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1，怎么吃蛋白粉回好吃啊

我以前用過這個特難吃，但是還是少用為妙飲食為主！你要是真的吃不下可以適當(dāng)添加核桃粉還稍微好吃那么一點！沒別的方法可以讓他變得更好吃！

怎么吃蛋白粉回好吃啊

2，安利的蛋白粉怎么吃最好

1是放在豆?jié){里吃不錯的2與牛奶調(diào)著吃，很容易溶。3正確的方法是在杯子里放入一勺蛋白粉，倒入半杯冷水，用筷子攪拌。。。攪勻后再倒入半杯冷水或溫水即可。這樣蛋白粉不會結(jié)塊，也不會被破壞營養(yǎng)（按照個人喜好可用其他液體代替清水）

安利的蛋白粉怎么吃最好

3，蛋白粉怎么吃效果好

空腹吃蛋白粉，利用率很低。需要配合一些簡單的碳水化合物（像葡萄糖）一起吃才更好。

看平時飲食吧，如果蛋白夠了，剛練可以不吃，要是不夠還是得吃。健身前糖蛋白4:1，健身后也是；健身后2h再吃一次，糖蛋白1:5-8，睡前補蛋白，這樣效果最好

健身以后吃或者2餐之間也不錯啊

對于蛋白質(zhì)粉，剛健身時不用吃，早上空腹不要吃，沒鍛煉不要吃。

蛋白粉怎么吃效果好

4，乳清蛋白粉怎么吃效果最好

乳清蛋白粉怎么吃效果最好答：一般蛋白粉一天吃兩次的，其中一次在鍛煉后半小時內(nèi)吃的那次效果最好！因為鍛煉后吸收更好些喔！你吃哪個牌子的蛋白粉啊？在哪買的喔，不知道是不是跟我吃的一樣？我的是歐普特蒙乳清蛋白粉，感覺效果還不錯呵呵，我在淘寶網(wǎng)上買的，就是這個地址： http://goodlife1000.taobao.com/剛才又買了一桶，呵呵貨真價實還是很實在的！

早上起來喝一次。訓(xùn)練完30分鐘內(nèi)或睡前喝一次。一般健身每天喝2次就可以了。

鍛煉完半小時內(nèi)食用吧我都這樣

5，蛋白質(zhì)粉怎么吃更容易吸收

1. 按推薦攝入量服用由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。 2.不要空腹服用空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為“產(chǎn)熱食品” 轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。只能吃流質(zhì)的病患，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食物中一起食用。 3. 特殊病人食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會加重器官的負擔(dān)。因此，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應(yīng)聽聽醫(yī)生的建議。 4.不可高溫加熱乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲用。 5.加調(diào)味品要控制蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時不要加味精，因為蛋白質(zhì)粉本身有一定的鮮味，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。 6.不要與酸性飲料一起吃蘋果汁、橙汁等飲料里含有有機酸成分，這些酸性物質(zhì)與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。另外，每天早上吃兩個煮雞蛋也起到保養(yǎng)作用。

加入豆?jié){、或飯，一起吃。

安利不是健身蛋白的選擇..那是植物蛋白..適合女的吃..里面有一種女性激素..叫啥我給忘了..而且那個很難吃健身的人要吃乳清蛋白...就是從牛奶中提煉出來的蛋白質(zhì)...當(dāng)然了..健身的人要攝入多元化的蛋白質(zhì)...平時吃點豆制品也很好..不能光從肉中獲得蛋白粉的主要功能有修補細胞與建造組織構(gòu)成體內(nèi)所有的細胞和組織維持細胞的正常功能與新陳代謝形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化機能制造血液的運送物質(zhì)，維持身體的滲透壓膠原蛋白的主要成份參與人體的七大作用酶的催化作用荷爾蒙的調(diào)節(jié)作用氧氣的運載作用肌肉的收縮作用身體的免疫作用身體的支架作用調(diào)節(jié)免疫，抗疲勞體液的中和作用適應(yīng)人群：想在高脂肪蛋白質(zhì)以外，以更健康的方法攝取高質(zhì)量的植物性蛋白質(zhì)者日常飲食中，牛奶、肉類、乳酪等蛋白質(zhì)食物攝取不足者需要額外補充更多蛋白質(zhì)者，如兒童、青少年、老年人、孕婦、哺乳期婦女、手術(shù)后后患病者等素食者想要肌肉發(fā)達更健美的人群,當(dāng)然需要充分的蛋白質(zhì)補充。運動健美者每天的高強度訓(xùn)練會消耗大量蛋白質(zhì)。運動健美者經(jīng)常會發(fā)生肌肉的損傷，也需要蛋白質(zhì)來修復(fù)

6，怎么吃蛋白粉更好吃

蛋白粉這種物質(zhì)在現(xiàn)在的生活中也是屬于比較常見的保健品，在很多時候一些經(jīng)常健身的人群都會選擇食用一些蛋白粉來幫助維持鍛煉出來的肌肉，其實也不是說只有健身的人群可以食用，像一些老年人等一些保健身體的群眾都是可以食用的，那么接下來我們就一起來看看在生活中食用量極高的蛋白粉在平時生活中究竟應(yīng)該怎樣的食用才是正確的，以及在平時生活中食用蛋白粉的時候又該注意什么，我們一起來看看吧。一、蛋白粉怎么吃1、普通人士服用方法在生活中如果只是將蛋白粉作為一種保健食材食用的話要注意食用量和沖泡的方式，因為蛋白粉這種物質(zhì)對高溫極其敏感，在高溫的情況下很容易出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)流失的情況，所以在平時生活中沖泡蛋白粉的時候可以選擇溫水或者是直接選擇用涼白開，這樣食用可以將蛋白粉中的營養(yǎng)物質(zhì)很好的吸收利用，而且在平時生活中食用蛋白粉的時候也可以將其直接作用一些冷飲類的食品食用，但是千萬不要將其和熱水一起食用，而且在平時生活中食用蛋白粉的量最好是在十五克左右即可。2、健身人群服用方法在生活中如果是一些健身類的人群去食用蛋白粉的話就需要一定的食用步驟以及食用時間的問題，一般在生活中關(guān)于健身的人群在食用蛋白粉的時候可以將其分為兩個步驟，一種是在鍛煉之后的半個小時左右去食用蛋白粉，這個時候可以幫助維持鍛煉之后的肌肉，還有一種是在每天晚上睡覺之前食用一杯蛋白粉，在睡覺之前食用一些蛋白粉的話可以幫助補充自身的體力，在睡前食用的蛋白粉可以選擇乳清蛋白粉，這樣的食用效果會更加明顯一點，而且也能及時補充身體需要的蛋白質(zhì)，幫助個子的生長。3、減肥人群服用方法在生活中如果是一些減肥的人群食用蛋白粉的話建議在每天運動之后的半個小時左右的時間去沖泡一杯乳清蛋白食用，這樣能及時幫助鎖住自身的肌肉線條，而且在食用的時候也不會增加自身的脂肪含量，在睡前也可以食用一些蛋白粉來幫助補充身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，在食用的時候最好是選擇乳清蛋白，不會增加熱量對減肥有一定的幫助。二、蛋白粉這樣喝才健康1、在生活中食用蛋白粉的時候不要將其和熱水一起沖泡食用，這樣會導(dǎo)致蛋白粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)大量的流失。2、在空腹的情況下也不建議食用蛋白粉，因為空腹的情況下食用蛋白粉人體并不能很好的去吸收蛋白粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)。3、在平時生活中沖泡蛋白粉的時候不建議加入太多的糖，會影響蛋白粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)。在生活中食用蛋白粉的時候也不是說可以隨意的去食用的，不同的人群有不同的食用方式和食用量以及食用的蛋白粉的品種問題，而且在平時生活中食用蛋白粉的時候也要注意一些食用事項，不能盲目的去食用，不然蛋白粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被人體吸收利用。

增肌粉是純天然提取，沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若想想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者還舍不得吃，就會達不到應(yīng)有的功效，甚至還不如不吃。增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔(dān)心腎臟壓力。可是有人為什么吃了蛋白粉后作用不明顯呢？其實原因是大家看了太多的書或是聽別人說的太多，總會有誤區(qū)，認為蛋白粉吃了就會漲肌肉。可那要看你的自身情況。如果你天生就瘦，所以在你剛開始時需要的是增加能量，對于你來說食用增肌粉會比食用蛋白粉的效果更好。可是有人擔(dān)心增肌粉副作用會影響增肌的效果。增肌粉是國內(nèi)人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2：1或是2.5：1才會發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因為蛋白質(zhì)只有在你體內(nèi)能量充足的情況下才能發(fā)揮它最大的增肌效果。在訓(xùn)練之中補充營養(yǎng)至關(guān)重要的，若沒有合理的營養(yǎng)，只是一味的訓(xùn)練也不會有很好的體形。增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎(chǔ)之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一目了然了了，它們沒有任何的副作用。最佳時間是在鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之后1－2小時以內(nèi)，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學(xué)的食用，不能過量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。