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1，吃什么補腦增強記憶力

魚頭哈、、

核桃，杏仁這些堅果類食物，平時多吃些含蛋白質的食物，可以的話，就買瓶UN的腦動力吃，有補腦，增強記憶力作用的

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。4.患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

核桃及芝麻。少玩電腦，電腦有輻射；少打電話，也有輻射，會傷害腦的；保證睡眠充足。

核桃，最好是那種帶殼的核桃，自己剝，謝謝采納！

榛子、花生、核桃仁等、

吃什么補腦增強記憶力

2，如何補腦來提高記憶力啊

增強記憶力的食療法大腦是一個新陳代謝極為活躍的器官，它特別容易饑餓，選擇有益于大腦的食物，可以幫助您集中精力、增強記憶、提高反應速度、防止與推遲大腦老化。隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是普遍的現象，有些高齡老人，甚至嚴重喪失記憶力，形成健忘癥。如何改善記憶功能，食物療法，不失為一個有效的措施。如何進行食物療法改善記憶功能，科學家們做了大量研究，提出一些切實的措施，這便是：一、供給含有膽堿的食物人腦中含有大量的乙酰膽堿，而記憶力衰退的人，乙酰膽堿則明顯減少，特別是老年人更是如此，因此供給與補充乙酰膽堿是改善人們記憶的方法之一，魚、肉、雞蛋等食品中含有多蛋膽堿，尤其是蛋黃中含量最為豐富，因此多吃這些食品，可以幫助逐漸擺脫健忘，改善記憶功能。二、補充卵磷脂它可控制腦細胞的死亡進程，增強腦部活力，延緩腦細胞硬化與老化，且有護肝與降血脂、預防腦中風等功能。蛋黃、豆制品、動物肝臟等，富含豐富卵磷脂，不妨可以常食。三、供給堿性食物諸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、香葡萄、蘋果等，都是富含堿性的食物，對改善大腦功能，開發智力，都有一定的療效四、補充含鎂食品由于微量元素鎂能使核糖核酸注入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，多吃豆類、蕎麥、堅果、麥芽等可以補充微量元素鎂。此外，黃豆、雞、沙丁魚等食物也對腦有益。五、補腎促腦這是中醫學的一個重要論點。用補腎療法來增強記憶力，不失為一個有效的療法，因此飲食中常用腰子、人參粥、枸杞粥、胡桃粥等食療，也可達到補充腦的營養與增強記憶的目的。此外，健腦的食物還有小米、玉米、棗、桂圓等含糖的食物；有鱔魚、芝麻、金針菜等含維生素 B族的食物；有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含維生素 C的食物；有海帶、薺菜、蘿卜葉、紫蘇等含鈣豐富的食物等，均可注意調配攝入。什么食物提高記憶力？ 1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。 3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。 5杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。 6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 7小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。 8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。 9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。 11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。 13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。 15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。 16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。 17. 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。 18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。 19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

多吃堅果類食物，像核桃，花生，魚肉，同時多吃水果也起輔助作用

如何補腦來提高記憶力啊

3，有哪些補品可以補大腦增強記憶力

你好！多吃下列食物可以增強大腦記憶力核桃　　核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。　　核桃果中的磷脂，對腦神經有良好的保健作用，其中的不飽和脂肪酸還有防治動脈硬化的功效。可見，經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，還勝過吃補藥哦!　　牛肉　　美國臨床營養學雜志的研究發現，達到鐵元素含量標準的女性在做智力測試的時候會比處于缺鐵狀態下的女性表現得更好，完成任務更快，因為人體內的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。　　而牛肉中富含鐵元素，對智力的發展非常有益。　　沙丁魚　　想要在董事會議中大獲全勝么?那就為你的午餐準備一份沙丁魚三明治吧!這種小魚富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，這些物質是支撐腦細胞間物質交流的基礎，并且這些物質可以調節神經遞質，提高你的注意力。　　雞蛋　　雞蛋，特別是蛋黃，是膽堿的重要來源。膽堿是乙酰膽堿神經遞質，它可幫助你記住容易忘記的事情，例會忘記把汽車的鑰匙放在哪里。　　瑞士學者研究表明，在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質的食物，可以提高你的記憶力。燕麥　　大腦最主要的能量來源是葡萄糖，它來自像燕麥那樣富含糖份的碳水化合物。　　燕麥可以讓你的大腦保持好幾個小時的清醒及敏銳，因此，早餐一份燕麥片會使你整天的工作都充滿精力。　　甜菜　　吃這種菜的根莖可以促進人體大腦的發育。維克森林大學的科學家發現甜菜中的天然硝酸鹽可加速人體血液流向大腦，從而提高人的智力水平。扁豆　　在沙拉和湯水里加入扁豆會是個不錯的選擇。這種豆類富含葉酸鹽、維生素B，可以提高大腦的能量。氨基酸會過高會讓大腦變得遲鈍，而扁豆中的葉酸可以抵制氨基酸含量的的升高。　　亞麻籽　　亞麻籽是亞麻酸的重要來源，亞麻酸是一種可以促進大腦皮層運行的健康脂肪。　　亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質，加強腦部活動功能，令腦部運作更加有效，可以提高學習思考能力。　　菠菜及其他蔬菜哈佛醫學院的一項研究表明，多吃綠葉蔬菜像菠菜及菜花的女性記憶力會比少吃蔬菜的女性減退得要慢。　　此外，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對女性貧血有較好的輔助治療作用。　　脂肪　　大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。　　水　　哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。維生素和礦物質　　維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用復合維生素。　　記住，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可避免腸胃不適。　　高酪氨酸蛋白　　某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。　　抗氧化物　　隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。　　抗氧化劑能夠對抗自由基的危害，因此要多吃一些含抗氧化劑豐富的食物。食物有草莓、西蘭花、胡蘿卜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。　　膳食纖維　　大腦運轉的能量都要靠血糖，膳食纖維可以幫助穩定血糖，對大腦功能也有一定的益處。富含膳食纖維的食物有蔬菜、豆類、、水果、全麥谷物等。　　這15種食物可以強大腦記憶力，如果您的記憶力不是太好，可以多吃上述的食物，對您會有幫助的。

增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。 1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。 3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。 5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。 6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 7小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。 8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。 9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。 11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。 13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。 15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。 16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。 17. 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。 18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。 19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。 20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

多吃核桃，每天睡足八小時，正確的記憶方法。。。。

以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.意見建議：用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡

有種藥叫生命一號、

合理全面搭配飲食

有哪些補品可以補大腦增強記憶力