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eatvcis ok美白。咀嚼片或者膠囊都一樣，但是一定要按照說明書使用。建議食補比較好。多吃蔬菜水果，尤其是含維生素C的食物，對皮膚美白有好處，比如西紅柿、草莓、猴桃等。如果經常吃貝類等含微量元素較多的食物，皮膚容易變黑。所以飲食的選擇要根據需要進行調整。維生素C有抗氧化作用，為美白效應。但是，如果你想口服美白的話，短時間內是不會有什么效果的。不妨試試美白外用珍珠粉，2個月后就能看清楚了。
維生素C可以美白。皮膚的顏色主要取決于皮膚中黑色素的含量。黑色素產生的根源在于酪氨酸酶。黑色素細胞中的酪氨酸在其作用下轉化為多巴醌，然后氧化形成真黑色素。形成的黑色素隨著皮膚的正常新陳代謝逐漸到達皮膚表面，最終與老化的角質一起自然脫落。如果皮膚代謝不暢，會導致大量色素沉著，在局部聚集，膚色加深或形成斑點，造成皮膚不均勻。因此，抑制酪氨酸酶生物合成和防曬是美白的關鍵。維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，保護皮膚免受紫外線的傷害，將已形成的黑色素還原為無色的黑色素前體，改善皮膚暗沉。
你真的應該使用維生素C和a，這是真正能美白的飲食，也是美白鏈條中絕對不可或缺的一環。c、蛋白質、礦物質、維生素A是美白皮膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的水果和蔬菜時，最好以生食為主。如果不能生吃，就用熬湯的方式吃。另外，富含維生素A的食物可以用油烹調，更有利于吸收。檸檬:檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白護膚品。檸檬是其中不可或缺的主角，可見它在美白 skin中確實獨樹一幟。檸檬除了含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、b1、b2、pp，不僅有美白的功效，還能起到淡化皮膚中已經形成的黑色素的作用。
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