代醫學也已證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，它們說明了腳的健康不僅關系到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力，同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病癥，而且因為經絡的作用，對于感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實療效。怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢？研究表明，足浴養生的最佳方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿，直到腿上皮膚發紅發熱為止。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的。當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內上床睡覺。足浴養生，簡便易行。關鍵是持之以恒，日久必見奇效。浸足療法浸足療法是用藥液浸泡雙足，達到防治疾病的一種外治療法。我國傳統醫學認為：春天洗腳可升陽固脫；夏天洗腳能祛溫除邪；秋天洗腳可潤痛肺腑；冬天洗腳，能暖和丹田。本療法用于防病治病，通過藥、熱摩擦等共同作用于人體足心涌泉穴，使人體經血流暢，心、腎、肝、脾諸臟腑得養，病痛祛除、身體康健。一、浸足療法的適應癥浸足療法多用于防治人體心、肝、脾、腎、子宮等臟腑疾病，常期應用可有增強心腎功能之效。二、浸足療法的操作方法應用浸足療法時首先應辨病辨證選用有效的方劑。用清水將藥物加水煎煮、去渣，待藥液溫度降至40～50度時，將雙足浸泡于藥液中。浸泡時患者可自行用手按摩雙足穴位，每晚睡前一次，每次浸泡20～30分鐘（藥液涼了加溫）。浸泡完畢后用熱水洗凈雙足，毛巾擦干，平臥并抬高雙足20～30分鐘。三、浸足療法臨床應用舉例1、失眠：磁石、荊芥、夜交藤、丹參、獨活、遠志各15克，水煎去渣，加熱水至3000毫升（水溫約攝氏40度）浸足，每晚睡前1次。2、高血壓：夏枯草、磁石、決明子、生龍骨、川芎各15克，草藥煎汁去渣倒入米醋合熱水至3000毫升浸足。每日1～2次，每次20～30分鐘。3、遺精、早泄：熟地、澤瀉、杜仲、防風、巴戟天、公丁香各15克，水煎去渣加熱水至3000毫升浸足，每晚睡前1次。4、急性結膜炎：野菊花、木賊草、薄荷葉各15克，煎水去渣加熱水至3000毫升，浸足每日1～2次，每次20分鐘。5、足部凍傷：桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鐘。四、浸足療法的注意事項1、浸足療法水溫應保持在攝氏40度左右，水溫不能過高防止燙傷。2、智力障礙、小兒、藥物過敏者禁用此療法。

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