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1，運動減肥方法

蹲馬步高抬腿仰臥起坐跳繩慢跑

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。除了運動減肥，還有其它一些減肥方法：目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是香格兒瘦身膠囊，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。

運動減肥方法

2，運動減肥方法有哪些

快速的自然瘦身給你支招：減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心：飲食配上運動等于成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完畢，希望采納！

安全的減肥方法就是運動，運動是最安全減肥方法。就看你有沒有耐心和這個毅力用運動減肥了，呵呵。剛開始我就是想通過做健身操方法來減肥的，但堅持不到一個星期就放棄了，因對上班時間和住房地址來講實在很不方便。現在喝美寶萊減肥膠囊，效果還行、不有害身體、能保持不變形就好。如果你有時間，建議你多點運動，比如爬山、游泳、打羽毛球和做有氧運動等等等。這些即健康又安全減肥方法。我身邊有個朋友做瑜伽，半年時間就變得很苗條了。但不是人人能長久做得到的。還有一個非常重要的就是吃。吃東西要注意哦！沒注意吃，能讓你一下子變胖子。注意飲食也是減肥方法一種。對于如何飲食。因人因地因時間而不同樣。只要自己不貪吃，一天三餐正常吃。是沒什么問題的。對于每天都吃很少而還是胖的朋友，建議喝些試試，主要是起到調理作用,前提要健康無害。對減肥比較好。我就是這類人物，現在配合喝美寶萊|減肥\膠囊。體重已開始下降。嘻嘻。。不吃東西減肥不能用的。。。傷身還不能達到目的。。。還是做運動吧。。只要你堅持。。。。覺得可以就采納我吧~~！！

最好的辦法是跑步，每天5公里，如果你能堅持！

運動的話就是原地跑步，我感覺減肥的方法應合理的，在快的方法的話黃瓜雞蛋減肥法，周圍確實有試過的，瘦了好幾十斤，不過很難堅持，最主要的就是開始的一周，真的很難堅持，往往都堅持不下來，堅持下來了就會瘦的，主要是毅力，想減的話，自己查查這個方法吧，其次就是運動了，每天45分鐘的原地跑步也不錯哦，也是得堅持的。

運動減肥方法有哪些

3，如何運動減肥

下面是本人辛苦搜羅的運動減肥法大全覺得滿意記得選我十大公認最耗脂肪的減肥運動 1、 12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！ 2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。 3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！ 4、慢跑20分鐘以上就能出效果！有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。 5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！ 6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。 7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。 8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！ 9、在俱樂部跳1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。 10、吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

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如何運動減肥