關鍵是你是否采用健康的減肥方法瘦了10公斤,只要注意這兩點，就能瘦四五斤,這個月精神壓力大，飲食沒有增加，體力消耗導致瘦了,這個需求看個人因素,一個90斤的成年人和一個230斤的成年人分別減去十斤，對他來說意味著不同的東西,綜上，一個一個來看一個月10斤是否影響健康。

第一，注意飲食。不要吃太多肉和高熱量的食物。可以補充一些蛋白質，增加一些蔬菜水果的攝入。其次要增加一些運動，比如在小區樓下跑幾圈，跳繩。第三，不要隨便相信網上的那些謠言。很多減肥方法會讓你瘦的更多。只要注意這兩點，就能瘦四五斤。你不可能一下子失去這么多。減肥需要很長時間。

有以下幾種情況，僅供參考:1。這個月精神壓力大，飲食沒有增加，體力消耗導致瘦了。以前有很規律的飲食習慣，這個月變得很不規律。身體無法適應。3.消化系統疾病、胃炎、腸炎等。(胃酸反流，腹瀉等癥狀)4。生了一場大病，免疫系統消耗了大部分能量和蛋白質，又沒能及時補充。5.I型或II型糖尿病。6.一些免疫系統疾病。如果懷疑自己有病，建議做個血常規檢查，主要是看血糖和白細胞數是否超標。費用大概30~50元。如果醫院有熟人，10塊錢就夠了。不生病的話，燉一只老母雞，燒兩斤紅燒肉補補。

這個需求看個人因素。1.體重基數，一個90斤的成年人和一個230斤的成年人分別減去十斤，對他來說意味著不同的東西。要看個體差異，減去合適的百分比，2.身體健康。如果身體強壯，各項指標正常，10斤可能不影響健康，但如果有慢性病或先天體質，10斤對亞健康人群來說太快了，3.未成年人，或者35歲以上的人，每月的減肥數據需要慢慢進行，早年會影響身體發育，但中年以后新陳代謝會下降，快速減肥還是會對身體產生影響。4.減肥方法，運動減肥，或者脫水減肥，或者節食等方法都可以改變體重數字。關鍵是你是否采用健康的減肥方法瘦了10公斤，很多運動員賽前三天能瘦10公斤，賽后就會恢復。正常人都能做到，但是極不穩定，所以，要看你用的是極端減肥法還是健康減肥法。綜上，一個一個來看一個月10斤是否影響健康。